Управление гневом

Градус злости и агрессии в обществе зашкаливает. У каждого бывают поводы злиться, вопрос в том, как справиться с собой и вовремя остановиться.

Музыкальная пауза

Когда я понимаю, что иду с работы взвинченная и могу сорваться на любого, кто просто косо посмотрит на меня, стараюсь переключиться на музыку. Не обязательно слушать спокойную классику, я могу включить в наушниках рок или джаз – любая музыка улучшает настроение и мысленно уносит меня куда-то далеко, где мне ни до кого нет дела. Ольга, менеджер

Дневник гнева

В умной книжке Редфорда Уильямса я вычитала совет – вести дневник враждебности. В течение месяца я записывала все триггеры, которые запускают у меня чувство гнева. Раньше я не понимала, что выбивает меня из колеи и злит. А дневник помог самой себе объяснить причины гнева. Теперь я умею их распознавать и контролировать.