Здоровый образ жизни — это больше, чем просто спорт и правильное питание

PsychologiesЗдоровье

10 ключей к здоровой и счастливой жизни

Здоровый образ жизни — это больше, чем просто спорт и правильное питание. Как дольше оставаться молодым, активным и успешным, рассказывает Альфредо Батальер, генеральный директор оздоровительного центра SHA Wellness Clinic.

«В SHA Wellness Clinic мы не просто помогаем людям очистить организм и похудеть, справиться со стрессом и бессонницей, бросить курить и расслабиться, мы помогаем начать вести другой образ жизни — более здоровый и осознанный, — объясняет Альфредо. — Привычкам, приобретенным у нас, легко следовать в повседневной жизни».

1Медитация

Здоровый образ жизни начинается с того, как вы воспринимаете свою жизнь. Медитация — это инструмент управления чувствами и мыслями, она учит концентрироваться и уделять время себе. Прежде чем менять мир вокруг, необходимо наладить контакт с собой.

2Физическая активность

Выбирайте тот вариант физической активности, который подходит вашему образу жизни. Йога, тайчи, цигун и пилатес помогут расслабиться, снять стресс и обрести баланс. Тренажеры, бокс и аэробика взбодрят и приведут в тонус. Можно начать с утренних или вечерних прогулок. Это простой способ дать телу небольшую нагрузку и одновременно отдохнуть.

3Питание

Еда влияет на нас больше, чем нам кажется. Исследования, проведенные еще в 1980-х в США, доказали, что некоторые продукты (в первую очередь — мясо) делают нас более жестокими, вспыльчивыми и неуравновешенными. Поэтому я советую есть красное мясо не чаще 1-2 раз в месяц.

10 ключей к здоровой и счастливой жизни

Меню SHA базируется на диете японских монахов. В Японии средняя продолжительность жизни 82 года. Это один из лучших показателей в мире. А в монастырях он еще более впечатляющий — 92 года. Японский врач Мичио Куши изучил рацион японских монахов и на его основе разработал макробиотическую диету, которую мы используем в SHA вместе со средиземноморским рационом. Она предполагает отказ от мяса, молочных продуктов и сахара.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Открыть в приложении