«Ешь поменьше сладкого, а то диабетом заболеешь!» – пугают мамы склонных к полноте дочек. Насколько реален повод для этих переживаний?

Лиза

Здоровье | Важная тема

Грозит ли диабет лично тебе?

«Ешь поменьше сладкого, а то диабетом заболеешь!» – пугают мамы склонных к полноте дочек. Насколько реален повод для этих переживаний?

Юрий Потешкин, к.м.н., врач-эндокринолог, Медицинский центр «Атлас»

Сахарный диабет бывает двух типов. Первый возникает главным образом у детей и молодежи. В его основе – разрушение бета-клеток поджелудочной железы (они вырабатывают инсулин), которое развивается при вирусном поражении или атаке собственных антител. При абсолютной нехватке инсулина глюкоза не попадает в клетки, а остается в крови. Как следствие – клетки голодают и начинают разрушать жиры, производя кетоновые тела, которые закисляют кровь. Это может привести к коме! В этих случаях не обойтись без пожизненных инсулиновых инъекций.

Оборотная сторона

С диабетом II типа все иначе. В классических случаях он развивается после 40 лет у тех, чей вес отклонился от нормы, а фигура стала напоминать яблоко, после того как появилась жировая складка в области живота и талии. Инсулина в организме вырабатывается достаточно (а иногда поджелудочная железа даже перевыполняет план его производства), но вся беда в том, что ткани теряют чувствительность к этому важному гормону. Это явление называется инсулинорезистентностью.

Шаг за шагом

Но есть и хорошая новость: риск развития диабета II типа можно минимизировать.

Придерживайся диеты

Пересмотри рацион, особенно если кто-то из близких страдал или страдает избыточным весом, а также если имеется склонность к лишнему весу. Есть лучше 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не допускать больших колебаний глюкозы в крови. Ограничь углеводы – сахар, мед, конфеты, мучное. Белый хлеб замени зерновым или с отрубями. Спагетти – только из твердых сортов пшеницы (от них не толстеют, если, конечно, ими не злоупотреблять и не заправлять сливочным маслом). И почаще включай в меню молочные продукты. Кальций, белки, жиры, которые содержатся в твороге или простокваше, не только оберегают организм от диабета II типа, но и помогают похудеть, а заодно уменьшают вероятность развития гипертонии и ишемической болезни сердца. К такому выводу пришли американские эндокринологи в ходе 10-летнего исследования.

Проходи обследование

Наиболее информативный тест – анализ на гликированный гемоглобин (HbA1С). Показывает среднее содержание сахара в крови за три месяца. Норма – до 6,0%.

Управляй настроением

Когда человек находится в постоянном стрессе, в его организме преобладают гормоны, которые повышают уровень сахара в крови. Отличный способ избавиться от отрицательных эмоций – физическая активность. Запишись в спортзал, катайся на велосипеде, танцуй или просто ходи пешком. Жиросжигающий эффект ходьбы не меньше, чем от занятий на тренажерах.

Бросай курить

Ученые обнаружили: пристрастие к табаку увеличивает вероятность развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В сигаретах содержатся никотин и монооксид углерода, которые повреждают инсулиновые рецепторы и сосуды.

Тест

Оцени риски

1. Сколько тебе лет?

Меньше 35 лет – 0 баллов
От 35 до 44 лет – 1 балл
От 45 до 54 лет – 2 балла
От 55 до 64 лет – 3 балла

2. Есть ли диабет у твоих родственников?

Нет – 0 баллов
Да, у родителей или брата (сестры) – 5 баллов
Да, у бабушек (дедушек), тети (дяди) или двоюродного брата (сестры) – 3 балла

3. Какой у тебя обхват талии?

Меньше 80 см – 0 баллов
81 см и более – 3 балла

4. Анализ крови обнаружил у тебя повышенный уровень глюкозы в крови?

Нет – 0 баллов
Да – 5 баллов

5. Как часто ешь фрукты и овощи?

Ежедневно – 0 баллов Время от времени – 1 балл

6. Тебе когда-нибудь назначали лекарства против гипертонии?

Нет – 0 баллов
Да – 2 балла

7. Занимаешься спортом 30 минут в день?

Да – 0 баллов
Нет – 2 балла

8. Каков твой имт (вес в кг/рост в метрах в квадрате. Например: 55 КГ/1,7 * 1,7. ИМТ = 19)?

До 25 – 0 баллов
От 26 и выше – 3 балла

Твой результат

0–2 балла: ты вряд ли подвержена риску столкнуться с диабетом II типа. Так держать! Особой предосторожности не нужно – достаточно здорового питания и физической активности.

3 –14 баллов: риск заболеть сахарным диабетом II типа незначительный. Чтобы его снизить, откажись от жирной пищи и не забывай контролировать вес.

15–24 балла: ты в группе риска. Пересмотри образ жизни и пройди всестороннее обследование. Кстати, анализы (особенно на глюкозу) нужно сдавать натощак, иначе результаты будут смазанными. Придется все повторять!

Тревожные симптомы

  • Страдаешь от слабости, усталости, сонливости
  • Ты чувствуешь постоянную жажду и выпиваешь более 3 л воды в день
  • Уровень сахара в крови выше 5,5 ммоль/л (сдавать натощак
  • Постоянно хочешь есть, но при этом худеешь. Или, наоборот, внезапно набрала 5 кг и более
  • Беспокоит кожный зуд, долго заживают царапины и порезы
  • Ходишь в туалет каждые 30–60 минут

Фото: Legion-Media, Burda Media

Реклама

Хочешь стать одним из более 100 000 пользователей, кто регулярно использует kiozk для получения новых знаний?
Не упусти главного с нашим telegram-каналом: https://kiozk.ru/s/voyrl

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Зачем в Москве построили круглые дома и как в них живется Зачем в Москве построили круглые дома и как в них живется

В СССР придумали дома-бублики: как они устроены?

ТехИнсайдер
Хакеры присматриваются к автомобилям Хакеры присматриваются к автомобилям

к автомобилям Взломщики, хакеры и другие кибернегодяи представляют потенциальную угрозу для автомобиля: они могут глушить мотор на расстоянии, тормозить или поворачивать руль на низких скоростях, закрывать двери, включать поворотники, менять показания спидометра, переключать радиостанции или блокировать сигнал GPS.

АвтоМир
Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие Используй ложку и телефон: 20 способов доставить себе удовольствие

Двадцать разных способов мастурбации на любой вкус и цвет

Cosmopolitan
Renault Kaptur Renault Kaptur

Для автомобиля стали доступны стикеры, накладки и другие украшения. Но все это – далеко не главные его приобретения

АвтоМир
С нами Босх С нами Босх

Выбор «Сноба»: самые интересные выставки этого лета от Лондона до Флоренции.

СНОБ
Работа над ошибками Работа над ошибками

На экраны вышел 3-й фильм о жизни этой обаятельной и немного нелепой девушки. Вот уже 15 лет мы смеемся над ее злоключениями, даже не замечая, что порой ведем себя точно так же.

Добрые советы
Человек из Рио Человек из Рио

Рио‑де‑Жанейро оказался мечтой не только Остапа Бендера. Канадский бизнесмен Ариф Нур влюбился в те края и построил себе там виллу с видом на океан.

AD
Есть такие буквы Есть такие буквы

В летнем автомобильном обзоре – лингвистические казусы машиностроения, корейские любители кофе и нашкодившие немцы.

СНОБ
Volvo V40 Volvo V40

«Покупайте Volvo. Они квадратные, но хорошие». Многие считают, что под таким девизом шведы продавали свои машины в Америке 25 лет назад. Красиво, но неправда

АвтоМир
Открытие года Открытие года

Уроженец Казахстана Адиль Жалелов, взявший псевдоним в духе комиксов о Супермене, записал альбом «Дом с нормальными явлениями», показав нам, как может — и должен — звучать русский рэп.

GQ
Жизнь после развода Жизнь после развода

Фактически после заявления о разводе жизнь состоит из двух этапов – оплакивание старой, совместной жизни и построение новой, отдельной. Какое-то время эти две части могут сосуществовать, но по-настоящему строить новую жизнь можно только тогда, когда закончен процесс оплакивания. Как правильно действовать после расставания, рассказывает психолог Мария Шумихина

Домашний Очаг
Volkswagen Golf GTE Volkswagen Golf GTE

Развивает смекалку, учит основам электротехники, иностранному языку и очень недурно едет. Единственный серьезный минус этого автомобиля – он не продается в России

АвтоМир
Найти оазис Найти оазис

Елена Карцева рассказывает, как ар‑деко стал не только образом жизни семейства Куаиа, но и фирменным стилем их компании Oasis.

AD
Кто предложит больше? Кто предложит больше?

На протяжении многих лет Skoda Superb удерживает звание самой просторной машины в классе. Впрочем, теперь ему на пятки наступает новое поколение Kia Optima. Но что еще корейский седан может противопоставить чешскому лифтбэку?

АвтоМир
Координаты Абхазии Координаты Абхазии

Здесь все вспоминают о войне. Часто. По поводу и без. «А что вы хотите, у нас же война была!» – постоянно говорят абхазы. На войну списываются все нынешние проблемы и недостатки. А их, между прочим, хватает. Впрочем, все они отнюдь не мешают Абхазии становиться все более и более популярным туристическим направлением. Всё относительно недорого, легко добраться, есть на что посмотреть. А что еще надо экономному российскому туристу?

АвтоМир
Актер года Актер года

В 2016 году к списку великих ролей Хабенского добавился Родион Меглин — бородатый охотник за маньяками из сериала «Метод». GQ расспросил Константина о театре… нет, не о театре!

GQ
Лениться можно! Лениться можно!

Начался учебный год, и вместе с ним вернулись все родительские страхи: какие будут оценки, насколько успешным будет наш школьник и как наконец сделать так, чтобы он перестал лениться? Но, оказывается, мы многого не знаем о лени!

Домашний Очаг
10 000 км чистого драйва 10 000 км чистого драйва

Ралли-рейд «Шелковый путь-2016» стал крупнейшим за все время своего существования. Оценить масштабы внедорожного марафона и сполна вкусить дорожной пыли посчастливилось нашему корреспонденту Илье Фишеру

АвтоМир
Cadillac XT5 Cadillac XT5

Вслед за спортивными седаном и купе ATS, а также роскошным трехобъеником CTS до Европы – и России – доехал и новый среднеразмерный кроссовер. Чего бояться его конкурентам?

Quattroruote
С голубой каемочкой С голубой каемочкой

Хозяйка дома в курортном Саутгемптоне очень любит синий, поэтому разные его оттенки присутствуют в каждом помещении.

AD
По части запчасти По части запчасти

В противовес столичному автосалону ежегодный форум производителей комплектующих «Автомеханика-2016» оказался более представительным

АвтоМир
Bentley Bentayga Bentley Bentayga

Вот и англичане не устояли: далеко ли сегодня уедешь без кроссовера? Традиции традициями, но времена берут свое. И тем не менее это самый необычный кроссовер из тех, что были на полигоне Quattroruote.

Quattroruote
Медвежатник Медвежатник

Долгожданный большой кроссовер всего на 4 см длиннее Skoda Octavia. Чего еще никто не ожидал от Kodiaq и чего, наоборот, многие ждали, но так и не увидели на первом показе новинки?

АвтоМир
Хризантемы в саду Хризантемы в саду

Даже во время серого осеннего дождика сад может выглядеть солнечным. Надо только хорошо продумать цветник.

Лиза
Hyundai Grand Santa Fe Hyundai Grand Santa Fe

Корейский кроссовер получил свое первое обновление и выходит на российский рынок уже этой осенью. Чем же он может удивить?

АвтоМир
Купе на каждый случай Купе на каждый случай

Непрактичность вошла в моду как особый шик, который не все могут себе позволить. Впрочем, есть какое-то кокетство в том, чтобы называть словом Coupe автомобиль, подходящий для всех случаев жизни – даже тех, где налицо нехватка асфальта. Кто там заказывал «как GLE, но поменьше»?

АвтоМир
Париж – 2016 Париж – 2016

Четверг, 29 сентября – первый день Парижского международного автосалона. Подробный репортаж с выставки читайте в следующем номере, пока же мы расскажем о новинках, присутствие которых в Париже было подтверждено заранее

АвтоМир
Лев до­став­ля­ет Лев до­став­ля­ет

Ес­ли по­про­си­те, стар­ший сын глав­но­го «Ян­дек­са» Ар­ка­дия Во­ло­жа при­ве­зет вам про­дук­ты с рын­ка.

Tatler
Hyundai Grand Santa Fe Hyundai Grand Santa Fe

Флагманский внедорожник корейской компании пережил свой первый плановый рестайлинг. Главной целью было увеличение внешних и внутренних различий с младшей моделью Santa Fe Premium.

Quattroruote
Сэмюэл Л. Джексон: «Каждый день я наблюдаю, как лучше не стареть» Сэмюэл Л. Джексон: «Каждый день я наблюдаю, как лучше не стареть»

Этого мужчину обожают и монашки, и Квентин Тарантино

Playboy
Открыть в приложении