Остановись мгновение. Упражнение для классной растяжки: «лягушка» в фитнесе
Упражнение «лягушка» довольно популярно, но делают его часто с ошибками. А некоторые даже не догадываются, что оно может принести немало пользы
Упражнение «лягушка» – одно из основных в спорте, например, в баскетболе, волейболе, футболе и других видах спорта, где необходимо иметь хорошую скорость старта и маневренность на коротких расстояниях. Также оно часто применяется в гимнастике. Это упражнение помогает развивать силу и выносливость ног, укреплять мышцы бедер, ягодиц, пресса, улучшать координацию движений, а также растягивать мышцы бедер. Кроме того, оно помогает улучшить гибкость, подвижность в суставах, что снижает риск травм, и повышает общий тонус организма.
Делают упражнение так. Встань на четвереньки, согни колени, разведи их в стороны на ширину бедер. Плавно опусти таз вниз, немного наклонись вперед, упираясь руками в пол. Максимально прогни спину. Замри на 30 секунд.