Дружит со спортом

Как с максимальной пользой потратить время, выкроенное на тренировки?

GraziaСпорт

Дружит со спортом

Как с максимальной пользой потратить время, выкроенное на тренировки из ну очень плотного графика? За ответом главный редактор GRAZIA Наташа Богданкевич отправилась в World Class!

Всю жизнь я была активным противником какой-либо специальной подготовки к пляжному сезону. Постоянно наставляла всех желающих, что заниматься нужно регулярно, хорошая физическая форма важна для здоровья, а стройную подтянутую фигуру видно под любой одеждой (хотя, будем честны, мода на оверсайз позволяет скрыть некоторые диетические прегрешения). Но в последний год следовать собственным убеждениям у меня получалось не очень эффективно: начатые было прошлой весной тренировки после «декретного» перерыва за лето как-то плавно прекратились и к началу весны нынешней я оказалась далеко не в пляжной форме. Что интересно, некоторое время меня вводили в заблуждение показания весов: отметку в 63-64 кг можно назвать вполне приличной для моего роста в 177 см. Конечно, скинуть килограмм-другой было бы неплохо, но в целом объемы меня устраивали. Чего совсем нельзя было сказать о тонусе, особенно в области живота, рук и ягодиц – здесь явно требовались улучшения!

Очень люблю упражнения с петлями TRX – можно сколько угодно варьировать сложность и никогда не скучать!

Начать очередной крестовый поход за стройным подтянутым телом я решила правильно – в кабинете фитнес-врача. Такой есть в каждом World Class, но для первого теста я поехала в клуб в Жуковку – там проводят обследование по протоколам, аналогичным тем, по которым проверяют профессиональных спортсменов. Кроме анализа состава тела InBody мне сделали непрямую калориметрию, УЗИ сердца, а также нагрузочный тест с контролем ЭКГ и выдыхаемого воздуха (крутить педали велотренажера в маске оказалось непросто!). Последний позволяет оценить состояние не только сердца, но и легких. Выводы оказались противоречивыми! Плохая новость

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Красиво жить! Красиво жить!

Нати Ко делится с Grazia своими мыслями

Grazia, май'19
Русская весна Русская весна

Русский стиль рукопашного боя, о котором никто в России толком ничего не знает

Men’s Health, июнь'19
Анна Плетнева Анна Плетнева

Певица уверяет, что она заколдованная и выигрывает всегда у всех мужчин!

Playboy, июнь'19
10 сериалов, навсегда изменивших телевидение 10 сериалов, навсегда изменивших телевидение

Десяток классических сериалов

Maxim, май'19
11 самых ожидаемых сериалов июня: зомби, вампиры и дед Супермена 11 самых ожидаемых сериалов июня: зомби, вампиры и дед Супермена

От деда Супермена и зомби-хоррора до феминистской антиутопии

Playboy, май'19
Жатва Гиппократа Жатва Гиппократа

Что нового в медицине в последние 20 лет начавшегося века

Maxim, июнь'19
«Ростех» всерьёз взялся за охоту на беспилотники «Ростех» всерьёз взялся за охоту на беспилотники

Комплексы для борьбы с беспилотными летательными аппаратами

Популярная механика, май'19
10 признаков «дорогой» девушки: что быстро сделает тебя ухоженной 10 признаков «дорогой» девушки: что быстро сделает тебя ухоженной

Признаки ухоженной девушки

Cosmopolitan, май'19
Меган Маркл и принц Гарри воспитывают новорожденного сына в ужасных условиях Меган Маркл и принц Гарри воспитывают новорожденного сына в ужасных условиях

Поклонники британских монархов побывали на территории Фрогмор-хаус

Cosmopolitan, май'19
Берегите друзей Берегите друзей

Их разделяют сотни тысяч рублей, но философия у Lada 4x4 и Renault Duster схожая

АвтоМир, апрель'19
Облачный бизнес: разработчики решают Облачный бизнес: разработчики решают

Конференция Microsoft Build собрала шесть тысяч разработчиков

Эксперт, май'19
Бизнес на колесиках. Производитель чемоданов из рейтинга стартапов Forbes стал единорогом Бизнес на колесиках. Производитель чемоданов из рейтинга стартапов Forbes стал единорогом

Производитель пластиковых чемоданов Away был оценен в $1,4 млрд

Forbes, май'19
В российском прокате из фильма про Элтона Джона вырезали сцены с наркотиками и однополым сексом В российском прокате из фильма про Элтона Джона вырезали сцены с наркотиками и однополым сексом

Кто и зачем зачем цензурит «Рокетмена» в России

Maxim, май'19
Volkswagen Tiguan Offroad: значимые детали Volkswagen Tiguan Offroad: значимые детали

Новая версия повышенной проходимости на деле оказалась модификацией

АвтоМир, апрель'19
Лина и Коля Лина и Коля

Как развивался роман актрисы Ангелины Степановой и драматурга Николая Эрдмана

Story, июнь'19
Западные компании отказались платить за нефть из «Дружбы» Западные компании отказались платить за нефть из «Дружбы»

Самый крупный срыв поставок российской нефти в истории

Forbes, май'19
Хайлайтер для интимных мест, вагинальное омоложение и другие модные процедуры, от которых у нас волосы дыбом Хайлайтер для интимных мест, вагинальное омоложение и другие модные процедуры, от которых у нас волосы дыбом

Татуировкой или кристаллами Сваровски в интимном месте уже никого не удивишь

Лиза, май'19
Разные нужны Разные нужны

Взгляды наших героинь на воспитание детей не слишком похожи

Добрые советы, июнь'19
Уязвимость на четверку Уязвимость на четверку

ЦБ назвал главные риски для экономики

РБК, май'19
Саймон Кинберг: «Люди Икс впервые отправятся в космос» Саймон Кинберг: «Люди Икс впервые отправятся в космос»

Каково работать над проектом во франшизе, которая существует уже 19 лет

GQ, май'19
Гастрономические ужины в ресторанах Москвы Гастрономические ужины в ресторанах Москвы

Cosmopolitan подскажет тебе, где вкусно поужинать в Москве

Cosmopolitan, май'19
19 модных летних вещей, которые надо было купить еще вчера 19 модных летних вещей, которые надо было купить еще вчера

Больше нельзя оттягивать обновление гардероба на самый жаркий сезон года

Лиза, май'19
«39 жертв – только верхушка айсберга»: за что судят бывшее руководство France Telecom «39 жертв – только верхушка айсберга»: за что судят бывшее руководство France Telecom

Экс-руководителей одной из компаний Франции обвиняют в травле подчиненных

Forbes, май'19
Панда-альбинос впервые попала на снимок фотоловушки Панда-альбинос впервые попала на снимок фотоловушки

Необычная панда в Национальном природном заповеднике Вэньчуань-Улун

National Geographic, май'19
Ирина Забияка: Любовь – это умение вовремя промолчать Ирина Забияка: Любовь – это умение вовремя промолчать

«Лиза» узнала, что нового в жизни солистки группы «ЧИЛИ»

Лиза, май'19
«Нужно 30 нарушений за ночь». Что обсуждают на планерке в ГИБДД «Нужно 30 нарушений за ночь». Что обсуждают на планерке в ГИБДД

В Сеть попал видеоролик, который снят на планерке инспекторов ГИБДД в Сургуте

РБК, май'19
В соляной шахте майя найден неизвестный инструмент из жадеита В соляной шахте майя найден неизвестный инструмент из жадеита

Инструмент из высококачественного полупрозрачного жадеита в соляной шахте майя

National Geographic, май'19
Большое путешествие по Новому Свету Большое путешествие по Новому Свету

Крымский поселок Новый Свет знаменит на весь мир

Домашний Очаг, июнь'19
Какой шампунь самый лучший: разбираемся в видах и составах, чтобы выбирать осознанно Какой шампунь самый лучший: разбираемся в видах и составах, чтобы выбирать осознанно

Какой шампунь выбрать, чтобы волосы стали красивыми и блестящими

Лиза, май'19
Генпрокурор США ответил на обвинения Мюллера в искажении его доклада Генпрокурор США ответил на обвинения Мюллера в искажении его доклада

Стало известно, что сам Мюллер считает, что Уильям Барр исказил его данные

Forbes, май'19