Здоровый образ жизни: почему он важен для нашей психики?
Вопреки популярным убеждениям здоровый образ жизни — это не только смузи, БАДы и зарядка по утрам. ЗОЖ — широкое понятие, охватывающее все аспекты нашей жизни, в том числе — психическое состояние. Как повысить устойчивость психики с помощью здорового образа жизни?
Проводите медицинские чек-апы
Нередко симптомы, которые принимают за свидетельство расстройства психики, бывают вызваны физиологическими причинами. Например, дисфункция щитовидной железы может вызывать повышение или понижение уровня ее гормонов, из-за чего настроение скачет без видимых причин.
Диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, внутричерепное давление или даже остеохондроз — вот лишь несколько распространенных заболеваний, заметно влияющих на психологическое состояние. Важно раз в год посещать терапевта, сдавать анализы на основные гормоны и параметры крови, а если есть подозрение на нарушение функций мозга — пройти обследование у невролога.
Помимо стандартных обследований, один раз в течение жизни также можно сдать анализ на генетику. Стоит это недешево, однако если у ближайших родственников есть подтвержденные психические расстройства, такая проверка может оценить риски генетической предрасположенности к тем или иным заболеваниям. Так вам будет проще отслеживать свое состояние и выработать совместно с врачом меры по профилактике.
Если что-то беспокоит, обращайтесь к врачу сразу
Лечить любое нарушение гораздо проще на начальной стадии, поэтому, если вы подозреваете депрессивное или иное расстройство, незамедлительно обращайтесь к врачу. Грамотный терапевт даст направление к неврологу или психиатру в зависимости от ваших симптомов. Если сомневаетесь, идти вам к врачу или к психологу, — позвоните в бесплатную Службу психологической помощи в своем городе, в профильный кризисный центр или в НКО, где вам помогут сориентироваться.
«Найти хорошего врача бывает непросто, но нередко именно в бесплатных центрах психологической помощи и профильных НКО работают самые опытные специалисты. Обычно они совмещают волонтерство и работу в коммерческих клиниках. Подбирайте только верифицированные центры и НКО, прошедшие проверку», — советует Римма Бичурина, руководитель агрегатора благотворительных фондов +1Люди.