Как правильно вести себя в спортзале
Знание этих простых правил — гарантия того, что тренировка пройдет продуктивно, безопасно и без косых взглядов
Перед залом
Сходите в душ перед залом
Не то, чтобы зал — священное место, перед котором нужно совершать омовения, просто будет лучше, если от вас будет исходить неприятный запах. Чистое тело без резких запахов — это проявление уважения к окружающим и залог собственной уверенности в себе.
К тому же теплый душ способствует расслаблению мышц, что облегчает начало тренировки. А холодный, наоборот, помогает взбодриться, повышает уровень адреналина и дофамина.
Не переусердствуйте с парфюмом и дезодорантами
Но не стоит ударятся в другую крайность и обиваться перед залом вашим любимым парфюмом с ног до головы. Никому в зале не понравится, если о вашем приближении за пять метров будет возвещать запах «химозного» антиперспиранта. Также при смешивании с потом эти вещества могут вызвать раздражение кожи или закупорку потовых желез.
Внимательно отнеситесь к выбору своей экипировки и одежды
Обувь: во-первых, у вас должна быть сменная пара, чтобы не нести грязь с улицы. Во-вторых, она должна быть закрытой и спортивной. Забудьте о тапочках, сланцах и сандалях. Потому что они не фиксируют стопу, а также не защищают ногу от падения инвентаря.
Одежда: несмотря на то, что последние несколько лет в моде оверсайз, все же надевать на себя чехол из-под танка не стоит, потому что он будет задевать за тренажеры. Также забудьте про слишком тесную одежду, чтобы она не пережимала кровоток.
Материалы: лучший выбор — это синтетические влагоотводящие ткани (полиэстер, нейлон), которые позволяют коже «дышать» и быстро сохнут. Всенародно любимая «хэбэшка» будет лишь впитывать пот и прилипать к телу.
Запрет на джинсы: мало того, что они слишком жесткие и неудобные, так еще грубые швы, заклепки и молнии на джинсах могут испортить обивку скамей и тренажеров.
Умеренная открытость: это правило больше относится к девушкам, но и среди парней есть те, кто любит надевать слишком обтягивающие штаны (особенно спереди). Слишком вызывающая или открытая одежда может смущать окружающих. Соблюдайте баланс между комфортом и приличием, даже если хочется похвалиться проработанными ягодицами.
Украшения и аксессуары: оставьте кольца, браслеты, длинные серьги и прочие украшения дома, потому что они могут стать причиной травмы или сломаться.
Тренируйтесь в чистой одежде
Пот сам по себе не пахнет, но он становится пищей для бактерий, оставшихся на ткани с прошлой тренировки. При повторном нагреве тела запах проявляется мгновенно и становится в разы резче. Поэтому всегда стирайте вещи после зала, чтобы в следующий раз не смущать никого неприятными запахами.
Берите с собой полотенце
Кто-то в зале почти не потеет, а кто-то обливается потом после разминки. Поэтому всегда берите с собой в зал полотенце, чтобы расстилать его на скамьях и тренажерах. Никому не понравится тренироваться, если вы после себя оставите лужу пота.