Как правильно нырнуть в прорубь. И самое главное — как из нее вынырнуть

GQСпорт

Азбука моржа

Все больше людей открывают купальный сезон посреди зимы. GQ рассказывает, как нырнуть в прорубь и не пожалеть об этом.

Подготовила Ирина Каширина

Братья наши меньшие. Только в России любителей зимнего купания называют моржами. В Финляндии, например, их окрестили выдрами.

«Хоть в прорубь головой» — гласит народная поговорка о человеке на грани полного отчаяния. А между тем число людей, которые окунаются в прорубь вовсе не от отчаяния, а в надежде поднять жизненный тонус и получить небывалые ощущения, с каждым годом растет. Вот только ни «головой», ни «с головой» нырять туда не следует.

Осознайте, зачем это вам

Польза от погружения в ледяную воду вполне реальна, по мнению даже самых строгих врачей. Испытание прорубью — отличный способ укрепления капилляров. Выброс эндорфинов обеспечивает прилив сил и чувство эйфории после купания, а комплекс гормонов стресса — кортикостероидов, которые вырабатывают надпочечники, — обеспечивает стабильную работу организма в экстремальной ситуации и обладает мощным противовоспалительным действием. Пользу от грамотного закаливания врачи также не подвергают сомнению. При систематическом моржевании, подчеркивают они, активизируются обменные процессы в клетках — митохондрии (внутриклеточные энергетические станции) начинают работать веселее, снижается метеозависимость.

Проверьте здоровье

Первым шагом к осознанному погружению в прорубь должно стать медицинское обследование. Ведь болезней, которые препятствуют моржеванию, немало. Первое место в списке занимает банальное воспаление носоглотки, а также хронические отит, бронхит, конъюнктивит, цистит и простатит. Категорически противопоказано зимнее купание гипертоникам и людям, страдающим любыми сердечно-сосудистыми заболеваниями. Обходить иордань стороной должны астматики, диабетики и люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы. Кроме того, у любителей ледяных процедур медики отмечают частые обострения таких болезней, как язва желудка, энтероколит, холецистит и гепатит. Небезопасна эта затея и для людей с острыми и хроническими патологиями позвоночника и суставов.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Хьюстон, у нас проблема» «Хьюстон, у нас проблема»

Какие ужасы пришлось преодолеть экипажу «Аполлона-13», чтобы остаться в живых

Вокруг света
«Чёрные пятна стушёвываются…» «Чёрные пятна стушёвываются…»

Большевики декларировали создание общества равенства и справедливости

Дилетант
Сверхновая Сверхновая

Хейли Стайнфелд 21 год, а она уже успела покорить Голливуд

Cosmopolitan
7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон 7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

Psychologies
Особенности спорта в зимний период Особенности спорта в зимний период

Физическая активность в холодное время даже важнее и полезнее, чем в теплое

Psychologies
Реально ли планировать время в большом городе? Реально ли планировать время в большом городе?

Учащенное сердцебиение, то жар, то холод, несмолкающий рой мыслей в голове: «Почему ты не могла выйти на 10 минут пораньше?!», «Ну как так можно?», «Боже, как стыдно!..» Именно так многие из нас чувствуют себя при опозданиях. Можно ли предотвратить такие ситуации? Как научиться трезво оценивать свой список задач и успевать намного больше?

Psychologies
Кафе, корпоратив и домашние застолья Кафе, корпоратив и домашние застолья

Как не набрать вес в праздники?

Домашний Очаг
Intel против AMD: ПК на любой бюджет Intel против AMD: ПК на любой бюджет

На каком ЦП лучше собрать нужную именно вам систему

CHIP
Детское время Детское время

Наши героини открыли свое дело во время декрета

Cosmopolitan
Мы можем переписать воспоминания Мы можем переписать воспоминания

После травмы некоторые образы, как кадры киноленты, неожиданно всплывают в памяти, причиняя нам боль. Как возникает это явление и можно ли с ним бороться, рассказывает невролог Лионель Наккаш.

Psychologies
Вырваться из надоевшей роли Вырваться из надоевшей роли

Психодраматерапевт дает практические советы, как найти путь к свободе

Psychologies
Космические Одиссеи Космические Одиссеи

Русский милиционер и американский двоечник провели на орбите Земли почти год

Esquire
Секреты съемок «Звездных Войн» Секреты съемок «Звездных Войн»

Все, что вы хотели знать о закулисье великой киносаги

CHIP
В кейптаунском порту В кейптаунском порту

Кейптаун стал центром современного африканского искусства

Vogue
Практика равновесия Практика равновесия

Удерживаем полярности — равновесие и устремленность

Yoga Journal
Соперница Путина. Как Ксения Собчак стала голосом оппозиции Соперница Путина. Как Ксения Собчак стала голосом оппозиции

Собчак — идеальный спарринг-партнер для власти

Forbes
Все прошло на высоте Все прошло на высоте

Свадьба на отвесной стене

GEO
Код доступа Код доступа

Отель в Швейцарии, где можно передохнуть

Tatler
Знаки судьбы? Знаки судьбы?

Откуда берутся приметы и суеверия и почему мы до сих пор в них верим?

Лиза
Верным мужьям — успешные жены Верным мужьям — успешные жены

Супруга с хохолком

GEO
Рукотворное взаимопонимание Рукотворное взаимопонимание

Искусственные языки

Мир Фантастики
Выходи из комнаты Выходи из комнаты

Соверши гриль-вечеринку

Playboy
Maserati Levante Maserati Levante

Дизель V6 наделяет «Трезубец» недюжинным темпераментом

Quattroruote
Белый снег, синий лед Белый снег, синий лед

Скалы, водопады и пляжи Исландии стоят того, чтобы приезжать сюда вновь и вновь

GEO
После Бала После Бала

Полный отчет о главном светском событии Москвы

Tatler
Декорации зимы Декорации зимы

Делаем кормушки для птиц, «диваны» из снега и композиции для сада

Домашний Очаг
24 часа наедине с мужчиной 24 часа наедине с мужчиной

Всякий уважающий себя самец должен круглые сутки быть на высоте

Playboy
Золотая Пенелопа Золотая Пенелопа

Пенелопа Крус рассказала о том, как снялась в эротической драме про ветчину

Esquire
“Я развелась, чтобы служить своему счастью” “Я развелась, чтобы служить своему счастью”

Она вышла замуж по любви, родила 11 детей и развелась

Psychologies
Мехико Мехико

Мехико – один из первых испанских городов на континенте

Esquire
Открыть в приложении