5 пищевых привычек, которые стоит сохранить с детства

Мы стараемся кормить детей полноценно и сбалансировано, избегать фастфуда, включать в рацион больше овощей и фруктов, но сами этих правил не всегда придерживаемся. А зря!

PsychologiesСтиль жизни

5 пищевых привычек, которые стоит сохранить с детства

5 пищевых привычек, которые стоит сохранить с детства

Попробуйте питаться так, как вы кормите или кормили бы своего ребенка, и уже через неделю заметите приятные изменения. Следуйте этим простым правилам.

1. Полноценно завтракать

Утром важно накормить ребенка, чтобы ему хватило сил учиться и играть до самого обеда, не испытывая чувства голода. Каша, творог, сырники, омлет с овощами, запеканка — у большинства мам всегда наготове несколько рецептов быстрого и сытного завтрака. Однако сами взрослые часто обходятся чашкой кофе и булочкой или другими быстрыми углеводами, которые стремительно сгорают, и уже через два часа появляется непреодолимое желание перекусить.

Ешьте на завтрак медленные углеводы — кашу, цельнозерновой хлеб, гранолу. Не забывайте и про белок — яйца, молочные продукты, мясо. Они медленно перевариваются и дают долгое ощущение сытости. К тому же белок — основной строительный элемент мышц.

Совет: если по утрам у вас мало времени или вы не можете есть, едва проснувшись, приготовьте завтрак с вечера. Например, отварите яйца и сделайте сэндвич на зерновом хлебе с салатными листьями и сыром. Если не сможете съесть завтрак дома, возьмите с собой и подкрепитесь по пути на работу. Это лучше, чем ничего не есть.

2. Продумывать перекус

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

И вы, и ваш новый партнер пережили развод. Как могут складываться отношения? И вы, и ваш новый партнер пережили развод. Как могут складываться отношения?

Сколько вам понадобится времени, чтобы залечить душевные раны после развода?

Psychologies, август'19
Россиянки хвастаются в Твиттере, как молодо и горячо выглядят их мамы: 21 фото Россиянки хвастаются в Твиттере, как молодо и горячо выглядят их мамы: 21 фото

Молодо выглядящие мамы

Playboy, август'19
Когда люди смогут жить на Марсе Когда люди смогут жить на Марсе

Марс — и то, что человек может с ним сделать

Esquire, август'19
Сыру мир Сыру мир

Чизкейк — не только десерт

Огонёк, январь'18
Риск – в мирное русло Риск – в мирное русло

Как усмирить буйный нрав подростка? Может, бросить ему вызов?

Лиза, январь'18
«Не понимаю, зачем говорить о драмах» «Не понимаю, зачем говорить о драмах»

Интервью с Анной Якуниной

Добрые советы, февраль'18
Лучше гор ничего не может быть! Лучше гор ничего не может быть!

Самые-самые горнолыжные курорты России

Лиза, январь'18
Невинный монстр Невинный монстр

Жерар Депардье рассказывает, чем займется, бросив пить

GQ, февраль'18
Что читать в феврале: выбор Psychologies Что читать в феврале: выбор Psychologies

Хорошая книга поможет скрасить зимний вечер. Мы выбрали три новинки, которые составят вам компанию в феврале.

Psychologies, январь'18
Мелкая дрожь Мелкая дрожь

Что и почему пугает подростка, а что – трехлетку?

Добрые советы, февраль'18
Удивительная Сибирь Удивительная Сибирь

От Ханты-Мансийска до Тобольска не так далеко

АвтоМир, январь'18
Тренировка смешанного стиля Тренировка смешанного стиля

Тренировка бойца ММА Владимира Минеева

Men’s Health, февраль'18
Многоуважаемый шкаф Многоуважаемый шкаф

Дизайнер Максим Швец оформил квартиру в Москве

AD, февраль'18
Неча на сети пенять Неча на сети пенять

Что стоит за всплеском подросткового насилия

Огонёк, январь'18
Гэри Олдман. Неукротимый Гэри Олдман. Неукротимый

Карьера и любовь в жизни Гэри Олдмана

Караван историй, февраль'18
Правило трех Правило трех

Как преобразить обычную курицу

Огонёк, январь'18
Год твоих побед Год твоих побед

Как улучшить все показатели

Men’s Health, февраль'18
Буря в пустыне Буря в пустыне

Исповедь Алеси Кафельниковой

Tatler, февраль'18
22 факта о сексе 22 факта о сексе

22 факта о сексе, которые помогут ответить на вопрос «О чем ты думаешь?»

Maxim, февраль'18
Команда на любителя Команда на любителя

Как комментатор купил футбольный клуб

Men’s Health, февраль'18
В балетном теле: как живут и работают танцоры Большого театра В балетном теле: как живут и работают танцоры Большого театра

Мы отправились в Большой театр — почувствовать, чем живы танцоры

Men’s Health, январь'18
Красный город Черного континента Красный город Черного континента

Если вы давно хотели побывать в Африке, берите билет в Марракеш

GEO, февраль'18
Забились Забились

История народного бойцовского клуба

Men’s Health, февраль'18
Болин на всю голову Болин на всю голову

Художник Лю Болин о творческом пути и выставке в России

Vogue, февраль'18
Джеймс Белуши: «Актер все время боится, что жизнь выйдет из-под контроля» Джеймс Белуши: «Актер все время боится, что жизнь выйдет из-под контроля»

Знаменитый американский комик — о Вуди Аллене, Дэвиде Линче и своих женах

Русский репортер, январь'18
Если не я, то кто же? Если не я, то кто же?

Важно уметь оказать помощь, ведь это может спасти чью-то жизнь

Лиза, январь'18
Тяга к сладкому: как обуздать зависимость от ненужных продуктов Тяга к сладкому: как обуздать зависимость от ненужных продуктов

Причины зависимости от сладкого и пара советов, как с ней бороться

Men’s Health, январь'18
Есть повод! Есть повод!

В новом году нас ждет много знаменательных событий и круглых дат

Лиза, январь'18
Esquire Анекдот Esquire Анекдот

Модель Маша Миногарова смеется над сходством между врачами и пациентами

Esquire, февраль'18
Здесь и сейчас Здесь и сейчас

Мы нередко слышим призыв «жить настоящим». Но что это значит? И зачем это нужно?

Psychologies, февраль'18