Myo-Reps: как накачать мышцы в два раза быстрее
Рассказываем про метод «эффективных повторений», который заставит мышцы расти на пределе возможностей, сокращая при этом ваш отдых между подходами
Если устали проводить в спортзале по полтора часа, выполняя бесконечные подходы и повторения, у нас есть новость: большую часть этого времени вы тратите впустую. Норвежский тренер Борге Фагерли еще в середине 2000-х представил метод Myo-Reps (мио-повторы), который позволяет получить тот же стимул для роста мышц, но за гораздо меньшее время. Разберемся, в чем секрет этой системы и почему она «взрывает» мышцы.
В чем проблема обычных тренировок?
Когда вы делаете стандартный подход из 12 повторений, первые 8–9 движений для вашего организма — это просто «разминка». Мышца еще не достаточно утомлена, и тело задействует только малую часть мышечных волокон. Самые эффективные, так называемые «стимулирующие повторения», начинаются только в самом конце, когда вам становится по-настоящему тяжело. Myo-Reps позволяет пропустить «пустую» работу и сразу перейти к самому эффективному.