Азбука здоровья

Специально для тех, кто задумывается о беременности и хочет максимально спокойно подготовиться к большому событию, объясняем, с чего стоит начать – еще до похода к врачу.

1Завести простые полезные привычки

Главное – никаких крайностей и насилия над собой. Полезно подключить мягкие практики: пить теплую воду с лимоном по утрам, уменьшить количество сахара и переработанных продуктов, добавить в рацион клетчатку, овощи и зелень для естественного очищения организма.

2Укрепить пресс и поясницу

Речь идет, конечно, не о «кубиках» на животе, а о глубинных мышцах – особенно поперечной мышце живота. Если она недостаточно крепкая, есть риск диастаза и даже грыж во время беременности. Сильная поясница также необходима, ведь после рождения ребенка серьезной нагрузки на спину не избежать.