Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originalsЗдоровье

30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

Автор: Бен Гринфилд – автор бестселлеров, журналист газеты New York Times, бывший бодибилдер, триатлонист и тренер. Регулярно выступает в качестве спикера по вопросам здоровья и фитнеса.

0:00 /
891.063

Книга «30 способов перезапустить свое тело» (2015) дает важные советы о том, как восстановить и регенерировать свое тело таким образом, чтобы перевести цели, связанные со здоровьем и фитнесом, на следующий уровень. В своем бестселлере Бен Гринфилд объясняет важное значение здоровья пищеварительной системы, несложных упражнений и устойчивого распорядка дня. Приготовьтесь к тому, что после прочтения этого обзора ваши представления о питании и физической нагрузке сильно изменятся.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «30 способов перезапустить свое тело» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

Если вы не хотите лучше себя чувствовать или выглядеть более подтянутым – ни за что не читайте «30 способов перезапустить свое тело»! Но если вам, как и большинству людей, небезразлично ваше здоровье, этот обзор однозначно для вас. Бен Гринфилд – один из ведущих специалистов по здоровому образу жизни – расскажет вам о своих главных секретах и даст практически пошаговую инструкцию, благодаря которой вы, при должном желании, быстро и качественно приведете себя в форму.

Здоровое тело, о котором вы всегда мечтали

Насколько, по-вашему, вы здоровы? Считаете, что вполне? Что ж, возможно, вы не бегаете марафоны каждые несколько месяцев. Но вы, вероятно, вполне здоровы – именно так характеризует себя большинство людей. И даже если вы не являетесь спортсменом, то, скорее всего, двигаетесь достаточно, чтобы оставаться в форме.

И такое положение дел вполне может вас устраивать. Но знаете ли вы, что лишь благодаря нескольким изменениям в своих привычках вы с легкостью могли бы стать очень спортивным человеком, способным проходить такие испытания, о которых прежде даже не задумывались? В этом обзоре мы кратко разберем предложенные автором 30 легких способов стать более стройным, сильным и здоровым человеком.

Также вы узнаете:

  • как микроволновая печь может заставить вас двигаться;
  • почему ни один комплекс упражнений не сравнится по важности с качеством ночного сна;
  • и почему вам следует опасаться электрического загрязнения.

Чтобы продвинуться в своих целях, касающихся здоровья и спорта, для начала стоит разобраться, какие привычки мешают вам в этом

Признайтесь честно: вы не настолько стройны, как вам бы хотелось. Но это не означает, что вы должны просто опустить руки!

Первый шаг заключается в осознании того, что можно улучшить. Возможно, вы едите слишком много полуфабрикатов, злоупотребляете алкоголем или газированными напитками, без крайней необходимости принимаете парацетамол или другие лекарства? Именно подобные плохие привычки ведут к хроническому воспалению и разрушают ваше тело.

Потребление «плохих» продуктов и препаратов наносит серьезный урон, главным образом, вашему кишечнику. Для вас эта информация может оказаться новой и удивительной, но кишечник – это одна из важнейших систем вашего организма, он составляет три четверти иммунной системы! При этом, многие люди не заботятся о своем кишечнике должным образом. В итоге, их неполноценное питание оказывает нагрузку на пищеварительную систему, что приводит к гормональным дисбалансам, чрезмерному чувству голода, усталости и другим печальным последствиям.

Ущерб кишечнику наносит не только то, что вы едите, – уровень стресса также оказывает на его состояние сильное влияние.

Мы воспринимаем стресс как естественную часть профессиональный жизни, не подозревая, как он опасен. Постоянный стресс повышает в организме уровень гормона кортизола, а когда кортизол производится в повышенном количестве на протяжении долгого времени, он может наносить ущерб костям и мышцам, а также нарушать нормальную регуляцию гормонов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Бурлеск Самбурской Бурлеск Самбурской

Актриса, певица, дива, Самбурская, Настасья – все это о ней

Maxim
«Единственный способ никого не раздражать — не делать ничего интересного». Даниэль Эк, Spotify, — о времени, вдохновении и музыкальном бизнесе «Единственный способ никого не раздражать — не делать ничего интересного». Даниэль Эк, Spotify, — о времени, вдохновении и музыкальном бизнесе

Дэниэль Эк о том, как шведская медлительность проявляется в культуре Spotify

Inc.
Ешь, двигайся, спи Ешь, двигайся, спи

Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

kiozk originals
Бумажные полотенца и средство для мытья посуды помогли удалить токсичные химикаты с кожи Бумажные полотенца и средство для мытья посуды помогли удалить токсичные химикаты с кожи

Как эффективно удалить токсичные загрязнения с кожи

N+1
Доход с разумным риском Доход с разумным риском

Специалисты советуют инвесторам-физлицам повышать уровень финансовой грамотности

РБК
Люблю абсурд: почему стоит посмотреть фильм «Человек из Подольска» Люблю абсурд: почему стоит посмотреть фильм «Человек из Подольска»

Рецензия на абсурдистскую комедию «Человек из Подольска» Семена Серзина

РБК
Думай медленно… решай быстро Думай медленно… решай быстро

Как устроено человеческое мышление

kiozk originals
7 неожиданных фактов о Леонарде Коэне 7 неожиданных фактов о Леонарде Коэне

Леонард Коэн — наверное, единственный канадский поэт, чьи стихи ты можешь напеть

Maxim
Глоток энергии Глоток энергии

Как «подзарядить батарейку» после затяжной зимы, не отходя от холодильника

Vogue
Как выглядеть в стиле Коко Шанель: культовые вещи модельера, актуальные сегодня Как выглядеть в стиле Коко Шанель: культовые вещи модельера, актуальные сегодня

Коко Шанель - женщина, которая оказала культовое влияние на моду XX века

Cosmopolitan
Не сдохни! Не сдохни!

Еда в борьбе за жизнь

kiozk originals
Токсичные отношения Токсичные отношения

Почему детокс принесет вам хорошие дивиденды

GQ
Почему мы толстеем от диет? Почему мы толстеем от диет?

Неожиданные последствия нашей одержимости похудением

kiozk originals
Правила жизни Мэттью Макконахи Правила жизни Мэттью Макконахи

Правила жизни актера Мэттью Макконахи

Esquire
8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают 8 тайных фантазий девушек, о которых они почти никогда не рассказывают

Да — есть вещи, которые девушки... обычно не предлагают

Playboy
Самый распространенный сленг из компьютерных игр, и как его использовать в реальной жизни Самый распространенный сленг из компьютерных игр, и как его использовать в реальной жизни

Если тебе надоело скрывать от коллег, что считаешь их орками

Maxim
Желаю всего самого лучшего Желаю всего самого лучшего

Что будет, если попробовать желать себе всего самого лучшего

Psychologies
Если коллега — ваш друг: правила субординации Если коллега — ваш друг: правила субординации

Возможно ли разделить дружеские и рабочие отношения?

Psychologies
Правила долголетия Правила долголетия

Результаты крупнейшего исследования долгожителей

kiozk originals
Специальная номинация Man of The City by Johnnie: Илья Красильщик Специальная номинация Man of The City by Johnnie: Илья Красильщик

«Яндекс.Лавка» Ильи Красильщика стала ключевым продуктом нашего времени

GQ
Вся правда о холестерине Вся правда о холестерине

Что на самом деле вызывает заболевания сердца и сосудов

kiozk originals
Прокачай себя! Тренировка c REBOOT LIVE #11. Кардиопрограмма Fullbody Прокачай себя! Тренировка c REBOOT LIVE #11. Кардиопрограмма Fullbody

Одиннадцатая тренировка из цикла Rebbot: кардиопрограмма

Maxim
Мы выбираем друг друга не случайно Мы выбираем друг друга не случайно

Выбор партнера предопределен всем предшествующим ходом нашей жизни

Psychologies
Святой Франциск: аскет, создавший богатейший орден Святой Франциск: аскет, создавший богатейший орден

Кем был Франциск Ассизский, католический святой?

Дилетант
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Самые классные фильмы о Германии Самые классные фильмы о Германии

От историй о современном Берлине до картин об ужасах гитлеровского режима.

GQ
Сила мысли Сила мысли

Как можно работать с мыслями — и почему стоит это делать

Yoga Journal
«Игры гормонов» «Игры гормонов»

Отрывок из книги Марти Хейзелтон «Игры гормонов»

N+1
7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить 7 обычных продуктов, которые могут серьезно навредить

Какие из спутников обыденной жизни могут представлять серьезную опасность

Популярная механика
Арсений Коган Арсений Коган

Он создал сервис, который позволяет легко переводить слова из печатных книг

Собака.ru
Открыть в приложении