Как подпитать организм изнутри при помощи специально составленного меню

9 месяцевМать и дитя

Что любят волосы, ногти и кожа?

Как только ухудшается состояние волос, ногтей или кожи – первое, что приходит в голову, это купить какие-то уходовые средства: маски, сыворотки, крема, чтобы поскорее восстановить утраченную красоту. Конечно, лишним это не будет, однако в первую очередь необходимо подпитать организм изнутри при помощи специально составленного меню…

Не стоит думать, что достаточно специальных косметических средств, нанесенных на кожу, волосы и ногти, чтобы обеспечить их всем необходимым и поддержать в здоровом состоянии во время беременности, когда многие питательные вещества идут на построение тела плода.

Наталья Бацукова
Врач-консультант
по здоровому питанию,
г. Минск

Стоит учитывать тот факт, что основным путем получения питательных веществ кожными покровами (а ногти и волосы являются производными кожи) является их поступление через кровь. При этом необходимые вещества из нашего рациона после расщепления в пищеварительном тракте проходят через кишечную стенку и поступают к нашей коже, волосам и ногтям с внутренней стороны, питая и восстанавливая их. Поэтому нужно помнить, что полноценное меню и хорошая работа пищеварительной и выделительной систем во многом определяют внешний вид и здоровье будущей мамы.

Кто придет на помощь?

Аминокислоты

Основным строительным элементом в нашем организме являются аминокислоты. Для кожи, волос и ногтей важно получать в достаточном количестве незаменимые аминокислоты в составе животных продуктов (особенно молочных, рыбы, белка яиц). Во-первых, потому, что эпидермис – это постоянно обновляющийся слой кожи, и для его построения необходимы кирпичики-аминокислоты. Во-вторых, аминокислоты являются необходимыми компонентами увлажняющего фактора (так называемый NMF), который обладает способностью притягивать к роговому слою кожи, волос и ногтей влагу, содержащуюся в воздухе. Если кожа, волосы и ногти испытывают недостаток в этих веществах, то их поверхность всегда будет сухой, а на коже будут образовываться ранние морщины. Кстати, для поддержания NMF-фактора полезными будут прогулки в моросящий дождь и туман (конечно, вдали от больших дорог).

Антиоксиданты

Для продления молодости кожи и поддержания красоты волос и ногтей важно, чтобы в питании было достаточное количество веществ-антиоксидантов. Они необходимы для уничтожения свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение кожи, тусклость волос и ногтей. Эти вредители постоянно образуются в нашем организме под влиянием ультрафиолетового излучения, воздействием загрязненного воздуха и других неблагоприятных, но, к сожалению, неизбежных факторов окружающей среды.

Самыми необходимыми для кожи, волос и ногтей антиоксидантами являются витамины А, С, Е, каротиноиды (бета-каротин, ликопин), биофлавоноиды, глутатионпероксидаза.

Важным продуктом для укрепления волос, ногтей и кожи является молочная сыворотка. При регулярном употреблении беременной женщиной этого продукта в организме нормализуется местная иммунная защита кожи, волос и ногтей. Это связано с входящими в состав сыворотки белками, которые обладают иммуномодулирующими свойствами. Кроме того, полный набор незаменимых аминокислот, которыми богата сыворотка, способствует регенерации кожи и восстановлению структуры волос и ногтей, а также усиливает антиоксидантную защиту, поставляя строительный материал для важного антиоксиданта – глутатионпероксидазы.

Витамин Е

Витамин Е еще называют витамином молодости. Он является надежным защитником мембран клеток, благодаря этому витамину кожа остается упругой и эластичной, а волосы и ногти – блестящими. Витамином Е (токоферолами) богаты злаки, пророщенные зерна, нерафинированные растительные масла, особенно получаемые холодной выжимкой. Много витамина Е в орехах, оливках и маслинах, кунжуте.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Начало родов: когда ехать в роддом? Начало родов: когда ехать в роддом?

Как узнать, пора уже ехать в роддом или можно еще побыть дома?

9 месяцев
Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество Астрономы увидели прорыв ударной волны сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

Ученые проследили ударную волну сверхновой сквозь плотное околозвездное вещество

N+1
Дух свободы Дух свободы

Подчеркнуто мужское пространство со своей неповторимой атмосферой и харизмой

SALON-Interior
Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом Прокладывая путь: как София Ионеску стала первой в мире женщиной-нейрохирургом

София Ионеску — первая женщина-врач, которая провела операцию на головном мозге

Forbes
Константин Чайкин: Дело — время Константин Чайкин: Дело — время

История от создателя самых узнаваемых российских часов нового времени

Maxim
Главная роль Кэтрин Зета-Джонс Главная роль Кэтрин Зета-Джонс

Свою главную и самую сложную роль она играет не на сцене или в кино, а в жизни

Караван историй
Кокни пацана Кокни пацана

«Джентльмены»: образцовый Гай Ричи в восьми сериях

Weekend
Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время» Александр Коршунов: «Вдохновение должно приходить в назначенное время»

Режиссер Александр Коршунов — о новом спектакле и театре «Сфера»

Монокль
Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире Что строили на месте терактов и крупных трагедий в России и мире

Что раньше строили на месте крупных трагедий в России и мире

СНОБ
Что лучше, открыть окно или включить кондиционер? Что лучше, открыть окно или включить кондиционер?

Казалось бы, зачем использовать кондиционер, если можно опустить окно...

4x4 Club
2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются 2 причины, почему нарциссы всегда возвращаются

Зачем нарциссы возвращаются к своим бывшим снова и снова?

Psychologies
Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов Как выбрать складной стол для пикников: 5 важных правил и еще 5 полезных нюансов

Собрали все параметры складных столов для пикников, имеющие значение

ТехИнсайдер
6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону 6 простых правил, которые сделают тебя стройной к летнему сезону

Как терять вес, получая удовольствие от процесса?

VOICE
Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане? Мне нужны твои камбэки: чем хороша французская драма «(Не)бывшие» с Гийомом Кане?

почему стоит смотреть новую драму Стефана Бризе «(Не)бывшие»?

Правила жизни
Парус, лыжи, кошки, спиннинг… Парус, лыжи, кошки, спиннинг…

В кратер вулкана на лыжах и неделя «вне зоны действия сети»

Вокруг света
Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот» Неофициальные шестидесятые: от СМОГа до «ахматовских сирот»

Неофициальная поэзия 1960-х: поэтические содружества и авторы-одиночки

Полка
Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя» Андрей Михайлов: «Эволюция людей похожа на одомашнивание самих себя»

Футуролог Андрей Михайлов — о влиянии технологий на человеческие привычки

РБК
Хороший тон Хороший тон

Как добиться эффекта идеально гладкой сияющей кожи с помощью тональных средств

Лиза
Старикам везде у нас почет Старикам везде у нас почет

Самые уважаемые автомобильные марки в современной России

Автопилот
Реагируют на определенные голоса людей и боятся развевающейся на ветру ткани: 50 интересных фактов о жизни волков Реагируют на определенные голоса людей и боятся развевающейся на ветру ткани: 50 интересных фактов о жизни волков

Увлекательная подборка необычных фактов о волках

ТехИнсайдер
«Материнский инстинкт»: как драма с Энн Хэтэуэй и Джессикой Честейн исследует горе «Материнский инстинкт»: как драма с Энн Хэтэуэй и Джессикой Честейн исследует горе

«Материнский инстинкт»: драма о том, как общество демонизирует горюющих женщин

Forbes
Главное качество идеального партнера: 7 признаков, указывающих на его наличие Главное качество идеального партнера: 7 признаков, указывающих на его наличие

Без чего счастливый союз невозможен?

Psychologies
Нормальный по Фрейду. Как родители могут помочь детям на пути взросления Нормальный по Фрейду. Как родители могут помочь детям на пути взросления

С какими трудностями сталкивается современный подросток?

СНОБ
Силиконовый остров Силиконовый остров

Как Тайвань стал главной мировой полупроводниковой державой

Деньги
Самшитовые склоны Самшитовые склоны

Дом мечты с отделкой в рустикальном стиле и потрясающим видом на горы

Идеи Вашего Дома
Те же грабли Те же грабли

7 ошибок при уборке, из-за которых в квартире никогда не будет чисто

Лиза
Вместо таблетки Вместо таблетки

10 продуктов, которые лечат не хуже лекарств

Лиза
Искусственный интеллект смог создать «идеальное» пиво Искусственный интеллект смог создать «идеальное» пиво

ИИ доработал состав пенного напитка, который смог поразить дегустаторов-людей

ТехИнсайдер
Стеклоочистители, Wi-Fi и посудомоечные машины: 10 изобретений, которые придумали женщины Стеклоочистители, Wi-Fi и посудомоечные машины: 10 изобретений, которые придумали женщины

«Большинство изобретений — заслуга мужчин», — распространенное заблуждение

ТехИнсайдер
«Едем по эскалатору вниз»: как живут родственники людей с инвалидностью «Едем по эскалатору вниз»: как живут родственники людей с инвалидностью

Глаза из сборника «Красные блокноты Кристины» — о хрупкости и уязвимости

Forbes
Открыть в приложении