Фитнес-подсказки

На самые популярные вопросы отвечают специалисты.

Под какую музыку лучше тренироваться?

Артём Кошеленко, тренер:

– Для составления плейлиста для спорта нет правил. Выбирайте треки, которые нравятся вам. Важная составляющая музыки – это реакция на ритм, желание постучать ногой по полу или покивать головой в такт. Музыкальные ритмы возбуждают ту область мозга, которая вызывает желание двигаться, поэтому грамотно составленный плейлист помогает достигать больших успехов. Для тренировок лучше всего подходят треки со скоростью 120–140 ударов в минуту. Кардиотренировка, например, езда на велосипеде, требует зажигательной музыки. Во время силовых тренировок музыка может быть тяжёлой и агрессивной – например, рок. Во время заминки необходимо замедлить музыку, чтобы ваше тело последовало за ней. Инструментальная лёгкая музыка, чиллаут,