5 диет, которые могут продлить жизнь на 3 года
Может ли правильное питание добавить вам несколько лет жизни? Новое крупное исследование показывает, что да, и речь идет не просто о снижении риска заболеваний, а о реальном увеличении продолжительности жизни на 1,5–3 года
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Как это добиться?
Ранее ученые уже связывали средиземноморскую диету, DASH и растительные модели питания со снижением риска хронических болезней и преждевременной смерти. Однако немногие исследования переводили эти данные в конкретные годы жизни. Кроме того, оставался вопрос: играет ли генетика решающую роль, или здоровое питание помогает даже тем, кому «не повезло» с наследственностью?
Чтобы разобраться, исследователи опубликовали в журнале Science Advances крупный анализ, посвященный пяти популярным моделям здорового питания и их связи со смертностью и ожидаемой продолжительностью жизни.
Как проводилось исследование
Ученые использовали данные UK Biobank — долгосрочного проекта, отслеживающего здоровье более полумиллиона жителей Великобритании. В анализ включили 103 649 человек (средний возраст — около 58 лет, 56% — женщины), которые минимум дважды заполняли 24-часовые пищевые опросники. Людей с уже диагностированными сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком исключили.