![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1000px" width="667px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Как похудеть
на блюдах из риса
Рисовая диета: меню, эффективность, противопоказания.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1000px" width="732px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Суть рисовой диеты
Основной принцип — ограничение соли и продуктов с высоким содержанием натрия и насыщенных жиров. В качестве источника питательных веществ используются продукты, насыщенные клетчаткой: фрукты, овощи, злаки, бобы.
Эффективность
Первая фаза рисовой диеты включает употребление зерновых и фруктов раз в неделю, затем добавляются овощи и бобы. Потеря веса происходит за счет снижения потребления натрия, сахара и белков.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1000px" width="662px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Польза риса
Большую пользу для организма приносит коричневый (неочищенный) рис, поскольку он подвергается минимальной обработке, сохраняет много питательных веществ и не содержит глютена.
Противопоказания
Рис не рекомендуется употреблять при сахарном диабете 2 типа, поскольку в нем содержатся углеводы, которые могут спровоцировать колебания уровня сахара в крови.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="1000px" width="704px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Вариант меню на 3 дня
Следуя рисовой диете, необходимо ограничивать калории. Рекомендуется начинать с низкого уровня в 800 калорий, а затем наращивать до 1200–1500 в день.