Как правильно тренироваться вечером
Рассказываем, как сделать так, чтобы тренировка приносила пользу, а не бессонные ночи
Вечерние тренировки часто вызывают споры: одни уверены, что это идеальное время для спорта, другие боятся проблем со сном и переутомления. На деле все зависит от того, как именно вы тренируетесь. Разберемся, как извлечь максимум пользы из вечерних занятий и не навредить себе.
Почему вечер — хорошее время для тренировок
17:00–18:00 — идеальное время для спортивного зала. Потому что к концу дня организм уже разогрет повседневной активностью. Температура тела выше, суставы подвижнее, а мышцы лучше реагируют на нагрузку. Из-за этого ваши силовые показатели намного выше, а риск травм уменьшается. Кроме того, вечером уровень стресса обычно выше, и тренировка помогает его снизить. После хорошей нагрузки многие чувствуют приятную усталость и психологическую разгрузку.