Забавные, но эффективные способы борьбы с тревогой
Иногда бывает очень сложно справиться с нарастающим страхом. Вы даже не понимаете до конца, чего именно боитесь, но тело и разум не хотят подчиняться логике. Вполне вероятно, что так у вас проявляется тревожное расстройство. Можно ли самому с ним справиться, если нет времени или возможности обратиться к психологу? Рассказывает психотерапевт Эми Морин.
Если публичные выступления заставляют вас нервничать до дрожи в коленях или от мысли о том, что предстоит лететь на самолете, крутит живот, возможно, вы страдаете тревожным расстройством. Тревожность — это не всегда плохо. Иногда она указывает нам, где нужно проявить осторожность, и оберегает нас от опасности. Если вас попросят прыгнуть с моста или попытаются втянуть в финансовую аферу, тревожность подскажет, что это до добра не доведет, и не позволит совершить ошибку.
Однако проблема в том, что тревожность появляется и тогда, когда реальной опасности нет. Когда вы идете на собеседование или пересматриваете семейный бюджет, вы также можете испытывать беспричинную тревогу.
Умение справляться с ней поможет вам получать больше удовольствия от жизни. Мозг приказывает вам бежать прочь от всего, что вызывает тревогу, и если вы послушаетесь, то можете упустить массу возможностей. Нужно научиться распознавать, какая тревога — истинная, а какая — ложная. Когда сердце выскакивает из груди, ладони потеют и кажется, что вот-вот случится что-то ужасное, но на самом деле опасность только в вашей голове.