В йогу со временем

Спорт для умиротворения

GQСпорт

В йогу со временем

Восточные практики, которые подтянут тело и очистят ваш разум.

Только спокойствие. Бешеный ритм западного мегаполиса лучше всего замедляют восточные методики углубленного самосозерцания.

Цигун

Каждое утро в Китае на улицах и площадях стайки людей в просторных одеждах, словно в рапиде, двигаются и замирают в позах богомолов. Это поборники цигуна — древней практики управления энергией. Цигун — причудливая смесь боевых искусств, медитации и ЛФК на китайский лад. Здесь нет ничего сложного: все упражнения полагается выполнять медленно, плавно и, главное, осознанно. Трюки и сложная хореография (а цигун и вправду иногда больше походит на танец) остаются тай-чи, которое считается в некотором смысле «следующим уровнем» практики.

Тай-чи

Занятия тай-чи рекомендует даже британская Национальная система здравоохранения — отбрасывая, впрочем, эзотерические элементы вроде открытия третьего глаза и приведения энергий инь и ян в равновесие. Исключительно научные выкладки рапортуют: медленные и плавные движения, глубокое дыхание, осознанное наблюдение за собственным телом — все идет на пользу практикующим. Особенно тем, кто начал заниматься спортом недавно — после травм, большого перерыва, — и, конечно же, пенсионерам. Последние с помощью практики могут даже снизить риск падений и, как следствие, переломов пресловутой шейки бедра. Тем, кто еще не вошел в категорию 65+, тай-чи помогает развить гибкость суставов, улучшить координацию, успокоить сознание и снять стресс. У тай-чи есть несколько основных стилей: ян, чэнь и у — каждым можно заниматься отдельно, но большая часть практикующих преподавателей предпочитает их смешивать.

Где: в китайской провинции Яньшоу на берегу живописной реки есть небольшой семейный ретрит, а при нем — отличная школа. Здесь учат и цигуну, и тай‑чи.
В Китае: longtoutaichi.com
В России: worldclass.studio/mind-body-studio; republika.ru/taj-chi-v-moskve

Медитация

За прошедшие семь лет приложение для направленной медитации Headspace заработало $250 миллионов. Каждый год его устанавливает миллион новых пользователей. Бизнесмены встают в пять утра, чтобы посидеть в тишине наедине со своими мыслями. Медики твердят: медитация позволяет существенно снизить уровень стресса и сделать жизнь более осознанной и сфокусированной, а сознание — сконцентрированным. Поначалу, конечно, лучше, если вашу медитацию будет кто-то

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Родина слышим Родина слышим

Кирилл Родин ушел из Рокетбанка, чтобы связать свою жизнь с тарталетками

GQ, сентябрь'19
Залология: Дизайн мышления с Дмитрием Карповым Залология: Дизайн мышления с Дмитрием Карповым

Классифицируем и обозначаем основные правила жизни в фитнес-залах

Men’s Health, август'19
Анна Седокова Анна Седокова

Наверное, она уже привыкла к эпитетам «горячая», «аппетитная», «сочная»

Playboy, сентябрь'19
Искусство полутонов Искусство полутонов

Одна из основательниц британской Ассоциации женщин в искусстве — Сигрид Кирк

Elle, февраль'18
«Быть отцом – это вечный стресс и сдерживаемая паника» «Быть отцом – это вечный стресс и сдерживаемая паника»

Сценарист и отец Олег Маловичко формулирует правила хороших родителей

Esquire, январь'18
Старикам здесь место Старикам здесь место

Oldushka — модельное агентство, работающее исключительно с пожилыми людьми

L’Officiel, февраль'18
Золотое наше Золотое наше

Какое растительное масло лучше купить и как его правильно использовать

Добрые советы, февраль'18
«Официант, несите GTA!» «Официант, несите GTA!»

Игровые сервисы и с чем их едят

Игромания, февраль'18
Есть повод! Есть повод!

В новом году нас ждет много знаменательных событий и круглых дат

Лиза, январь'18
Сильный ход Сильный ход

Мы нашли несколько мест, где вам с мужем будет одинаково интересно

Добрые советы, февраль'18
Такая-сякая Кая Такая-сякая Кая

Британская кинозвезда Кая Скоделарио — идеал миллениала

Vogue, февраль'18
Маршрут построен Маршрут построен

Свой сценарий дня Святого Валентина предлагает Флотилия «Рэдиссон Ройал»

OK!, январь'18
Красная капуста Красная капуста

Яркий цвет, пикантный вкус, несомненная польза

Лиза, январь'18
Орхидеи Орхидеи

Дыхание природы в вашем доме

Домашний Очаг, февраль'18
«В спорте, как и в жизни, бывают провалы» «В спорте, как и в жизни, бывают провалы»

Керлингистку Анну Сидорову назвали самой красивой спортсменкой России

OK!, январь'18
5 точек красоты на лице 5 точек красоты на лице

Массаж лица — один из наиболее эффективных и безопасных методов поддержания тонуса и красоты кожи. А точечная техника шиацу поможет всего за несколько минут в день стереть следы усталости, устранить отеки и разгладить морщины. Освоить ее под силу каждому.

Psychologies, январь'18
Трудно быть японским богом Трудно быть японским богом

Что угрожает японской монархии помимо нашествия роботов

GQ, февраль'18
На вес золота На вес золота

Всё о пряности шафран

Лиза, январь'18
Disney купили Fox Disney купили Fox

Disney объявила о приобретении активов XXI Century Fox. Как изменится мир кино?

Мир Фантастики, февраль'18
Царство льда Царство льда

Там, где мы советуем тебе побывать, будет холодно, но интересно и весело

Лиза, январь'18
«Нет» диетам, «да» осознанному питанию «Нет» диетам, «да» осознанному питанию

Похудеть на диете — возможно ли это? Все, кто пробовал, знают: это не работает. Подтверждают это и специалисты. И дело не в том, что с вами что-то не так, — просто сам метод никуда не годится.

Psychologies, январь'18
Осторожно, экзотика! Осторожно, экзотика!

Чтобы не испортить себе отдых, возьми на вооружение несколько наших советов

Лиза, январь'18
Квартира архитектора в Москве Квартира архитектора в Москве

Квартира в доме 1970 года постройки

AD, февраль'18
Арнольд, который хотел стать Дональдом Арнольд, который хотел стать Дональдом

Бывший губернатор Калифорнии — против нынешнего президента США

GQ, февраль'18
Смех в начале тоннеля Смех в начале тоннеля

Смешные симптомы серьезных болезней

Maxim, февраль'18
Верным мужьям — успешные жены Верным мужьям — успешные жены

Супруга с хохолком

GEO, январь'18
Опять одна реклама! Опять одна реклама!

Реклама была такой интересной, что ей посвящали це­лые статьи в журналах

Maxim, январь'18
Со временем все проходит? Со временем все проходит?

Иногда прошлое преследует нас. Можем ли мы освободиться от него?

Psychologies, январь'18
Анна Ардова: «Учусь любить себя!» Анна Ардова: «Учусь любить себя!»

Популярная актриса – о роли в спектакле, новогодних традициях и своих детях

Лиза, декабрь'17
После Бала После Бала

Полный отчет о главном светском событии Москвы

Tatler, январь'18