Бег с препятствием

Отказаться от спортзала или студии ради тренировок на улице? Прекрасная идея!

GlamourСпорт

Бег с препятствием

Отказаться от спортзала или студии ради тренировок на улице? Прекрасная идея! Свежий воздух, солнечные ванны… Стоп-стоп-стоп. Где это вы нашли свежий воздух?

Текст: Анна Аничкова

Мир, в котором мы живем, подарил нам не только фитнес-приложения, тейпы и костюмы EMS, но и выхлопные газы, смог и вообще все то, что именуется емким английским словом pollution. В связи с этим вопрос: тренировка под открытым небом в городе — это польза или скорее вред?

«В условиях мегаполиса назвать воздух свежим, конечно, сложно, — говорит Мария Ратникова, врач по лечебной физкультуре клуба World Class «Триумф». — Хотя понятно, что в районе автомагистралей он будет грязнее, чем в парке или сквере. Впрочем, почувствовать настоящую разницу между городским и свежим воздухом можно, лишь выехав на 20‑30, а то и 50 км за пределы условной МКАД. В городской атмосфере много примесей, и не все из них хорошо изучены. Мой вывод такой: если сравнивать уличные тренировки и занятия в клубе с хорошей системой кондиционирования и регулярной уборкой, то в помещении воздух, возможно, будет лучше».

Отдельные неприятности ждут на улице бегунов: асфальт доказанно убивает колени, светофоры сбивают с темпа, а скоростные курьеры на велосипедах буквально сбивают с ног.

Выходит, если устраивать тренировку аутдор — то только за городом? Но и тут не все так просто. «Когда городской житель выезжает на природу, через три-четыре часа у него снижается давление и появляется ощущение «оглушенности», — продолжает Мария Ратникова. — Это связано не столько с тем, что кислорода больше, сколько с тем, что углекислого газа меньше. Из-за него сосуды сужены, а на свежем воздухе они расслабляются. Поэтому, если и делать вылазки на природу с целью заняться фитнесом, то выезжать лучше заранее, чтобы было время на адаптацию. В противном случае эффект от смены обстановки не заставит себя ждать и ваша выносливость заметно снизится».

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

База отдыха База отдыха

Пять вещей, которые могут превратить ваш отпуск в ад

Glamour, июль'19
Райская птица Райская птица

Американская Playmate Нерейда Берд (Nereyda Bird) вся состоит из противоречий

Playboy, август'19
От приговоров к поправкам От приговоров к поправкам

Что происходит после рекордной по задержаниям субботней акции в Москве

РБК, июль'19
Как снизить риск рака Профилактика и ранняя диагностика: новейшие исследования и технологии Как снизить риск рака Профилактика и ранняя диагностика: новейшие исследования и технологии

Онкологические заболевания занимают вторую строчку в списке причин смертности

Русский репортер, июль'19
Ваша мотивация: как не отступать от ЗОЖ Ваша мотивация: как не отступать от ЗОЖ

О том, как найти свою мотивацию, рассказывает популярный ЗОЖ-блогер

Домашний Очаг, июль'19
По правилам (и без) По правилам (и без)

Эмили Нагоски составила новый кодекс нашей интимной жизни

Cosmopolitan, август'19
Расслабься! Расслабься!

Стоит ли записываться на курсы гимнастики для лица?

Cosmopolitan, август'19
Абонентский ящик временно недоступен Абонентский ящик временно недоступен

Вопросы об инициативе сенаторов привязать электронную почту к номерам телефонов

РБК, июль'19
«Обаяние работает эффективнее красоты» «Обаяние работает эффективнее красоты»

На большие экраны вышел фильм «Анна» с Сашей Лусс в главной роли

Grazia, июль'19
Что говорят о вас ваши плавки в отпуске Что говорят о вас ваши плавки в отпуске

Выбор плавок может многое о вас сказать

GQ, июль'19
Семен Стругачев: «Роль Левы дает мне возможность бесплатно выпить» Семен Стругачев: «Роль Левы дает мне возможность бесплатно выпить»

Актер Семен Стругачев признался, по какой причине сбежал с собственной свадьбы

StarHit, июль'19
Кошелек счет любит Кошелек счет любит

В России запрещают анонимное пополнение счетов в системах электронных денег

РБК, июль'19
До смерти не хочется секса До смерти не хочется секса

Акробатическое спаривание в воздухе

National Geographic, август'19
Повара спасают Россию Повара спасают Россию

Инвентаризация кухни амбассадоров zero waste, осознанности и ответственности

Собака.ru, июль'19
Виктор Рыбин: «Дома меня ласково зовут: «Эй, иди сюда!» Виктор Рыбин: «Дома меня ласково зовут: «Эй, иди сюда!»

Солист группы «Дюна» о том, какие небылицы читает о себе в Интернете

StarHit, июль'19
5 самых распространенных видов эротических сновидений и их значение 5 самых распространенных видов эротических сновидений и их значение

Ты сможешь извлечь из эротических сновидений полезную информацию о себе

Men’s Health, июль'19
Минсельхоз зажимает конкуренцию клешнями Минсельхоз зажимает конкуренцию клешнями

Ведомство определилось с начальной стоимостью квот на добычу крабов

РБК, июль'19
Почему все носят часы Audemars Piguet Royal Oak? Почему все носят часы Audemars Piguet Royal Oak?

Дизайн часов Audemars Piguet Royal Oak придумали за одну ночь

GQ, июль'19
Режиссёр своей судьбы Режиссёр своей судьбы

Она сделала одну из самых успешных карьер в истории советского кино

Story, август'19
Сообразили на двоих Сообразили на двоих

X5 Retail Group создаст совместное предприятие с «Абрау-Дюрсо»

РБК, июль'19
Дроны в погоне за картой Дроны в погоне за картой

Человечество до сих пор не составило полную карту своей собственной планеты

Популярная механика, август'19
Невероятно, но... мясо Невероятно, но... мясо

Имитации мясных продуктов из растений и клеточных культур становятся модными

Популярная механика, август'19
Кто выиграет Кубок Америки по футболу? Кто выиграет Кубок Америки по футболу?

Размышляем о том, кто станет лучшей командой континента

GQ, июль'19
«Озоновые» дыры «Озоновые» дыры

Полмиллиона логинов и паролей пользователей интернет-магазина Ozon утекли в Сеть

РБК, июль'19
Постижение полярного пленэра Постижение полярного пленэра

Седьмой том «Энциклопедии освоения Севера» — «Строго на Север»

Дилетант, август'19
Между реверсом и консорциумом Между реверсом и консорциумом

Два сценария исхода российско-украинского спора о газовом транзите

РБК, июль'19
Школа, я скучаю… Школа, я скучаю…

Натали, Митя Фомин и другие звезды рассказали о том, как прошел их выпускной

StarHit, июль'19
Давай поженимся! Давай поженимся!

Можно ли построить отношения на пенсии, если не получилось в молодости?

StarHit, июль'19
От Рокфеллера до Сент-Экзюпери: 10 известных людей, пропавших без вести От Рокфеллера до Сент-Экзюпери: 10 известных людей, пропавших без вести

Бесследное исчезновение человека всегда оставляет больше вопросов, чем ответов

РБК, июль'19
Коррозия металла Коррозия металла

Зендая меняет амплуа

Vogue, август'19