ЗдоровьеМода

Пять слагаемых летнего ухода за ногами

1Укрепление сводов стоп

От продольного и поперечного сводов стопы зависят амортизация и равномерное распределение нагрузки на ступню во время ходьбы.

У стопы два свода: продольный и поперечный, проходящий под основаниями пальцев. При плоскостопии мышцы и связки стоп ослабевают и нагрузку принимают на себя суставы ног и позвоночник. Возникают боль в ногах и усталость. Поэтому при любой возможности нужно тренировать мышцы и связки стоп. Летом таких возможностей особенно много.

МОЖНО:

• Ходить босиком по неровным поверхностям – траве, песку, гальке, земле. При возможности – по свежескошенному лугу.
• Если проводите отпуск на море, хотя бы 20 минут в день ходите по колено в воде.
• После дождя попробуйте пройтись по мокрой траве.

СИДЯ В ШЕЗЛОНГЕ ИЛИ НА ЛЕЖАКЕ НА ПЛЯЖЕ:

1. Сгребайте ступнями песок.

2. Захватывайте и перекладывайте пальцами ног камешки, палочки, шишки и другие мелкие предметы.

3. Большим пальцем одной ноги проведите по голени другой снизу вверх. Затем так же погладьте голень внутренней поверхностью ступней.

2Снятие усталости

Летом, когда приходится больше передвигаться пешком, ноги устают быстрее. К тому же многие меняют удобную обувь на туфли на высоком каблуке, часто с открытой пяткой, что ухудшает устойчивость. По-своему сказывается и жара. Поэтому ногам требуется дополнительное внимание. Вечером им просто необходима релаксация – как минимум тёплая ванночка с морской солью, настоем ромашки или шалфея.