«Что ж ты такая невнимательная»: как женщины с СДВГ справляются с рабочими задачами
Долгое время считалось, что синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — удел мальчиков, которые не могут усидеть на месте. Современные исследования показывают, что во взрослой жизни СДВГ часто выглядит совсем иначе, особенно у женщин. Они организуют процессы, закрывают дедлайны, на них можно положиться. Но за внешней функциональностью скрывается постоянная внутренняя борьба — с собой и со стереотипами. Соосновательница и руководительница проекта системной помощи людям с СДВГ «Где мое внимание?», клинический психолог, преподавательница, СДВГ-тренер Женя Янке рассказывает, какой ценой женщины с синдромом дефицита внимания строят карьеры — и как могут помочь себе
СДВГ у женщин: двойная ментальная нагрузка
Медицина смотрит на синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) как на расстройство нейроразвития. Оно характеризуется дефицитами исполнительных функций в префронтальной коре головного мозга и особенностями системы вознаграждения. СДВГ влияет на способность управлять вниманием и временем, планировать, принимать решения, тормозить импульсы, регулировать эмоции и мотивировать себя на задачи, которые не принесут немедленного результата.
У девочек и женщин СДВГ чаще выражен в невнимательности, а гиперактивность, если она есть, сдерживается и проявляется внутренне: через ощущение беспокойства, постоянный поток мыслей или трудность с тем, чтобы расслабиться. У них также встречается выраженная эмоциональная дисрегуляция — они могут испытывать повышенную чувствительность к стрессу и критике, импульсивные эмоциональные реакции и трудности с восстановлением после сильных переживаний. Дополнительную роль играют гормональные факторы: колебания уровня эстрогена в течение менструального цикла, а также в период беременности, послеродового восстановления и перименопаузы могут влиять на выраженность симптомов СДВГ.
Девочки с невнимательным подтипом СДВГ cо стороны могут выглядеть мечтательными и рассеянными. Такое поведение не мешает на уроках и реже рассматривается как проблема — в результате многие девочки не получают своевременной диагностики и поддержки, а также нейробиологического объяснения своих сложностей. Неудивительно, что во взрослом возрасте они имеют более высокий риск развития сопутствующих психических расстройств, чем мужчины с СДВГ.
К подростковому возрасту многие девочки с СДВГ вырабатывают стратегии компенсации. Часто они формируются за счет высокой самокритики и выражаются в повышенной тревожности, гиперответственности и перфекционизме. Снаружи это может выглядеть как высокая организованность, но на деле — результат постоянного контроля и внутреннего напряжения. Если внимание нестабильно, единственный способ избежать ошибок, критики и стыда — усилить контроль еще больше.
При всем этом женщинам с СДВГ приходится соответствовать гендерным стереотипам, которые предписывают им быть организованными, надежными, приятными в общении и эмоционально устойчивыми — то есть все то, что при СДВГ дается крайне сложно. В результате женщинам приходится удваивать усилия и тратить их не только на саму работу и управление проявлениями СДВГ, но и на постоянный контроль соответствия ожиданиям.
Как это все проявляется в работе
Когда карьера строится на постоянной тревоге, напряжении и потребности соответствовать внешним ожиданиям, любой человек рано или поздно истощит свои ресурсы. Исследования показывают, что у взрослых с СДВГ выше риск профессионального выгорания, особенно при поздней диагностике. Особенность ситуации в том, что многие женщины с СДВГ выгорают при внешней успешности. Они продолжают справляться, но все большей ценой.