5 главных табу для худеющих: объясняет диетолог

От чего стоит воздерживаться, чтобы стать стройной

ЛизаЗдоровье

5 главных табу для худеющих: объясняет диетолог

Разумеется, для эффективного похудения нужно отказаться от сладкого и начать заниматься спортом, но от чего еще стоит воздерживаться, чтобы стать стройной? Lisa.ru разобралась вместе с диетологом Еленой Соломатиной

widen_930_crop_1350_759_0_0_366792_085a817c45.jpeg

Сильно сокращать количество калорий

Не сокращай калорийность своего рациона до минимальной. Если ты будешь есть меньше, чем тебе нужно для поддержания нормального метаболизма, то ты рискуешь столкнуться с такими нежелательными последствиями как слабость, запоры, головокружения и отеки.

Конечно, норма калорий для поддержания метаболизма для всех своя. Самая простая формула ее вычисления — от роста в сантиметрах отнять 100, от полученной цифры — 10%, и умножить это число на 24. Ниже этой планки опускаться нельзя — метаболизм будет замедляться, и худеющий начнет поправляться, как только вернется к привычному питанию. Елена Соломатина, врач-диетолог

Принимать сомнительные таблетки и БАДы, обещающие мгновенный эффект

Некоторые биологически активные добавки могут быть потенциально опасны — в них могут оказаться даже наркотические вещества и личинки паразитов. К приему рекомендован только ограниченный список добавок, однако и их не стоит принимать бесконтрольно, а только по инструкции. По словам Елены Соломатиной, безвредными являются следующие добавки:

  • Хитозан. Это вещество, получаемое из панциря ракообразных. Оно не переваривается и помогает связывать лишний жир и выводить его из организма. Так что если ты съела что-то жирное, немного хитозана поможет минимизировать вред.
  • Инулин. Он содержится в цикории и топинамбуре. Это вещество помогает избежать резких скачков сахара в крови, и приступов голода.
  • Хром. Он фактически помогает инсулину доставить глюкозу в клетку. Таким образом, у человека

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Какую обувь все носили в год твоего рождения Какую обувь все носили в год твоего рождения

Проследим, как менялись вкусы девушек на обувь, когда мы только родились

Лиза, июнь'19
Почему нам снятся кошмары Почему нам снятся кошмары

Что делать, чтобы каждую ночь не смотреть очень страшное кино

Лиза, апрель'19
Волк, Красота и другие собаки Зигмунда Фрейда Волк, Красота и другие собаки Зигмунда Фрейда

А вы знали, что собака Йофи помогала Зигмунду Фрейду проводить сеансы?

National Geographic, май'19
Мейкеры 2018 Мейкеры 2018

Конкурс на малый творческий локальный бизнес. Победители 2018

Seasons of life, январь'19
Почему гонщики «Формула-1» такие богатые? Почему гонщики «Формула-1» такие богатые?

Разбираемся в финансовых хитросплетениях самого дорогого вида спорта в мире

GQ, январь'19
А теперь слово защите А теперь слово защите

Тест-драйв не самых распространенных средств женской гигиены

Cosmopolitan, февраль'19
Замерз Ниагарский водопад: фото и видео Замерз Ниагарский водопад: фото и видео

Сильные морозы частично остановили Ниагарский водопад

National Geographic, январь'19
Как выбрать ингалятор для ребенка и взрослого: советы и рекомендации Как выбрать ингалятор для ребенка и взрослого: советы и рекомендации

Как выбрать ингалятор для ребенка и взрослого: советы и рекомендации

Лиза, январь'19
Ребенок начинает говорить – на что маме обратить внимание? Ребенок начинает говорить – на что маме обратить внимание?

Что ребенок должен уметь в каждом возрасте

Лиза, январь'19
Что делать родителям, если у них гиперактивный ребенок: советы психолога Что делать родителям, если у них гиперактивный ребенок: советы психолога

Как понять, что ваш ребенок действительно гиперактивный?

Лиза, январь'19
Главное, чему научил нас Кристиан Диор Главное, чему научил нас Кристиан Диор

Как можно стать революционером, не придумав ничего нового

GQ, январь'19
Птица киносчастья Птица киносчастья

Кто стал лауреатами премии «Золотой орёл» и чем запомнился вечер

OK!, январь'19
Точный метод. Как рекрутеры узнают то, что мы хотим скрыть Точный метод. Как рекрутеры узнают то, что мы хотим скрыть

Как рекрутеры узнают то, что мы хотим скрыть

Forbes, январь'19
В тисках инфляции В тисках инфляции

Осенью 1923 года в Германии цены на товары увеличивались в течение дня вдвое

Дилетант, февраль'19
Энди Маррей завершает карьеру в 31 год, заработав $165 млн Энди Маррей завершает карьеру в 31 год, заработав $165 млн

Энди Маррей завершает карьеру в 31 год, заработав $165 млн

Forbes, январь'19
Своя игра Своя игра

Своя игра. Как продать матрицу и остаться живым человеком

Русский репортер, январь'19
Простота по-американски Простота по-американски

Дешевый общепит как национальное достояние

Вокруг света, февраль'19
Почему мы набираем вес в отношениях: истории четырех женщин Почему мы набираем вес в отношениях: истории четырех женщин

Почему мы набираем вес в отношениях: истории четырех женщин

Psychologies, январь'19
Лучшие вещи лондонской Недели моды Лучшие вещи лондонской Недели моды

Возьмите на заметку, чем стоит обзавестись в следующем сезоне

GQ, январь'19
Заяц как фантазия Заяц как фантазия

А у меня, как только прошли праздники,— на столе фальшивый заяц

Огонёк, январь'19
Искусная манипуляция: как общаться с невыносимыми людьми Искусная манипуляция: как общаться с невыносимыми людьми

Как правильно выстроить коммуникацию с манипуляторами

Forbes, январь'19
РАН становится главным научным экспертом РАН становится главным научным экспертом

Минувший год отмечен важными научными достижениями наших ученых

Эксперт, январь'19
Рыбы, живущие без кислорода Рыбы, живущие без кислорода

«Мертвые зоны» оказались полны жизни

National Geographic, январь'19
На курорте Филиппин запретили строить замки из песка На курорте Филиппин запретили строить замки из песка

Популярный у туристов остров Боракай ввел необычные запреты

National Geographic, январь'19
Избушка на курьих ножках — это гроб, и еще 4 неожиданности русских народных сказок Избушка на курьих ножках — это гроб, и еще 4 неожиданности русских народных сказок

Жутковатые исторические толкования русских народных сказок

Maxim, январь'19
Большая Никитская оборона Большая Никитская оборона

Судьба дома 17 по Большой Никитской взбудоражила жителей

Огонёк, январь'19
Ты могла это знать! Ты могла это знать!

Как сделать розовые очки на первом свидании чуть более прозрачными

Лиза, январь'19
Понизить градус Понизить градус

Едем в Якутию за красотой, вкусной едой и северным сиянием

Добрые советы, февраль'19
Почему мы все-таки увидели Марго Робби в роли королевы Елизаветы? Почему мы все-таки увидели Марго Робби в роли королевы Елизаветы?

Марго Робби в роли королевы Елизаветы как «сильный женский персонаж»

GQ, январь'19
Как выйти из привычного круга? Как выйти из привычного круга?

Что мешает нам быть счастливыми?

Лиза, январь'19