Почему нам нравится ходить на массаж или в спа, кататься на опасных аттракционах или пробовать экзотические блюда? Новые ощущения наполняют жизнь красками и помогают разнообразить повседневность. Спа-терапевт Галия Ортега предлагает 9 необычных сенсорных упражнений, чтобы испытать новые ощущения.

PsychologiesСтиль жизни

Взглянуть на мир иначе: 9 необычных сенсорных упражнений

Взглянуть на мир иначе: 9 необычных сенсорных упражнений

Посмотреть на вещи под другим углом, выйти из зоны комфорта, стать на время другим человеком – новые сенсорные переживания необходимы нам каждый день. Они помогают победить стресс и депрессию, стать осознанней и счастливей. Вот несколько необычных сенсорных упражнений дляя этого.

Представьте себя кошкой

Автор этого сенсорного эксперимента, философ Жак де Кулон как-то раз осознал, что завидует своей кошке. Она живет беззаботной жизнью, никуда не торопится и наслаждается комфортом.

Как превратиться в кошку? Сядьте поудобнее, закройте глаза, осознайте свое тело и дыхание. Представьте дворец и кошку, которая дремлет на подушке, свернувшись клубочком в самой красивой комнате. Идентифицируйте себя с животным.

Закройте уши руками и мурлыкайте, заставляя дрожать голосовые связки. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, и наслаждайтесь моментом. Затем откройте глаза, сядьте на колени и потянитесь вперед, вытягиваясь за кончиками пальцев.

Если практиковать это упражнение регулярно, оно поможет пробудить чувственность, стать спокойнее и мягче.

Прогуляйтесь в темноте

Попросите близкого человека, которому вы доверяете, завязать вам глаза и провести по незнакомой местности. Лучше, если это будет парк. Во время прогулки нельзя разговаривать.

Обратите внимание на переживания, которые будете испытывать вначале. Это может быть беспокойство, страх, раздражение или нетерпение. Затем сконцентрируйтесь на физических и чувственных ощущениях. Попытайтесь представить в красках места, по которым проходите.

Затем пройдите тем же маршрутом, но уже с открытыми глазами, и сравните с реальностью картинку, которую вы рисовали в воображении.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

«Я учусь ходить заново» «Я учусь ходить заново»

Никита Непряхин перенес тяжелую операцию и пересмотрел свои правила, цели, мечты

Psychologies
Как отпустить ребенка? Как отпустить ребенка?

Еще вчера ты его провожала в первый класс, а сегодня он уже уезжает из дома

Лиза
Автомобили для лидеров. На чем ездят президенты, королевы и диктаторы Автомобили для лидеров. На чем ездят президенты, королевы и диктаторы

Какие автомобили предпочитают Елизавета II, Эммануэль Макрон и Ким Чен Ын?

Forbes
Дети — хозяева лагеря Дети — хозяева лагеря

Видеоблогеры новой и растущей волны

РБК
Гусары, матчасть! Гусары, матчасть!

Фемино-мужчинный толковый словарь

Maxim
Страсть «сникерхедов» Страсть «сникерхедов»

Как убедить людей платить огромные деньги за пару кроссовок

РБК
(Не)боль­шая перемена (Не)боль­шая перемена

Полина Гагарина рассказывает о материнстве и планах на будущее

Glamour
Пого­во­рим об этом Пого­во­рим об этом

Вся правда об интимном омоложении

Glamour
Горе от интеллекта Горе от интеллекта

Миллиардер Илон Маск, его любимая Эмбер Хёрд и прочая головная боль

Tatler
Вера Васильева: Вера Васильева:

Никогда не считала себя красивой

Караван историй
Volvo V90 Cross Country Volvo V90 Cross Country

Вслед за кроссовером XC90, в модельной линейке появился универсал V90

АвтоМир
Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы Как летать с комфортом и без стресса: советы стюардессы

Перед тем как очутиться на экзотическом пляже или на живописных улочках старинного городка, несколько часов придется провести в салоне самолета. А это отеки, боль в спине, заложенные уши... Опытные стюардессы рассказали, как избежать этих неприятностей.

Psychologies
Как спланировать летний отдых без стресса Как спланировать летний отдых без стресса

Летний отпуск — мы ждем его весь год. Но чем ближе заветная дата, тем больше мы нервничаем: удастся ли спланировать путешествие так, чтобы всем было удобно и интересно. Выясняем, как уменьшить уровень стресса и облегчить подготовку к поездке.

Psychologies
Вера + надежда = любовь? Вера + надежда = любовь?

Надежда и утешение, которые приносит вера, – усиливают ли они любовь к жизни?

Psychologies
Актуальный луг сезона Актуальный луг сезона

Анастасия Стежко – тот случай, когда актриса не только талантлива, но и одаренна

Maxim
На лабутенах пить На лабутенах пить

Интервью с солистом «Группировки Ленинград» Сергеем Шнуровым

Forbes
Происшествие в будуаре Происшествие в будуаре

Валерия Гавриловская из программы «ЧП» на «НТВ»

Maxim
Бес в ребро внутримышечно! Как наполнить себя тестостероном до краев! Бес в ребро внутримышечно! Как наполнить себя тестостероном до краев!

Как сохранить и продлить не только саму жизнь, но и ее качество

Maxim
Илья Ильф и Маруся Тарасенко. Мелодия на два голоса Илья Ильф и Маруся Тарасенко. Мелодия на два голоса

Бессмертная любовь Марии Николаевны Ильф

Караван историй
Паоло Веронезе. Приглашение на пир Паоло Веронезе. Приглашение на пир

История известного художника эпохи Ренессанса Паоло Веронезе

Караван историй
От благодарного генофонда От благодарного генофонда

Ежегодный обзор лауреатов Дарвиновской премии

Maxim
В Поле В Поле

Рассказ Владимира Сорокина

Esquire
Кресла – не для всех Кресла – не для всех

В России изменились правила перевозки детей. Что надо знать родителям?

АвтоМир
Некроманты из Простоквашино: 16 совершенно жутких героев русских сказок Некроманты из Простоквашино: 16 совершенно жутких героев русских сказок

Настоящая русская народная сказка – это сплошной секс и насилие.

Maxim
Как помочь отчиму стать папой? Как помочь отчиму стать папой?

Психолог Динара Таирова о том, как наладить отношения

Домашний Очаг
Ресторанный рейтинг 2017 Ресторанный рейтинг 2017

Лучшие рестораны страны

GQ
Как переворот стал революцией Как переворот стал революцией

Как переворот превратился в революцию, можно проследить по документам

Дилетант
Август и сентябрь Август и сентябрь

Рассказ Евгения Водолазкина

Esquire
Михаил Козырев Михаил Козырев

Надо же, такой молодой, а уже пятьдесят!

Maxim
Девочка созрела Девочка созрела

Девятнадцатилетняя Эль Фэннинг стремительно хорошеет

Vogue
Открыть в приложении