Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originalsЗдоровье

30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

Автор: Бен Гринфилд – автор бестселлеров, журналист газеты New York Times, бывший бодибилдер, триатлонист и тренер. Регулярно выступает в качестве спикера по вопросам здоровья и фитнеса.

0:00 /
891.063

Книга «30 способов перезапустить свое тело» (2015) дает важные советы о том, как восстановить и регенерировать свое тело таким образом, чтобы перевести цели, связанные со здоровьем и фитнесом, на следующий уровень. В своем бестселлере Бен Гринфилд объясняет важное значение здоровья пищеварительной системы, несложных упражнений и устойчивого распорядка дня. Приготовьтесь к тому, что после прочтения этого обзора ваши представления о питании и физической нагрузке сильно изменятся.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «30 способов перезапустить свое тело» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

Если вы не хотите лучше себя чувствовать или выглядеть более подтянутым – ни за что не читайте «30 способов перезапустить свое тело»! Но если вам, как и большинству людей, небезразлично ваше здоровье, этот обзор однозначно для вас. Бен Гринфилд – один из ведущих специалистов по здоровому образу жизни – расскажет вам о своих главных секретах и даст практически пошаговую инструкцию, благодаря которой вы, при должном желании, быстро и качественно приведете себя в форму.

Здоровое тело, о котором вы всегда мечтали

Насколько, по-вашему, вы здоровы? Считаете, что вполне? Что ж, возможно, вы не бегаете марафоны каждые несколько месяцев. Но вы, вероятно, вполне здоровы – именно так характеризует себя большинство людей. И даже если вы не являетесь спортсменом, то, скорее всего, двигаетесь достаточно, чтобы оставаться в форме.

И такое положение дел вполне может вас устраивать. Но знаете ли вы, что лишь благодаря нескольким изменениям в своих привычках вы с легкостью могли бы стать очень спортивным человеком, способным проходить такие испытания, о которых прежде даже не задумывались? В этом обзоре мы кратко разберем предложенные автором 30 легких способов стать более стройным, сильным и здоровым человеком.

Также вы узнаете:

  • как микроволновая печь может заставить вас двигаться;
  • почему ни один комплекс упражнений не сравнится по важности с качеством ночного сна;
  • и почему вам следует опасаться электрического загрязнения.

Чтобы продвинуться в своих целях, касающихся здоровья и спорта, для начала стоит разобраться, какие привычки мешают вам в этом

Признайтесь честно: вы не настолько стройны, как вам бы хотелось. Но это не означает, что вы должны просто опустить руки!

Первый шаг заключается в осознании того, что можно улучшить. Возможно, вы едите слишком много полуфабрикатов, злоупотребляете алкоголем или газированными напитками, без крайней необходимости принимаете парацетамол или другие лекарства? Именно подобные плохие привычки ведут к хроническому воспалению и разрушают ваше тело.

Потребление «плохих» продуктов и препаратов наносит серьезный урон, главным образом, вашему кишечнику. Для вас эта информация может оказаться новой и удивительной, но кишечник – это одна из важнейших систем вашего организма, он составляет три четверти иммунной системы! При этом, многие люди не заботятся о своем кишечнике должным образом. В итоге, их неполноценное питание оказывает нагрузку на пищеварительную систему, что приводит к гормональным дисбалансам, чрезмерному чувству голода, усталости и другим печальным последствиям.

Ущерб кишечнику наносит не только то, что вы едите, – уровень стресса также оказывает на его состояние сильное влияние.

Мы воспринимаем стресс как естественную часть профессиональный жизни, не подозревая, как он опасен. Постоянный стресс повышает в организме уровень гормона кортизола, а когда кортизол производится в повышенном количестве на протяжении долгого времени, он может наносить ущерб костям и мышцам, а также нарушать нормальную регуляцию гормонов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Грехи Грехи

Мужчины, которые обеспечили себе место в аду, зарабатывая состояние и признание

Esquire
Продюсер 2020 года: Вячеслав Муругов Продюсер 2020 года: Вячеслав Муругов

Империя Вячеслава Муругова оккупирует все экраны страны

GQ
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
Игорь Измайлов Игорь Измайлов

Ученый-астроном сделал открытие, которое может изменить саму науку о звездах

Собака.ru
Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции Дышать и двигаться: как связаны тело и эмоции

Эмоции – это еще и телесные переживания, заключенные в какой-то части тела

Домашний Очаг
Как исправить неудачный татуаж — рассказывает мастер перманентного макияжа Как исправить неудачный татуаж — рассказывает мастер перманентного макияжа

Неудачный перманент — это неприятно, но исправимо. Рассказываем, как

Cosmopolitan
Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре Человек и салат: 9 мифов о Юлии Цезаре

Правда и мифы о Юлии Цезаре

Вокруг света
«Мне важно транслировать, что я адекватный артист»: Светлана Ходченкова — о фильме «На острие» и работе в Голливуде «Мне важно транслировать, что я адекватный артист»: Светлана Ходченкова — о фильме «На острие» и работе в Голливуде

Светлану Ходченкову назвали самой успешной актрисой десятилетия в России

Forbes
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Отрывок из книги Андерса Хансена «На цифровой игле» Отрывок из книги Андерса Хансена «На цифровой игле»

Почему правило «выживает сильнейший» в большинстве случаев не работает?

СНОБ
История мира в шести стаканах История мира в шести стаканах

Как ваши любимые напитки изменили мир

kiozk originals
5 возможных причин, почему ты стал бегать в туалет чаще (при том, что пьешь столько же) 5 возможных причин, почему ты стал бегать в туалет чаще (при том, что пьешь столько же)

Часто ходишь в туалет? Возможно, твой мочевой пузырь пытается что-то сказать

Playboy
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Безумие близнецов: загадочный психоз сестер Урсулы и Сабины Эриксон Безумие близнецов: загадочный психоз сестер Урсулы и Сабины Эриксон

В 2008 году о шведских сестрах-близнецах Эриксон писали все британские газеты

Cosmopolitan
Суперобучение Суперобучение

Система освоения любых навыков – от изучения языков до построения карьеры

kiozk originals
Как начать медитировать: лайфхаки для начинающих Как начать медитировать: лайфхаки для начинающих

Какой бывает медитация и есть ли ограничения?

Psychologies
Иммунитет Иммунитет

Роль иммунной системы

kiozk originals
«Все делают это»: зачем мы снимаем интимные видео? «Все делают это»: зачем мы снимаем интимные видео?

Какие причины могут побуждать человека снимать себя?

Psychologies
Гормоны счастья Гормоны счастья

Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

kiozk originals
«Ход королевы»: шахматы, зависимость и никакой политики в новом сериале Netflix «Ход королевы»: шахматы, зависимость и никакой политики в новом сериале Netflix

Интеллектуальная драма от режиссера «Логана» с Аней Тейлор-Джой в главной роли

GQ
Что говорит о нас наш дом Что говорит о нас наш дом

Организуя свой дом, мы воплощаем наши неосознанные влечения и инстинкты

Psychologies
Северное слияние Северное слияние

История романтического трансфера из Риги в Нью-Йорк

Tatler
7 ключей к хорошему впечатлению 7 ключей к хорошему впечатлению

Как с помощью невербальных сигналов поддерживать контакт с собеседником

Psychologies
Мультиоргазм у женщин: 13 советов, как помочь подруге получить максимальное удовольствие Мультиоргазм у женщин: 13 советов, как помочь подруге получить максимальное удовольствие

Как помочь своей девушке испытать множественный оргазм во время секса

Playboy
Стать лучше! Стать лучше!

15 практик для построения продуктивных отношений на работе

kiozk originals
Как тренироваться в мороз Как тренироваться в мороз

Улица — отличное место для тренировки даже зимой

Maxim
5 ключей к разумному оптимизму 5 ключей к разумному оптимизму

Как видеть в жизни хорошее, не вступая в противоречие со здравым смыслом

Psychologies
Опасен ли вейп: исследования ученых Опасен ли вейп: исследования ученых

Рост популярности вейпа — тенденция, несущая реальные риски для здоровья

РБК
Люди на пределе Люди на пределе

Возможности нашего собственного, среднестатистического тела

Вокруг света
Жесткая конкуренция Жесткая конкуренция

История медиавойны между Playboy и его амбициозным подражателем

Playboy
Открыть в приложении