Задание на лето
Летом у детей много свободного времени. На что его можно потратить?
Клапан сброса давления
Есть родители, которые считают, что время, свободное от учёбы, должно быть потрачено – тадам! – на учёбу. Иначе отстанет, разленится и всё лето проваляется в кровати с планшетом. Поэтому каникулы ребёнок проводит в обнимку с учебниками и в обществе репетиторов. Логика в этом, безусловно, есть. В сентябре школьники, особенно младшие, демонстрируют потрясающую способность напрочь забывать всё, чему их учили раньше. Первая четверть нового учебного года будет потрачена на попытки хоть что-то вспомнить. Обидно! Мы же столько сил и нервов тратим на эту их школу! И вот тут подробнее о потраченных усилиях. Не наших, хотя вся организация процесса обычно на взрослых, и это действительно выматывает. Подсчитаем детские трудозатраты.
На обязательные дела (уроки, кружки, домашнее задание и репетиторов) в средней школе уходит до 60 часов в неделю. Сравните это со стандартной 40-часовой рабочей неделей у взрослых, прослезитесь и посочувствуйте. Конечно, на родителях несоизмеримо больше ответственности, зато они сами себе хозяева и ни перед кем не отчитываются. У детей такой свободы нет, они подневольные существа, часто без внутренней мотивации заниматься тем, чем должны, живущие в состоянии хронического стресса и даже выгорания. Для того чтобы восстановиться и нормально учиться дальше, им как раз нужны обстоятельные каникулы без прессинга и жёсткого контроля.
Не лежите в Интернете
Лето даёт ощутимые бонусы для здоровья и психики – но только если грамотно им распорядиться. У детей в каникулы повышается настроение, улучшается иммунитет и снижается уровень тревожности и стресса. Однако вместе с этим падает уровень физической активности и ухудшается кардиореспираторная выносливость, то есть эффективность работы сердца и дыхательной системы.
Минимум 60 минут активного движения в день нужно растущему организму. В России, по статистике, эту норму добирают чуть больше половины детей.
Растёт вес и – да! – время, проведённое перед экраном (по данным исследований, проведенных в США). Британцы подсчитали, что уровень физической подготовки школьников за лето снижается на 80%. Вот что бывает, если проводить каникулы в Интернете. Поэтому задача взрослых – дать детям возможность много двигаться, играть, общаться, дышать свежим воздухом, исследовать реальный мир и узнавать новое.
И по возможности проводить время вместе: опыт совместных приключений очень сближает. К тому же это отличный повод выйти из роли надзирателя и отдохнуть от вечного «что там с уроками?».
В зелёной зоне
С чего начать летнюю программу? С вылазок на природу. Мы по сути своей природные существа, поэтому, когда выбираемся за город или хотя бы в ближайший парк, чувствуем себя «в своей тарелке». А всё потому, что в окружении зелени человеческий мозг активно вырабатывает серотонин и дофамин. Одновременно успокаивается миндалина, отвечающая за страх и тревогу. Есть вполне научный термин «мягкое очарование», который описывает влияние природы на человека. Игра света в листве, облака, звуки и запахи леса, шершавая на ощупь кора деревьев действуют умиротворяюще (если, конечно, это не дикий лес с медведями). Психолог Катерина Мурашова настоятельно советует родителям не упускать лето и отправляться с детьми в поля, леса, парки, на речку или дачную лужайку. Там всегда есть, чем заняться.