Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

kiozk originalsЗдоровье

30 способов перезапустить свое тело

Полное руководство по тому, как выжать максимум из человеческого организма

Автор: Бен Гринфилд – автор бестселлеров, журналист газеты New York Times, бывший бодибилдер, триатлонист и тренер. Регулярно выступает в качестве спикера по вопросам здоровья и фитнеса.

0:00 /
891.063

Книга «30 способов перезапустить свое тело» (2015) дает важные советы о том, как восстановить и регенерировать свое тело таким образом, чтобы перевести цели, связанные со здоровьем и фитнесом, на следующий уровень. В своем бестселлере Бен Гринфилд объясняет важное значение здоровья пищеварительной системы, несложных упражнений и устойчивого распорядка дня. Приготовьтесь к тому, что после прочтения этого обзора ваши представления о питании и физической нагрузке сильно изменятся.

Наш обзор не заменит вам прочтение книги «30 способов перезапустить свое тело» в полном объёме. Однако, мы готовы разжечь ваше любопытство и побудить к её самостоятельному изучению. Начнём?

Для кого эта книга?

Если вы не хотите лучше себя чувствовать или выглядеть более подтянутым – ни за что не читайте «30 способов перезапустить свое тело»! Но если вам, как и большинству людей, небезразлично ваше здоровье, этот обзор однозначно для вас. Бен Гринфилд – один из ведущих специалистов по здоровому образу жизни – расскажет вам о своих главных секретах и даст практически пошаговую инструкцию, благодаря которой вы, при должном желании, быстро и качественно приведете себя в форму.

Здоровое тело, о котором вы всегда мечтали

Насколько, по-вашему, вы здоровы? Считаете, что вполне? Что ж, возможно, вы не бегаете марафоны каждые несколько месяцев. Но вы, вероятно, вполне здоровы – именно так характеризует себя большинство людей. И даже если вы не являетесь спортсменом, то, скорее всего, двигаетесь достаточно, чтобы оставаться в форме.

И такое положение дел вполне может вас устраивать. Но знаете ли вы, что лишь благодаря нескольким изменениям в своих привычках вы с легкостью могли бы стать очень спортивным человеком, способным проходить такие испытания, о которых прежде даже не задумывались? В этом обзоре мы кратко разберем предложенные автором 30 легких способов стать более стройным, сильным и здоровым человеком.

Также вы узнаете:

  • как микроволновая печь может заставить вас двигаться;
  • почему ни один комплекс упражнений не сравнится по важности с качеством ночного сна;
  • и почему вам следует опасаться электрического загрязнения.

Чтобы продвинуться в своих целях, касающихся здоровья и спорта, для начала стоит разобраться, какие привычки мешают вам в этом

Признайтесь честно: вы не настолько стройны, как вам бы хотелось. Но это не означает, что вы должны просто опустить руки!

Первый шаг заключается в осознании того, что можно улучшить. Возможно, вы едите слишком много полуфабрикатов, злоупотребляете алкоголем или газированными напитками, без крайней необходимости принимаете парацетамол или другие лекарства? Именно подобные плохие привычки ведут к хроническому воспалению и разрушают ваше тело.

Потребление «плохих» продуктов и препаратов наносит серьезный урон, главным образом, вашему кишечнику. Для вас эта информация может оказаться новой и удивительной, но кишечник – это одна из важнейших систем вашего организма, он составляет три четверти иммунной системы! При этом, многие люди не заботятся о своем кишечнике должным образом. В итоге, их неполноценное питание оказывает нагрузку на пищеварительную систему, что приводит к гормональным дисбалансам, чрезмерному чувству голода, усталости и другим печальным последствиям.

Ущерб кишечнику наносит не только то, что вы едите, – уровень стресса также оказывает на его состояние сильное влияние.

Мы воспринимаем стресс как естественную часть профессиональный жизни, не подозревая, как он опасен. Постоянный стресс повышает в организме уровень гормона кортизола, а когда кортизол производится в повышенном количестве на протяжении долгого времени, он может наносить ущерб костям и мышцам, а также нарушать нормальную регуляцию гормонов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Сила воли: что мешает нам добиваться цели Сила воли: что мешает нам добиваться цели

Проблема отсутствия силы воли – в образе жизни, который ее ослабляет

Psychologies
Мнение: Spotify убивает открытую и доступную экосистему подкастов Мнение: Spotify убивает открытую и доступную экосистему подкастов

Как Spotify пошатнул доступность подкастов везде, на любой платформе

VC.RU
Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни Сквирт или не сквирт: вопросы, советы, подводные камни

Рассказываем, откуда берется струйный оргазм и на что он похож

Cosmopolitan
Дети за новогодним столом Дети за новогодним столом

Как максимально безопасно для детей провести Новый год праздник за общим столом

Здоровье
20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели 20 вещей, которые могут тебе пригодиться в постели

Объекты и явления, при помощи которых твой секс будет еще великолепнее

Maxim
Мы в домике Мы в домике

Герои, которые хранят у себя в каминах огонь светской жизни

Tatler
Следите за руками: как распознать популярные жесты Следите за руками: как распознать популярные жесты

Движения рук могут подчас рассказать о человеке больше, чем слова

Psychologies
Не шоколадом единым: какая еда делает нас счастливыми Не шоколадом единым: какая еда делает нас счастливыми

Как еда помогает нам улучшить настроение

Psychologies
10 примет времени, изменивших наш быт 10 примет времени, изменивших наш быт

Forbes представляет 10 самых ярких примет нашего времени

Forbes
Как воплотить мечту в реальность: 10 шагов, чтобы стать своим собственным джином Как воплотить мечту в реальность: 10 шагов, чтобы стать своим собственным джином

Полезная инструкция, как всегда добиваться того, что хочешь больше всего

Playboy
Очаровательный кишечник Очаровательный кишечник

Как самый могущественный орган управляет нами

kiozk originals
Холодный расчет Холодный расчет

Как скорректировать рацион в холода, чтобы не набрать вес?

Лиза
Почему никто не рассказал мне это в 20? Почему никто не рассказал мне это в 20?

Интенсив по поиску себя в этом мире

kiozk originals
Совсем не лишний вес Совсем не лишний вес

С грустью разглядывая свои складочки на талии, вы впадаете в меланхолию… И зря!

Добрые советы
5 способов снять ненужные запреты и ограничения 5 способов снять ненужные запреты и ограничения

На наше поведение влияют внутренние предписания и ожидания

Psychologies
Правила жизни братьев Коэн Правила жизни братьев Коэн

Лучшие цитаты братьев Коэн: о жизни и кино

Esquire
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Заниженная самооценка мешает нам строить здоровые отношения и карьеру

Psychologies
Как будто нам было мало: 10 лучших сериалов и фильмы ужасов 2020-го Как будто нам было мало: 10 лучших сериалов и фильмы ужасов 2020-го

Подборка самых жутких, леденящих кровь фильмов и сериалов 2020 года

Cosmopolitan
Как привести дела в порядок Как привести дела в порядок

Искусство продуктивности без стресса

kiozk originals
Как оценить стоимость стартапа. Ультимативное руководство для фаундера Как оценить стоимость стартапа. Ультимативное руководство для фаундера

Мир венчурных инвестиций особенно загадочен в части оценки стоимости стартапов

Inc.
Тонкое искусство пофигизма Тонкое искусство пофигизма

Парадоксальный способ жить счастливо

kiozk originals
Как исполнить мечту Как исполнить мечту

Пришла пора призвать на помощь карту желаний, психологию и магию

Домашний Очаг
Достопримечательность города Достопримечательность города

Бордели с человекоподобными куклами – новый тренд или это уже слишком?

Playboy
Новые «звездные войны»: NASA против флотилии спутников Новые «звездные войны»: NASA против флотилии спутников

Очередной конфликт назревает в космонавтике

Популярная механика
История мира в шести стаканах История мира в шести стаканах

Как ваши любимые напитки изменили мир

kiozk originals
Гедимин и его потомки Гедимин и его потомки

Все правители Москвы со времён Василия I были потомками литовских князей

Дилетант
Революция сна Революция сна

Как менять свою жизнь ночь за ночью

kiozk originals
Все цвета радости: на автомобилях какого цвета меньше видна грязь Все цвета радости: на автомобилях какого цвета меньше видна грязь

Нет ничего прекраснее чистого автомобиля, играющего бликами на кузовных панелях

Maxim
Еда и мозг Еда и мозг

Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

kiozk originals
Групповая терапия: 12 советов, как получить от нее максимальную пользу Групповая терапия: 12 советов, как получить от нее максимальную пользу

Извлечь максимум пользы из работы в группе и помочь своему ментальному здоровью

Psychologies
Открыть в приложении