Встаньте в круг

Экспресс-комплекс для тех, кому нужно взбодриться аккурат к Новому году

GlamourСпорт

Встаньте в круг

Любимый тренер столичной элиты Роман Кисельков разработал экспресс-комплекс для тех, кому нужно взбодриться аккурат к Новому году. Блогер Натали Ящук (@natali_iashchuk) уже сделала три круга по 20 подходов. Присоединяйтесь

Боди, собственность стилиста; колготки, Calzedonia; серьги, My Little Flea Market.

Роман Кисельков (@rkiselkov) отвечает за кубики на безупречном прессе Наташи Давыдовой (@tetyamotya) — совместно с Glamour они проводят фитнес-марафон #прессуйGlamтело. Если вы не успели к общему старту — не беда. Эта экспресс-тренировка с ленточным эспандером (так на самом деле называется фитнес-резинка) не отнимет у вас много времени, а результат будет заметен уже через месяц. Выполняйте упражнения вместо зарядки, увеличивайте нагрузку постепенно — начните с одной серии повторов на каждое упражнение. Чтобы полезная привычка закрепилась быстрее, сделайте тренировку приятной — включите любимую музыку и пообещайте себе награду после (только, чур, не калорийную).

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

6 вопросов к… 6 вопросов к…

Дарья Пухаева, основательница ювелирного бренда Geoma Jewelry

Glamour, октябрь'19
Специальная номинация «Король спорта» от Dolce & Gabbana Beauty: Карен Хачанов Специальная номинация «Король спорта» от Dolce & Gabbana Beauty: Карен Хачанов

Хачанов обыгрывает первых ракеток мира и укрепляет позиции в мировом рейтинге

GQ, октябрь'19
«Сталин» гудлак «Сталин» гудлак

Александр Горбунов о том, почему спасение утопающих – дело рук самих утопающих

Esquire, сентябрь'19
Kia Cerato: надежен, доступен Kia Cerato: надежен, доступен

Запас прочности Kia Cerato: надежен, доступен

АвтоМир, ноябрь'18
ПДД: соблюсти нельзя нарушить ПДД: соблюсти нельзя нарушить

ПДД: соблюсти нельзя нарушить

АвтоМир, ноябрь'18
Успех не для всех Успех не для всех

Как многие дети-актеры, Эшли и Мэри-Кейт Олсен рады, что ушли из кино

StarHit, ноябрь'18
Audi Q5: выбор не очевиден Audi Q5: выбор не очевиден

Запас прочности Audi Q5

АвтоМир, ноябрь'18
Раскрываем карты Раскрываем карты

Comedy Club на ТНТ — 15 лет, Новый год на носу

Glamour, декабрь'18
19 впечатляющих кадров дикой природы 2018 года 19 впечатляющих кадров дикой природы 2018 года

Общество немецких фотографов-натуралистов выбрало лучшие работы

Esquire, ноябрь'18
Бомбические костюмы звезд на Хэллоуин 2018: от Софи Тернер до Александра Овечкина Бомбические костюмы звезд на Хэллоуин 2018: от Софи Тернер до Александра Овечкина

Хэллоуин прошел, время рассматривать костюмы мировых и российских звезд!

Playboy, ноябрь'18
Как я таскаю ящики Как я таскаю ящики

Как помощь незнакомым людям становится неотъемлемой и важной частью жизни

Men’s Health, декабрь'18
Вице-премьер бросил соратника на свалку Вице-премьер бросил соратника на свалку

Бывший заместитель Алексея Гордеева станет куратором мусорной индустрии

РБК, ноябрь'18
Красота с характером: Полина Киценко Красота с характером: Полина Киценко

Новая круговая тренировка от создательницы инстаграмного ЗОЖ Полины Киценко

Glamour, декабрь'18
Как предсказать начало массовых беспорядков Как предсказать начало массовых беспорядков

Искусственный интеллект анализирует шум толпы на стадионе

Forbes, ноябрь'18
Путин предоставил бизнесу свободу в вопросе посещения Давосского форума Путин предоставил бизнесу свободу в вопросе посещения Давосского форума

Путин предоставил бизнесу свободу в вопросе посещения Давосского форума

Forbes, ноябрь'18
Росс Борден стал амбассадором Dockers® Росс Борден стал амбассадором Dockers®

Основатель MatadorNetwork – новое лицо рекламной кампании «осень-зима 2018/19»

National Geographic, ноябрь'18
Шанс избирателя: Трамп разбудил пассивную молодежь Шанс избирателя: Трамп разбудил пассивную молодежь

Эффект непредсказуемой победы Трампа

Forbes, ноябрь'18
Изменит ли «Яндекс» рынок рекламы? Изменит ли «Яндекс» рынок рекламы?

По результатам третьего квартала 2018 года выручка «Яндекс» выросла на 39%

Forbes, ноябрь'18
Кто создает теневую экономику в России Кто создает теневую экономику в России

Размеры теневой экономики в мире определить довольно сложно

Forbes, ноябрь'18
На пике славы На пике славы

Когда-то покорение Эвереста было высшим достижением альпиниста

Вокруг света, декабрь'18
Короткое замыкание Короткое замыкание

Короткое замыкание. Audi e-tron — Mercedes EQC

Quattroruote, декабрь'18
Самые развратные сцены в истории искусств Самые развратные сцены в истории искусств

Тебе кажется, что порнография появилась совсем недавно? А вот и нет!

Cosmopolitan, ноябрь'18
Игра воображения Игра воображения

Макао превратился в один из самых прибыльных центров развлечений в мире

National Geographic Traveler, ноябрь'18

Авиакомпания "Аэрофлот" с 10 декабря отменит один из двух рейсов в Кемерово

National Geographic, ноябрь'18
Рассказ Рэя Брэдбери «Я, ракета» (публикуется впервые) Рассказ Рэя Брэдбери «Я, ракета» (публикуется впервые)

Неизвестный рассказ Рэя Брэдбери, написанный от лица боевой ракеты

Esquire, ноябрь'18
“Все богатые – нечестные люди” “Все богатые – нечестные люди”

Стереотипы о богатых

Psychologies, декабрь'18
Бензин льется мимо кассы Бензин льется мимо кассы

Как наладить контроль за реализацией моторного топлива

Эксперт, ноябрь'18
Работает виртуальный тренер Работает виртуальный тренер

Как квалификацию водителей повышают с помощью виртуальной реальности

Quattroruote, декабрь'18
Россия заняла в «рейтинге процветания» место между Кенией и Руандой Россия заняла в «рейтинге процветания» место между Кенией и Руандой

Россия заняла 96 место в мировом рейтинге Legatum Prosperity Index

Forbes, ноябрь'18
Пумы Патагонии Пумы Патагонии

На территории парка Торрес-дель-Пайне в Чили пумы охраняются законом

National Geographic, декабрь'18