Питание до и после велотренировки: что есть велосипедистам, чтобы не уставать
Представьте: вы в самом разгаре велотренировки, километры летят под колеса, но вдруг ноги отказываются слушаться, в глазах потемнело, а энергии хватило только на половину маршрута. Знакомо? Виновата не лень и не плохая физподготовка — скорее всего, вы забыли правильно подкрепить свой организм.
Анна Изотова, победительница первенства России по велоспорту на треке из команды «Марафон-Тула», знает эту проблему изнутри и поможет разобраться, как избежать такого сценария.
До велотренировки: закладываем фундамент
Утро перед тренировкой начинается не с кофе, а с расчетов. Звучит скучно? На самом деле, все просто: нужно понять, что именно и когда вам нужно съесть.
«У меня нет какого-то любимого завтрака, потому что я больше делаю акцент на пользу и на то, что мне это даст на тренировке». Анна Изотова, победительница первенства России по велоспорту на треке из команды «Марафон-Тула»
Завтрак — это не капризы, а топливо. И оно должно быть правильным. Главное правило: завтракайте не позже чем за полтора часа до выезда, потому что за это время еда переварится, и вы не будете ощущать тяжесть в желудке во время езды.