Смотреть в смартфон можно с пользой для здоровья. GQ выбрал 5 лучших спортивных приложений

GQ

5 лучших спортивных приложений

w800

Смотреть в смартфон можно с пользой для здоровья. GQ выбрал 5 лучших спортивных приложений

Вы же пользуетесь ­навигатором за рулем? Вот и фитнес-приложения – такие­ же навигаторы в путешествии к кубикам и прокачанной дельте.

1

Big Lifts 2

w800

Если вы не знаете, кто ­такой Джим Вендлер и что он сделал для пауэрлифтинга, срочно читайте его книгу 5/3/1 for Powerlifting. Система бородатого здоровяка в футболке с лого блэк-метал-группы Darkthrone – все, что вам нужно, чтобы стать сильнее и больше. Вендлер играл в американски­й футбол, потом тренировал университетскую команду Кентукки, был учеником легендарного «лифтера» Луи Симмонса. Серьезно, вам стоит с ним познакомиться – вбейте его имя в YouTube и посмотрите, с какими весами до сих пор работает этот немолодой уже человек. Словом, бэкграунд у Вендлера впечатляющий, ему можно верить. Если коротко, в основе его программы – жим лежа, становая тяга, приседания и жим стоя. Одна тренировка посвяще­на одной дисциплине из силового троеборья и вспомогательным упражнениям к ней. Заниматься нужно 3–4 раза в неделю. Чтобы вы не забивали голову, Джим полностью спланировал цикл на 6 недель. А вот вести подсчеты и не запутаться в неминуемом прогрессе поможет приложение Big Lifts 2. Сюда можно ежедневно записывать количество повторений, вес штанги, посчитать ваш RM (читайте книгу, чтобы узнат­ь, что это!) и т. д. Программа очень простая но, поверьте, незаменимая. К слову, аналогичных приложений, основанных на программе Вендлера, немало. Попробуйте для разнообразия Wendler Log и Wendlerized, заодно поймете, какой интерфейс вам ­больше ­подходит.

2

BodySpace

w800

Созданное командой сайта bodybuilding.com приложение стало Меккой для фитнес-гиков всех калибров и рассадником субкультуры, названной нехитрым неологизмом «бро». BodySpace – это социальная сеть для тех, кто хочет нарастить мускулатуру. В базе приложения сотни простых и понятных инструкций, помогающих избежать травм. Советуе­м следовать всем рекомендациям и ­перед тем, как вводить новое упражнение в свою программу, обязательно изучить его в мельчайших деталях. Порванная вращательная манжета плеча из-за плохо сделанного жима – явно не то, что вам нужно. Поскольку это социальная сеть, необходимо создать профиль. Как и в фейсбуке (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена), здесь можно общаться с другими участниками, то есть это еще один способ прокрастинировать

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Почему пора перестать бояться разговоров об онкологии и начать следить за своим здоровьем Почему пора перестать бояться разговоров об онкологии и начать следить за своим здоровьем

Что такое онкология и как она появляется?

GQ
Глаз-синхротрон Глаз-синхротрон

О том, как научить искусственный интеллект понимать, а не угадывать химию

Наука и жизнь
11 способов становиться немного умнее каждый день 11 способов становиться немного умнее каждый день

Интеллект, как и тело, требует правильного питания и регулярных тренировок

Psychologies
Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах Тело, страхи и перверсии: Дэвид Кроненберг в пяти фильмах

Работы, которые помогут лучше понять Дэвида Кроненберга

Правила жизни
«Это просто лютеиновая фаза»: как на самочувствие женщин влияет менструальный цикл «Это просто лютеиновая фаза»: как на самочувствие женщин влияет менструальный цикл

Что на самом деле происходит с женским организмом во время цикла?

Forbes
Камерно и точечно Камерно и точечно

Софья Синицына и ее год положительной трансформации

OK!
Все не просто так: почему теннисный мяч ярко-желтого цвета? Все не просто так: почему теннисный мяч ярко-желтого цвета?

Почему в итоге ярко-желтый окрас стал «официальным» для теннисного мяча?

ТехИнсайдер
«Медицина стала точной наукой» «Медицина стала точной наукой»

Революция в изучении человека и новые методы терапии рака: мнение профессора РАН

Монокль
Кабачки Кабачки

Куда девать кабачки летом?

Здоровье
Михаил Дегтярев: Фонд – это инструмент нашего президента Михаил Дегтярев: Фонд – это инструмент нашего президента

О создании Российского спортивного фонда и трудностях, которые он решит

Ведомости
У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок У Татьяны Замировской вышла книга «Свечи апокалипсиса». MAXIM публикует эксклюзивный отрывок

Книга про самый дорогогой свечной бутик в Нью-Йорке основана на реальном опыте

Maxim
Добро пожаловать на борт! Добро пожаловать на борт!

О чем нужно помнить, собираясь в аэропорт

Лиза
4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов 4 ингредиента, которых не должно быть в твоем шампуне: мнение трихологов

Ингредиенты в шампунях, которые могут нанести урон здоровью кожи головы

VOICE
Круизы: новая глава Круизы: новая глава

Rei — проект 196‑метровой круизной яхты от конгломерата Viken Group

Y Magazine
Люди, традиции, поговорки и преступления Люди, традиции, поговорки и преступления

Из чего Льюис Кэрролл создал «Алису в Стране чудес»

Weekend
Команда спасателей Команда спасателей

Справляемся с отпускными кризисными бьюти-ситуациями

Moodboard
В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя В Белизе обнаружили гробницу майяского правителя

Что археологи обнаружили в царском захоронении древних майя

N+1
Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание» Ольга Варцева: «Далеко не каждая книга выдерживает перечитывание»

«Прежде чем идти к психологу, почитайте чью-нибудь автобиографию»

Ведомости
Почему важно вовремя менять модель управления Почему важно вовремя менять модель управления

Как уметь в нужный момент менять управленческую модель

Forbes
Мы из девяностых: 8 смешных, злых и мимишных версий «Оки» Мы из девяностых: 8 смешных, злых и мимишных версий «Оки»

Самые яркие проекты модернизации «Оки»

ТехИнсайдер
ФГИС вам в помощь ФГИС вам в помощь

Как работают внедренные в агроотрасль информсистемы

Агроинвестор
Главное – остаться незамеченным Главное – остаться незамеченным

В чем состоит военная (а возможно, и не только) хитрость стелс-технологии?

Наука и техника
Детский плач в возрасте пяти месяцев связали с наследственностью Детский плач в возрасте пяти месяцев связали с наследственностью

Генетические факторы отвечают за 70 процентов плача

N+1
Беспроигрышное вложение Беспроигрышное вложение

Что может сработать на национальную идею о многодетности?

Ведомости
Шоу продолжается Шоу продолжается

Эра Бернара Тапи в «Марселе»: взлёт, скандал и резкое падение клуба

Ведомости
Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма Регионы России, которые сильнее всего пострадали от внутреннего туризма

Россияне открывают Алтай и Калининград... но не везде к этому готовы

Maxim
Какие виды меда бывают и как получают разные сорта Какие виды меда бывают и как получают разные сорта

Обратимся к пчеловодству, чтобы узнать, как получают разные сорта меда

ТехИнсайдер
Исследование: мозг пользователей TikTok работает иначе в рискованных ситуациях Исследование: мозг пользователей TikTok работает иначе в рискованных ситуациях

У пользователей TikTok и Reels возрастает склонность к импульсивным решениям

Inc.
Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить Не только Мирра Андреева: 5 российских теннисисток, за которыми стоит следить

В российском теннисе выросло поколение спортсменок. За кем стоит следить?

Правила жизни
Автономный шестилапый робот «MICROBRO» Автономный шестилапый робот «MICROBRO»

Как создать ровер, который сам везет ваш багаж туда, куда вам нужно?

Наука и техника
Открыть в приложении