Увеличение ежедневной физической активности на пять минут смогло продлить жизнь
Эффект отмечался в группе с низкой активностью и для всей популяции
Группа ученых провела метаанализ проспективных когортных исследований среди жителей Норвегии, Швеции, США и Великобритании и выяснила, что даже незначительное ежедневное увеличение умеренной и интенсивной физической активности помогает предотвратить количество смертей как среди наименее активной части населения, так и на уровне всей популяции. Схожее, хотя и меньшее влияние, оказало сокращение времени, проведенного сидя, на 30 и 60 минут ежедневно. Результаты опубликованы в журнале The Lancet.
Исследования показывают, что время, проведенное сидя, общий уровень физической активности, а также активность любой интенсивности влияют на уровень смертности. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять умеренной и интенсивной физической активности (MVPA) не менее 150 минут в неделю, что эквивалентно примерно 22 минутам в день. Однако остается неясным, какой эффект имеют небольшие и более реалистичные изменения в физической активности населения.
Ульф Экелунд (Ulf Ekelund) из Норвежского института спорта и Норвежского института общественного здравоохранения с коллегами из США, Швеции, Австралии и Испании изучили, какое количество смертей можно предотвратить, если увеличить ежедневную MVPA на пять и десять минут, а также уменьшить количество времени, проведенного сидя, на 30 и 60 минут. Для анализа они отобрали семь проспективных когортных исследований,