5 популярных физических упражнений, от которых практически нет пользы
Ложные друзья каждого ЗОЖника.
Начиная заниматься спортом — вне зависимости от того, подбираем ли мы программу самостоятельно или действуем под руководством тренера, мы часто замечаем, что вопреки стараниям, добиться прогресса не получается. Почему так происходит и какие упражнения явно переоценены не только любителями, но и профессионалами, нам рассказал 8-кратный чемпион России по тяжёлой атлетике Михаил Кокляев.
Максимальное число подходов на одну группу мышц
Безусловно, отдельным упражнением это не назовешь, но и пользы от желания получить все и сразу не добьешься. Огромное количество упражнений на одну группу мышц — 5-7 и выше, это самое бессмысленное, что вы только можете сделать. Множество повторов нагрузок, направленных на одну зону, можно назвать классической ошибкой новичков. Чаще всего, ее жертвами становятся те, кто заметил определенные проблемы — например, с областью живота или бедер, и хочет избавиться от нее как можно скорее. Ждать ошеломительных результатов за пару дней, сколько бы усилий вы ни прилагали, не стоит.