5 фруктов с высоким содержанием белка: их стоит добавить в рацион
Белок необходим организму для роста и восстановления тканей, нормальной работы мышц и иммунной системы. Он также может помогать контролировать аппетит и поддерживать снижение веса.
Однако все привыкли, что белок есть лишь в продуктах животного происхождения, но это совсем не так!
Не занимайтесь самолечением!
В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Основными источниками белка обычно считаются мясо, рыба, яйца и молочные продукты. Однако некоторые фрукты тоже содержат заметное количество белка. Кроме того, они богаты клетчаткой, антиоксидантами и другими полезными соединениями.
Вот пять фруктов, на которые стоит обратить внимание.
Гуава — 4 г белка на стакан
Гуава — один из самых богатых белком фруктов. В стакане содержится около 4 г белка и 9 г клетчатки, то есть примерно треть рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Также гуава богата витамином C и полифенолами, которые обладают антиоксидантными свойствами и могут помогать снижать воспаление.