16 правил стройности
Мы часто жалуемся, что на душе тревожно, тяжело, что настроение на нуле, при этом совершенно не заботимся о состоянии своего тела и не понимаем, что полезные привычки полезны не только для фигуры, но и для психического здоровья.
Не секрет, что наши эмоции, чувства, наши мысли и настроение напрямую связаны с состоянием тела. Они не могут существовать отдельно друг от друга и работают сообща. В стремлении получить идеальное тело не забывайте о душе, психологической связи. Помните: страдает душа — страдает тело, и наоборот. Соблюдайте рекомендации, и результат не заставит себя ждать:
1. Пробуждение
В ваших силах создать настроение новому дню. Откройте глаза, улыбнитесь вселенной и пожелайте себе доброго утра. Жизнерадостный, оптимистично настроенный человек более энергичный и подвижный, а калории, как известно, сгорают при движении.
2. Утренняя зарядка, пробежка, ходьба
Активное утро — хорошее начало дня, настрой организма на предстоящую деятельность. Выбирайте любой тип нагрузки, все они подходят для сжигания жира, а утро для этого — лучшее время. Ежедневные занятия тренируют не только тело, но и силу воли.
3. Контрастный душ
Полезная, эффективная процедура. Способствует ускорению метаболизма, улучшает циркуляцию крови, повышает общий тонус организма, замедляет процесс старения и разгоняет целлюлит, оказывает положительное воздействие на кожу и цвет лица. Контрастный душ благотворно влияет на нервную систему: утром повышает настроение, вечером расслабляет, снимает усталость. Но перед тем, как ввести эту полезную привычку в свой ежедневный план, изучите противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
4. Завтрак
В ночное время метаболизм замедляется, плотный завтрак его нормализует и обеспечивает организм энергией на весь день. Благодаря полноценному завтраку вы не будете чувствовать голода и не съедите лишнего в обед. Витамины, минералы и жирные кислоты дадут хороший старт организму и помогут выполнить запланированную работу, повысят концентрацию внимания и активизируют функции мозга.