Библиотека йоги
Отрывок из книги Георга Фойерштейна «Глубинное измерение йоги»
Могу ли я самостоятельно заниматься йогой или следует найти подходящего учителя?
Прежде всего следует определить, с какой целью вы хотите заниматься йогой. Возможны следующие подходы: духовная дисциплина, здоровый образ жизни, суровый физкультурный тренинг, занятия растяжками время от времени, способ снять напряжение, система терапевтических упражнений для самооздоровления.
Очевидно, что, чем выше запросы, тем больше усилий понадобится и тем нужнее наставления или инструкции. Если вы собираетесь заняться йогой в виде фитнеса, в большинстве случаев будет достаточно исполнять несколько видов поз (асан) по крайней мере тридцать минут в неделю. Если йога нужна для терапевтических целей, позами и контролем за дыханием придётся заниматься раз в день (идеально два раза в день) от 30 до 60 минут, а также соблюдать диету и придерживаться других изменений стиля жизни, рекомендованных йогатерапевтом. Если вы хотите превратить йогу в стиль жизни, то не упускайте ничего из её учения относительно физического и духовного здоровья. Если