Топ-5 предметов, которые помогут поддерживать форму дома

Худеем правильноСпорт

Идеальная пятёрка для домашнего тренинга

Опыт прошлых месяцев показал, что дома нужно иметь все необходимое для воркаута, если возможности пойти в спортзал нет. Мы собрали топ-5 предметов, которые помогут поддерживать форму в любом месте, где бы вы ни находились.

1Кроссовки

Зачем нужны? Спортивные врачи не рекомендуют заниматься фитнесом дома в носках или любой мягкой обуви. Кроссовки обязательны для защиты от ударной нагрузки коленей, позвоночника и стоп.

Виды и модели

  • Кроссовки для фитнеса/аэробики имеют явно выраженную платформу под пяткой и прикрывают щиколотку. Подходят исключительно для тренировок в помещении – на улице такой «каблук» быстро сотрётся.
  • Кроссовки для бега имеют толстую упругую подошву и низкий вырез верха. Подошва обязательно из материалов EVA, SpEVA, SoLyte, Cushlon, Phylon, Lunarlon, Fresh Foam (обычно указывается на коробке). Имеются амортизирующие вставки под пяткой, иногда и под передней частью стопы. Ищите на изделии подписи Gel, DHA, Air, Adiprene или Absorb.
  • Кроссовки для кросс-тренинга/кроссфита подходят для силовых нагрузок и коротких занятий аэробикой. В них можно тренироваться на улице и бегать по грунту.

Как выбрать? Для домашних тренировок делайте выбор в пользу кроссовок для фитнеса. Если планируете выходить на уличные спортплощадки – модель для кросс-тренинга/кроссфита. Беговые кроссовки подойдут, если у вас есть дома беговая дорожка, степпер или эллипсоид.

На что обратить внимание? Покупка кроссовок неизвестного бренда – большая вероятность нарваться на подошву, которая не амортизирует и не поддерживает стопу. Лучше поискать акции на модели прошлого года известных марок.

Факт. Во время упражнений на стопу приходится до 6 весов тела. Наибольшая нагрузка – при беге и прыжках. Это давление и должны брать на себя кроссовки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Гагарин. Космос — последняя мечта человечества Гагарин. Космос — последняя мечта человечества

К годовщине полета Юрия Гагарина: каким он был и о чем мечтал. Часть 1

Esquire
Зачем Владимир Зеленский провел опрос граждан Зачем Владимир Зеленский провел опрос граждан

Результаты масштабного соцопроса в Украине

СНОБ
Гарри ясно Гарри ясно

Дэниел Рэдклифф давно отошел от амплуа волшебника из Хогвартса

Esquire
Что такое троттлинг процессора и стоит ли его бояться? Что такое троттлинг процессора и стоит ли его бояться?

Если компьютер периодически отключается, возможно вы столкнулись с троттлингом

CHIP
Тасманийские дьяволы вернулись на материковую Австралию три тысячи лет спустя Тасманийские дьяволы вернулись на материковую Австралию три тысячи лет спустя

Проект, который поможет спасти тасманийских дьяволов от вымирания

N+1
Нужно ли убивать отрасль возобновляемой энергетики Нужно ли убивать отрасль возобновляемой энергетики

Что будет с российским бизнесом из-за сокращения программы ветропарков

СНОБ
10 необычных Audi 10 необычных Audi

Посмотрим на самые необычные Audi в истории

Популярная механика
Преступные мысли: почему мы думаем о плохом и что с этим делать Преступные мысли: почему мы думаем о плохом и что с этим делать

Каждую из нас порой посещают ужасные мысли: почему это происходит и норма ли это

Cosmopolitan
Слушай, вдохновляй, мири: 50 оттенков эмоционального обслуживания Слушай, вдохновляй, мири: 50 оттенков эмоционального обслуживания

Что такое эмоциональное обслуживание, почему его требуют чаще от женщин

Cosmopolitan
Великий и сбежавший Великий и сбежавший

Бывший глава Renault Карлос Гон снова готовится покорить мир

Forbes
Тихий будет злиться: что известно об экологической катастрофе на Камчатке Тихий будет злиться: что известно об экологической катастрофе на Камчатке

На Камчатке произошла экологическая катастрофа

Esquire
Битва за Бунина Битва за Бунина

Отечественные архивы приоткрыли тайны кремлевского проекта «Репатриация Бунина»

Огонёк
«Отдала им деньги, и только потом дошло». 4 новых схемы автоподставщиков «Отдала им деньги, и только потом дошло». 4 новых схемы автоподставщиков

Как мошенники разводят водителей на деньги

РБК
Мечта о роли в экранизации Булгакова и еще 9 фактов из жизни Владимира Машкова Мечта о роли в экранизации Булгакова и еще 9 фактов из жизни Владимира Машкова

Владимир Машков — абсолютный любимец российских зрителей

Cosmopolitan
Little Big Little Big

Илья Прусикин (Little Big) о сыне, современной музыке, съемках и страхах

ЖАРА Magazine
«У нее секс есть»: Талызина пояснила, как Брыльска стала звездой «Иронии судьбы» «У нее секс есть»: Талызина пояснила, как Брыльска стала звездой «Иронии судьбы»

Почему Эльдар Рязанов выбрал польскую актрису на главную роль?

Cosmopolitan
«Мулан»: отвергнутый дар Голливуда «Мулан»: отвергнутый дар Голливуда

Голливудская версия китайской легенды в новой идеологической реальности

Эксперт
Явка провалена Явка провалена

Лев Рубинштейн объясняет, почему мы с детства ищем предателей родины

GQ
Что такое неопреппи и почему вам стоит больше узнать о нем Что такое неопреппи и почему вам стоит больше узнать о нем

Стиль преппи – это своего рода самая безопасная гавань мира моды

GQ
Пока огонь горит Пока огонь горит

Африка — колыбель человечества, а ЮАР — многонациональная и разнородная страны

Вокруг света
Мог стать Бондом, увел роль у Джейсона Стэтхэма и еще 8 фактов о Киллиане Мёрфи Мог стать Бондом, увел роль у Джейсона Стэтхэма и еще 8 фактов о Киллиане Мёрфи

После успеха «Острых козырьков» имя Киллиана Мерфи было на устах у всех

Cosmopolitan
9 странных вещей, в которых обвиняли евреев 9 странных вещей, в которых обвиняли евреев

Абсурдные претензии, которые предъявлялись евреям

Maxim
«Inside out: моя неидеальная история»: Деми Мур рассказывает, как она пережила насилие «Inside out: моя неидеальная история»: Деми Мур рассказывает, как она пережила насилие

Отрывок из автобиографии Деми Мур

Esquire
Малышка на миллион: 9 модных лайфхаков для невысоких девушек Малышка на миллион: 9 модных лайфхаков для невысоких девушек

Выглядеть стильно и модно хочется всем девушкам без исключения!

Cosmopolitan
На астероиде Бенну обнаружили следы потоков воды На астероиде Бенну обнаружили следы потоков воды

На это указывают карбонаты, которые формируются только в присутствии воды

National Geographic
Периоды детского развития: от 3 до 7 лет Периоды детского развития: от 3 до 7 лет

Какие проблемы ждут родителей детей в возрасте от 3 до 7 лет

Psychologies
5 невероятных проектов для борьбы с потеплением 5 невероятных проектов для борьбы с потеплением

Как люди собираются противостоять глобальному потеплению

Популярная механика
8 правил совместного проживания с женщиной 8 правил совместного проживания с женщиной

Остальные 957 правил ты услышишь от нее

Maxim
Кремний с нанопорами — материал с неисчерпаемыми возможностями Кремний с нанопорами — материал с неисчерпаемыми возможностями

Нанопористый кремний — перспективный материал для микроэлектроники и биомедицины

Наука и жизнь
Стенка на стенку: пограничных барьеров Стенка на стенку: пограничных барьеров

При всем многообразии выбора забор остается лучшим способом самоизоляции

Вокруг света
Открыть в приложении