Эксперты World Class отвечают на самые частые вопросы о фитнесе
ИГОРЬ РЫЖОВ
Фитнес-менеджер клуба «World Class Метрополис», автор программы Beatzone
Как начать тренироваться и не бросить через месяц?
Чтобы начать тренироваться, нужно просто посмотреть в зеркало. Мы все хотим быть лучше, чувствовать себя более здоровыми и уверенными в себе, и в этом прекрасно помогает спорт. Все, что нужно сделать, – найти свой вид активности, который принесет максимум удовольствия. Тренажерный зал, аутдор-тренинг, бассейн, йога – вариантов масса. После очень важно выстроить режим. Начинать лучше с двух-трех тренировок в неделю. Такой режим актуален и для тренировочного процесса в принципе. Помните, что приемы пищи и сон тоже нуждаются в контроле.
Когда лучше тренироваться – утром или вечером?
График занятий обычно зависит от работы, многие выбирают клубы около офиса. И тут появляется вечный вопрос: тренироваться до работы или после? Ответ на него один, и он очень простой: по самочувствию. Польза одинаковая и от вечерних, и от утренних тренировок. Если вы готовы раньше вставать, то ваш день начнется бодро и продуктивно (после спорта случается выброс гормонов, и вы будете чувствовать себя на высоте весь день). Или, наоборот, если у вас остаются силы в конце дня, будет здорово снять стресс и поставить хорошую точку вечерней тренировкой.
АНДРЕЙ УС
Йог, мастер спорта по легкой атлетике
Можно ли заниматься йогой с нулевой гибкостью?
Конечно, можно. Более того, занятия йогой помогут ее развить. Гибкость – это способность выполнять физические упражнения с большой амплитудой за счет мобильного суставно-связочного аппарата. Постепенная, грамотно выстроенная практика йоги (особенно с преподавателем) способна с течением времени сделать гибким абсолютно любого человека. Все зависит от осознанности, мотивации, дисциплины и, главное, регулярности занятий.