Перезагрузка: как правильно расслабить тело и восполнить ресурс

Что может быть лучше полноценного отдыха и расслабления? Но часто ли мы себе это позволяем? В лучшем случае пару раз в год, и то далеко не все. И дело тут не в том, что на отдых нет времени. Современный человек испытывает страх перед расслаблением: сейчас расслаблюсь, а потом себя «не соберу». Откуда растет эта убежденность и оправданна ли она?

PsychologiesСтиль жизни

Перезагрузка: как правильно расслабить тело и восполнить ресурс

Я боюсь расслабиться

Если под расслаблением понимать выключение рассудка, алкогольные возлияния и ночные загулы, тогда действительно от него один вред и после него трудно собраться. Однако в китайской оздоровительной гимнастике цигун есть понятие «расслабление в правильной форме», и это нечто совсем другое. В этом и состоит одна из целей цигуна: максимально глубокое активное расслабление тела в вертикальном положении, в движении.

Что происходит, когда тело расслабляется?

Прежде всего, активное кровоснабжение органов и тканей: чем более расслаблены мышцы тела, тем лучше микроциркуляция крови. А от ее качества зависит здоровье тела в целом на уровне органов и тканей.

Внутри мышц расположены сосуды, которые пережимаются при напряжении. Если мы чередуем напряжение и расслабление, кровь хорошо циркулирует. Если же мышцы «застывают» в привычном напряжении, кровоснабжение органов и тканей страдает. Например, застой крови в области малого таза, как правило, формируется на фоне хронического напряжения этой зоны. Чтобы область таза «ожила», начала нормально снабжаться кровью, необходима гимнастика, направленная на расслабление всех ее структур.

Тело воспринимает растяжение как травму и «страхует» мышцы двукратным сокращением

Еще один важный показатель здоровья — гибкость. Стать более гибким тоже помогает расслабление. Часто, не научившись правильно расслабляться и приступив к растяжке, мы получаем обратный эффект: мышцы испытывают стресс и после упражнений сокращаются вдвое. Тело воспринимает растяжение как травму и «страхует» мышцы двукратным сокращением. Поэтому грамотный тренер будет сочетать растяжку с развитием навыков активного расслабления.

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Эмоциональное истощение: 8 вопросов для диагностики и 4 совета для исцеления Эмоциональное истощение: 8 вопросов для диагностики и 4 совета для исцеления

Какие у нас есть способы восстановиться от стресса и вернуть себе равновесие

Psychologies, июнь'19
Как сойти за своего в обществе богатых людей: 5 правил поведения Как сойти за своего в обществе богатых людей: 5 правил поведения

Как часто богатые плачут — вопрос темный, но несомненно то, что они «тоже люди»

Men’s Health, апрель'19
Как вернуть сексуальный интерес мужа Как вернуть сексуальный интерес мужа

Почему муж относится к вам как к другу, а не как к любовнице, и что делать

Psychologies, декабрь'18
50 самых стильных иностранцев в 2018 году 50 самых стильных иностранцев в 2018 году

Те, кто заработал себе место в списке самых стильных иностранцев

GQ, февраль'18
Анатомия потехи Анатомия потехи

Откуда берется чувство юмора и есть ли от него прок

Maxim, март'18
Взять высоту Взять высоту

7 горнолыжных курортов за границей с демократичными ценами

Лиза, февраль'18
Морской пастух спешит на помощь Морской пастух спешит на помощь

Как спасти тунца от бесконтрольного вылова

National Geographic, февраль'18
Маск vs Zombies Маск vs Zombies

Смогут ли творения изобретателя спасти человечество от зомби-апокалипсиса?

Игромания, март'18
Citroën C3 Aircross Citroën C3 Aircross

Оригинальный дизайн заметно выделяет «француза» на фоне конкурентов

Quattroruote, март'18
Сила звука Сила звука

Мы продолжаем рассказывать о бойцах с необычными судьбами

Men’s Health, март'18
Холст, масло Холст, масло

Художник Григорий Масленников, его мебель, панно и философия

AD, март'18
Нечеловечески любимые Нечеловечески любимые

Границы человеческой любви к собакам

Огонёк, февраль'18
Американские герои Американские герои

Как и на чем зарабатывает российский офис The Walt Disney Company

РБК, март'18
Твоя женщина тебе изменяет: главные признаки неверности Твоя женщина тебе изменяет: главные признаки неверности

Изменения в поведении девушки, которые говорят о наличии у нее романа на стороне

Men’s Health, февраль'18
Матросская вышина Матросская вышина

Илья Лагутенко – о морях, кораблях, новом альбоме и Центробанке

Esquire, март'18
Движение вперед Движение вперед

Актер Иван Колесников переживает новый виток успеха

GALA Биография, март'18
8 главных кулинарных фестивалей Фландрии в 2018 году 8 главных кулинарных фестивалей Фландрии в 2018 году

Рассказываем о главных фестивалях 2018 года

National Geographic, февраль'18
Заварить кашу Заварить кашу

Диетологи называют ее «царицей круп», и мы можем с ними только согласиться

Добрые советы, март'18
Денис Леонтьев Денис Леонтьев

Один из крутейших сноубордистов в мире, выступающий в дисциплине “джиббинг”

Men’s Health, март'18
Технотренды 2018 Технотренды 2018

От «умной» кухни до электромобиля: какие новинки ждут нас в 2018 году

CHIP, март'18
«Если бы мы жили на острове, мы были бы счастливы» «Если бы мы жили на острове, мы были бы счастливы»

Агния Дитковските и Алексей Чадов — о своих отношениях и общем сыне Фёдоре

OK!, февраль'18
Ложка утешения Ложка утешения

Лобио как путешествие во времени

Огонёк, февраль'18
Рижский бальзам Рижский бальзам

Дом на Рижском взморье в классическом стиле

AD, март'18
Средство от укусов Средство от укусов

Главная нечисть Голливуда Роберт Паттинсон уходит в артхаус

GQ, март'18
Городские истории Городские истории

Московская квартира в духе современной городской классики

AD, март'18
Культурный код Культурный код

Как треска спасла человечество, открыла Америку и стала в Москве дефицитом

Tatler, март'18
Будь готов, генацвале! Будь готов, генацвале!

Знакомимся с культурными, кулинарными и историческими традициями Грузии

Quattroruote, март'18
Женщина сегодня Женщина сегодня

Как изменилась женщина за 100 лет

Домашний Очаг, март'18
Ной на дне Ной на дне

Кто спасет бомжей от себя и от всемирного потопа

Русский репортер, февраль'18
Как перекусывать, чтобы не набирать вес Как перекусывать, чтобы не набирать вес

В нашем сознании перекус часто ассоциируется с вредной привычкой, однозначно ведущей к появлению лишних килограммов. Между тем диетологи совершенно не против пары перекусов в течение дня. Важно лишь соблюдать несколько правил.

Psychologies, февраль'18