5 полезных привычек, которые замедлят болезнь Альцгеймера, если она уже началась
Невролог Акимов назвал 5 привычек, которые замедлят болезнь Альцгеймера
Факторы образа жизни не могут остановить или излечить эту болезнь, но могут продлить нормальную жизнь, отсрочив ухудшение состояния и потерю самостоятельности.
Чтение интернет-публикаций не заменяет консультацию с врачом.
На то, как протекает болезнь, влияют не только лекарства, но и образ жизни, рассказал Techinsider.ru Виталий Акимов, заведующий отделением неврологии Европейского медицинского центра (ЕМС).
Даже если процесс уже начался, его скорость зависит от привычек и контроля сопутствующих состояний. По оценке международной экспертной группы, опубликованной в журнале The Lancet, до 45% случаев развития и, что важно, течения деменции связано с факторами, на которые можно повлиять.
До 45% случаев развития и течения деменции связано с факторами, на которые вы можете влиять.
По одним факторам у науки накопился достаточный объем данных, чтобы говорить об их влиянии на ухудшение памяти и мышления. По другим доказательств пока меньше, и их можно рассматривать скорее как поддерживающие меры.
Движение – жизнь
Физическая активность — одна из мер с доказанным влиянием на состояние мозга, говорит врач. Она улучшает кровоснабжение мозга, помогает держать под контролем давление, сахар и вес, стабилизирует настроение и снижает риск падений.
Взрослым нужно не меньше 150 минут активности в неделю.
Исследования показывают, что регулярное движение связано с лучшими показателями памяти и более активным обменом веществ в мозге. Взрослым стоит ориентироваться минимум на 150 минут активности в неделю.
Разумеется, речь не идет о большом спорте. Регулярные прогулки, плавание, велотренажер, упражнения на баланс, мягкая силовая нагрузка и просто привычка меньше сидеть уже имеют смысл, говорит он.