Йога как танец

Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку

Yoga JournalСпорт

Йога как танец

Чем больше на свете различных практик: физических, оздоровительных, духовных — тем больше шансов найти то, что подойдёт именно вам, под ваши задачи, ваше состояние и вашу индивидуальность. Давайте потанцуем

Текст и модель: Елена Медина
Фото: Денис Бугаев

Елена Медина, бакалавр физической культуры, специалист по реабилитации, инструктор по плаванию, аэробике, аквааэробике, танцовщица.

Словосочетание «йога как танец» появилось в процессе спонтанных экспериментов с живой музыкой в 2004 году. В мой танец мягко вошла йога, её позы и правила: выравнивание, вытяжение, напряжение-расслабление. Теперь я не хочу отделять танец от йоги или наоборот. Мы занимаемся йогой так, как будто танцуем под любимую музыку, не думая, каким будет следующее движение, не зацикливаясь на том, сколько прошло секунд или сколько повторов мы сделали во время практики. Мы освобождаем движение. Присоединяйтесь!

9 принципов метода «йога как танец»

Непрерывность и логичность практики: одно вытекает из другого 1

С первого поворота головы или взмаха руки мы начинаем танцевать. При этом совершенно не важно в какой точке вас застанет танец. Следим за тем, чтобы движения следовали друг за другом так как удобно телу. Не стоит делать резких переходов из вертикального положения в горизонтальное и наоборот. Все связки, повороты и переходы совершайте в танце — легко, естественно и непрерывно. Достаточно один раз попробовать, чтобы почувствовать телом как это легко, просто и доступно. Мне очень нравится миф, объясняющий происхождение йоги как танца любви. В порыве вдохновения его танцевал Шива для своей возлюбленной, а фрагменты этого танца стали асанами.

Фиксация. Создание своей позы 2

В любой момент можно остановиться в точке, которую вы знаете или которая придёт здесь и сейчас. Попробуйте сделать паузу и прислушаться к своим ощущениям. Тело само почувствует, выберет самый подходящий момент. Согласно «Йога-Сутрам», асана — это положение тела, которое удобно и устойчиво. Таких — множество.

Адекватность моменту 3

Меняется всё: здоровье, настроение, самочувствие, уровень pH, состав воды в клетках — перечень бесконечен. По этой причине ваша практика может быть каждый раз разной. Например, нужно успокоить эмоции или ум — подойдёт неподвижная поза-медитация. Проснуться, взбодриться — динамичная или силовая практика. Успокоить себя перед сном — медленная, направленная на растяжение и расслабление. Под любую вашу задачу найдётся конкретное упражнение.

Развитие физических качеств 4

Основатель Олимпийских игр, Пьер де Кубертен, начал проводить подвижные состязания для философов и мудрецов, как знак того, что в человеке всё должно быть прекрасно. Мы видим силу и гибкость на примере многих продвинутых йогов, а как же выносливость и координация движений? Хорошая практика может гармонизировать и обмен веществ, и психоэмоциональное состояние и развивать физические качества. Добавляя динамику в практику йоги и танца, мы воздействуем на сердечно-сосудистую систему, развиваем выносливость. Плюс развитие координации движений, пластичность, силу, гибкость, чувство ритма, концентрацию и так далее.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Пракрити — это природа, материя, первопричина проявленного мира

Yoga Journal, апрель'19
А мы такие отдыхаем А мы такие отдыхаем

Эти парочки знают, как заставить подписчиков завидовать

Cosmopolitan, июль'19
Глубоко берут Глубоко берут

Как появился национальный бренд питьевой воды из озера Байкал

Forbes, январь'18
Психология зачатия: как влияют эмоции? Психология зачатия: как влияют эмоции?

Тщательная подготовка – залог благополучного появления долгожданного малыша

9 месяцев, январь'18
V значит Вьялицына V значит Вьялицына

Нью-йоркская квартира модели Anne V

Tatler, январь'18
5 продуктов, опасных для красоты 5 продуктов, опасных для красоты

Мы то, что мы едим. Это непреложная истина. И вроде бы все уже знают, что вредно, а что полезно, но все равно включают в рацион продукты, употребление которых негативно сказывается на внешности.

Psychologies, декабрь'17
Вуди Харрельсон Вуди Харрельсон

Вуди Харрельсон – дебошир и любимец режиссеров

Playboy, декабрь'17
Остров — чистый изумруд Остров — чистый изумруд

Рецепт – это тоже путешествие

Psychologies, январь'18
Бастионы просят огня Бастионы просят огня

Мексиканский Тулум как альтернатива Сен-Барту

Tatler, январь'18
Ниже некуда! Ниже некуда!

О чем говорит пониженная температура

Лиза, декабрь'17
Куда уходит детство Куда уходит детство

О детском телевидении

GQ, январь'18
Декорации зимы Декорации зимы

Делаем кормушки для птиц, «диваны» из снега и композиции для сада

Домашний Очаг, январь'18
Со временем все проходит? Со временем все проходит?

Иногда прошлое преследует нас. Можем ли мы освободиться от него?

Psychologies, январь'18
Папа может Папа может

В декабре Джуду Лоу исполняется 45

Лиза, декабрь'17
Макс атакует Макс атакует

Максим Виторган — о театре и кино, вдумчивом характере и жизни с Ксенией Собчак

Vogue, январь'18
Идет на опережение Идет на опережение

Телезвезда года — Регина Тодоренко

Glamour, декабрь'17
Живучие не по правилам – 2 Живучие не по правилам – 2

Новая порция историй о реальных людях, выживших в катастрофических ситуациях

Maxim, декабрь'17
HTC Vive: система профессионалов HTC Vive: система профессионалов

Шлем виртуальной реальности HTC Vive во всех подробностях

CHIP, декабрь'17
Новые аккумуляторы для автомобилей Новые аккумуляторы для автомобилей

Инновационные технологии в мире автомобильных аккумуляторов и источников питания

CHIP, декабрь'17
3 простых способа избежать тоски в холодное время года 3 простых способа избежать тоски в холодное время года

Осень и зима в городе — унылое время, когда легко скатиться в хандру. Но эмоции не вводятся в организм снаружи, а исходят изнутри. Как научиться лучше понимать себя и управлять собственным восприятием, чтобы избавиться от тоски и сохранить бодрое настроение?

Psychologies, ноябрь'17
Поколение на горошине Поколение на горошине

Такие ранимые и вместе с тем такие агрессивные

Maxim, декабрь'17
«Просто расслабься!» Почему это важно и как этому научиться «Просто расслабься!» Почему это важно и как этому научиться

Мы отлично знаем, как напрячь тело: об этом рассказывают сотни пособий по накачиванию мышц. Но как запустить обратный процесс – расслабление, от которого зависит координация, гибкость, сила и здоровье?

Psychologies, ноябрь'17
Электрошок Электрошок

Неконтролируемое развитие электротранспорта грозит безопасности городской среды

АвтоМир, ноябрь'17
Роман Каримов Роман Каримов

Режиссер рассказал, что он думает о сексе с актрисами

Maxim, декабрь'17
5 биографий успешных мужчин, у которых есть чему поучиться 5 биографий успешных мужчин, у которых есть чему поучиться

Это не сборники советов «Как заработать миллион» или «Стань счастливым за 21 день». Магии и готовых бизнес-рецептов на страницах этих книг тоже нет. Зато есть откровенные жизненные истории мужчин, не побоявшихся трудностей и осуществивших мечты вопреки обстоятельствам. Возможно, однажды и вам придется написать мемуары о своей выдающейся жизни. А пока читайте и берите пример.

Psychologies, ноябрь'17
Громче, чем бомбы Громче, чем бомбы

Женщина года — Светлана Лобода

Glamour, декабрь'17
Родом из Голливуда Родом из Голливуда

Кейт Хадсон и ее талант гадалки на картах Таро

Cosmopolitan, декабрь'17
Джулианна Мур: «Я строила дом на фундаменте своего одиночества» Джулианна Мур: «Я строила дом на фундаменте своего одиночества»

Актриса может позволить себе выбирать роли по... территориальному принципу — соглашается, только если съемки недалеко от дома. Ее жизнь размеренна и гармонична, но так было далеко не всегда. Однажды Джулианна Мур оказалась на грани отчаяния, и тогда принять самое главное решение ей помогла психотерапия. Мы встретились с актрисой на Венецианском фестивале, где прошла презентация картины Джорджа Клуни «Субурбикон». В российский прокат фильм выйдет 23 ноября 2017 года.

Psychologies, ноябрь'17
Кардио или силовая? Кардио или силовая?

Даем ответ здесь!

Men’s Health, декабрь'17
12 новогодних конфликтов и способы их избежать 12 новогодних конфликтов и способы их избежать

Почему-то именно перед праздниками мы ссоримся особенно часто

Домашний Очаг, декабрь'17