Когда главный враг — ты сама: как перестать воевать с собой и начать жить в кайф
Постоянное чувство вины, самокритика и ощущение, что ты все делаешь недостаточно хорошо, — верные признаки внутренней войны. Вместе с психологом разбираем, как она начинается, чем опасна и как вернуть себе удовольствие от жизни
В этой статье ты узнаешь, как перестать себя тиранить и начать жить в удовольствие — без самобичевания, постоянного чувства вины и внутренних конфликтов, которые крадут радость жизни. Мы разберем откуда берется самосаботаж, как он перерастает в аутоагрессию и что сделать, чтобы ты наконец выбралась из этой ловушки.
Как понять, что ты каждый день ведешь борьбу с собой?
Когда у человека нет четкого внутреннего ощущения собственной ценности, значимости и достаточности, он бессознательно передает власть над своей жизнью внешнему — обстоятельствам, деньгам, партнёру, общественному мнению и так далее. Кто угодно может повлиять на его решения, самооценку и, что самое страшное, определить его ценность.
Отдавая такую колоссальную власть в чужие руки, мы неизменно выходим на тропу страданий, обрекая себя на ежедневную борьбу за самодостаточность и свободу. И вместо того, чтобы жить, мы вливаем колоссальное количество энергии в никому ненужные трансформации, безуспешные попытки заслужить любовь и насилие над своей природой и душой.
Мы создаем в себе жестокого критика, отрицающего безграничные возможности и загоняющего нас в рамки принятых в обществе идеалов и стандартов. Уничтожающего реальную нашу ценность. Нам кажется, что вовне есть невероятно важный, знающий, авторитетный персонаж, который точно определит наше место в жизни, скажет, на что мы способны и что мы из себя представляем.
Но главный парадокс заключается в том, что, идя в подобный опыт, мы никогда не сможем почувствовать себя ценными, востребованными, нужными или хотя бы достойными. Делегирование власти над нашей жизнью рано или поздно приведет к плачевным последствиям — самосаботажу или чему похуже.
Что такое самосаботаж и почему к нему возникает склонность
Самосаботаж — это когда ты бессознательно мешаешь себе добиваться желаемого и рушишь планы, не осознавая причин. Например, ты можешь годами сидеть на диетах и постоянно срываться, отменять важные встречи, избегать привлекательных мужчин или прокрастинировать до дедлайна. Но это не глупость и даже не лень. А защитный механизм психики, возникающий из глубоких внутренних конфликтов, у которых есть несколько важных причин.
Причина первая: резонанс личных желаний и чувства долга
Обычно этот аспект тянется из родительской семьи. Например, ты в детстве мечтала писать пейзажи где-то в глуши, растить овощи на эко-ферме или родить пятерых детей. Но тебе внушали, что «художник – это не профессия», работа нужна стабильная, а ты обязана быть хорошей девочкой, помогать родным и выйти замуж за вон того хорошего парня, чтобы всё у тебя было как у людей. Ты слушала это, верила и потихоньку получила разрыв между «хочу» и «должна», который создал напряжение и самосаботаж. Ты выросла и решила найти компромисс: отказаться от своих якобы глупых желаний, чтобы не чувствовать вины перед близкими, которые давно все решили.