Фитнес-подсказки

Правда ли, что новичку в фитнесе не разобраться без помощи тренера?

Марина Маркова, фитнес-коуч

– Если вы никогда не занимались ни спортом, ни фитнесом, то вам нужен коуч, который поставит технику. Обычно 5 тренировок для этого достаточно. Дальше вы сможете заниматься самостоятельно. В идеале примерно через полтора месяца нужно взять несколько тренировок у другого тренера, чтобы он проверил, всё ли верно вы делаете, и ответил на накопившиеся вопросы. Спортивный коуч необходим, и если вы не очень дисциплинированный человек. В этом случае занятия с тренером будут давать дополнительную мотивацию.

Что такое базовые упражнения?

Марина Чащина, фитнес-тренер

– Базовые упражнения – это выпады, жимы, становая тяга, приседания и отжимания. Мышечный корсет строится именно благодаря им. Если вы не ходите в спортзал, то вполне возможно построить эффективную домашнюю тренировку, которая будет включать в себя кардиоразминку и простые базовые упражнения. Лучше всего проводить такой воркаут в проветренном помещении 2–3 раза в неделю. В идеале тренировка должна длиться не менее 40 минут. Возьмите на заметку: чем больше подходов и повторений вы делаете, тем заметнее будет результат.