5 упражнений для шеи
Лечебно-профилактические упражнения помогут улучшить кровоснабжение и питание головного мозга.
«Постоянные стрессы, малоподвижность и вредные привычки создают нагрузку на шейно-позвоночные диски, – рассказывает доктор Шишонин. – Они зажимают поперечные мышцы, которые в свою очередь сдавливают кровеносные сосуды, что препятствует нормальному притоку крови и кислорода к головному мозгу. Плохое кровоснабжение и питание мозга влечёт за собой головную боль и развитие таких хронических заболеваний, как остеохондроз, гипертония». Гимнастика для шеи также полезна при хронической усталости, вегетососудистой дистонии, стрессах, умственных нагрузках, сидячей работе. Делать гимнастику необходимо первые 2–3 недели ежедневно, а далее 2–3 раза в неделю. Движения являются микроанатомическими, то есть сложными для контроля, поэтому надо выполнять их плавно – без резких движений