Глава из книги Элейн Эйрон «Высокочувствительная личность в любви»

PsychologiesКультура

Высокочувствительным людям: как оставаться спокойными в конфликте

1456x816_0xTYI4OyBS_6948753111704577329.jpg
фото:Midjourney

Перевозбуждение во время спора с близким человеком может быть настолько неприятным для вас, что вы предпочтете вместо этого что угодно — соглашаться с ним во всем, игнорировать свою точку зрения или свои нужды и даже лгать, — даже если это не нормальное для вас поведение. Как научиться выдержке, если вы от природы возбудимы и чувствительны? Приводим главу из книги Элейн Эйрон «Высокочувствительная личность в любви» (Ресурс, 2023).

Сдерживайте чрезмерное возбуждение во время конфликтов!

Именно этот совет исследователи супружеских отношений все чаще считают ключевым для людей с любым темпераментом, но для высокочувствительных людей (ВЧЛ), возможно, это самый важный момент.

Наверное, вы и сами знаете, насколько ВЧЛ могут бояться такого состояния. Из-за этого страха вы не делаете того, что нужно — хотя вы и сами это понимаете! — сделать. Например, не выражаете в разговоре свое мнение. Привычное препятствие — ваша чувствительность, которая мешает выполнять определенные задачи — тут ни при чем.

Состояние перевозбуждения, независимо от его причины и протекания, не-ВЧЛ (то есть те, кто от природы не обладает такими свойствами психики и нервной системы) не любят так же сильно, как ВЧЛ, и настолько же часто в этом состоянии делают ошибочные выводы об отношениях. Просто ВЧЛ перевозбуждаются чаще и приходят к этой точке быстрее.

Признаки перевозбуждения

Психолог Джон Готтман из Университета Вашингтона в Сиэтле — автор книги «Успех или провал: семь принципов удачного брака» и множества научных работ, посвященных разнице между успешными и неудачными браками (разумный подход, поскольку большинство книг написаны специалистами по отношениям, которые изучали исключительно проблемные союзы), — изучая у себя в лаборатории общение пар, явно видит, как негативно перевозбуждение сказывается на возможности диалога. Он приглашает в лабораторию коллег, и они учатся распознавать и по возможности уменьшать это состояние.

Готтман не фокусируется на разнице темпераментов, но я сделаю это: ВЧЛ более склонны к перевозбуждению, а значит, вам еще важнее разобраться, как справляться с ним, будучи в отношениях. Вы и сами отлично знаете, как выглядит перевозбуждение, но давайте еще раз рассмотрим его внешние признаки, отмеченные Готтманом и другими исследователями, чтобы вы могли заметить их у себя или у партнера.

Внешние признаки

  1. Пульс перевозбужденного человека составляет примерно 95–100 ударов в минуту (как много это для конкретного человека, зависит от частоты его пульса в состоянии покоя).

  2. Он чаще прикрывает глаза (пытаясь уменьшить поток поступающих сигналов) либо постоянно опускает и поднимает веки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

9 правил здоровых отношений 9 правил здоровых отношений

В чем секрет долгих и крепких отношений?

Psychologies
«Мир поздней античности: 150-750 гг. н.э.» «Мир поздней античности: 150-750 гг. н.э.»

Жизнь Константинополя после падения Рима

N+1
Оранжевое небо: почему Россия почти 20 лет крупнейший импортер мандаринов в мире Оранжевое небо: почему Россия почти 20 лет крупнейший импортер мандаринов в мире

О любви россиян к мандаринам рассказывает Forbes

Forbes
Как избавиться от фюрера Как избавиться от фюрера

Первый из заговоров антигитлеровского Сопротивления сложился в 1938 году

Дилетант
Ложноскорпионы прокатились на скорпионах Ложноскорпионы прокатились на скорпионах

Ложноскорпионы расселяются между муравьиными колониями с помощью скорпионов

N+1
Какая система отопления лучше для частного дома: сравниваем варианты Какая система отопления лучше для частного дома: сравниваем варианты

Отапливать дом можно не только разным топливом, но и разными системами

CHIP
Почему яйца канонизированы в футболе Почему яйца канонизированы в футболе

Фраза «У них нет яиц» постоянно звучит от спортсменов

Maxim
6 самых востребованных китайских художников у коллекционеров современного искусства 6 самых востребованных китайских художников у коллекционеров современного искусства

Передовые современные художники из Поднебесной

Правила жизни
Неожиданные лайфхаки для дома с выдохшимся вином: используем то, что пить уже нельзя Неожиданные лайфхаки для дома с выдохшимся вином: используем то, что пить уже нельзя

Как использовать остатки вина с пользой для дома?

ТехИнсайдер
Чувствую холод. Криотерапия: какие болезни можно вылечить холодом Чувствую холод. Криотерапия: какие болезни можно вылечить холодом

Холодом можно и лечить – для этого существует криотерапия

Лиза
Михаил Боярский: «Нужна только любовь, больше ничего» Михаил Боярский: «Нужна только любовь, больше ничего»

«Есть у вас слизняки, змеи, тарантулы?» — «Михаил Сергеевич, уже приготовили»

Коллекция. Караван историй
Не рискуйте здоровьем! Вот почему не стоит пить воду из-под крана в самолете Не рискуйте здоровьем! Вот почему не стоит пить воду из-под крана в самолете

Даже не думайте наполнять пустую бутылку водой из-под крана в туалете самолета

ТехИнсайдер
Как разморозить двухкамерный холодильник: инструкция по шагам Как разморозить двухкамерный холодильник: инструкция по шагам

Почему нужно периодически размораживать холодильник?

CHIP
10 фактов об Эдгаре Алане По 10 фактов об Эдгаре Алане По

Самые необычные факты из жизни мистика Эдгара Алана По

Maxim
Внедорожники, которые до сих пор можно купить со стальными дисками Внедорожники, которые до сих пор можно купить со стальными дисками

Колёса не обязательно должны быть большими и сложными

4x4 Club
В мире Булгакова В мире Булгакова

О скромности, с которой Юлия Снигирь оценивает себя, риске и скорости

OK!
Химики увидели в метеоритном веществе аминокислоты и другие строительные блоки жизни Химики увидели в метеоритном веществе аминокислоты и другие строительные блоки жизни

Ученые проанализировали состав метеорита Винчкомб и нашли в нем соединения азота

ТехИнсайдер
Магнитные бури Магнитные бури

Чем они на самом деле опасны для здоровья

Лиза
Николь Кидман. Семь гномов австралийской Белоснежки Николь Кидман. Семь гномов австралийской Белоснежки

Похоже, она нашла в жизни то, что всегда искала — в сказках, в мечтах, в кино

Караван историй
Как узнать здоровую «дозу» кофеина Как узнать здоровую «дозу» кофеина

Ежедневная чашка кофе может принести пользу

ТехИнсайдер
9 шагов, которые помогут справиться с одиночеством после разрыва отношений 9 шагов, которые помогут справиться с одиночеством после разрыва отношений

Какие действия помогают обрести психологическую стабильность после расставания

Psychologies
Городские огороды обвинили в повышенных выбросах углекислого газа Городские огороды обвинили в повышенных выбросах углекислого газа

Огороды в городе стали причиной повышенного выброса углекислого газа

N+1
Чем вдохновлялись и как себя разрушали творцы: 7 историй гениев и их психических расстройств Чем вдохновлялись и как себя разрушали творцы: 7 историй гениев и их психических расстройств

Похоже, большой талант неотделим от выраженного личного своеобразия

Psychologies
Что известно о фильме «Большая гонка. „Ауди“ против „Лянчи“» Что известно о фильме «Большая гонка. „Ауди“ против „Лянчи“»

История знаменитого противостояния итальянской̆ «Лянчи» и немецкой «Ауди»

Maxim
Полина и Эюб Полина и Эюб

Полина Рафеева и Эюб Фараджев — молодые артисты Театра имени Вахтангова

OK!
«Карл у Клары украл кораллы»: как научить ребенка выговаривать букву «р» «Карл у Клары украл кораллы»: как научить ребенка выговаривать букву «р»

Какие упражнения и техники помогут научить ребенка выговаривать букву «р»

ТехИнсайдер
«Темная психология»: как нами манипулируют, используя «умные» термины «Темная психология»: как нами манипулируют, используя «умные» термины

Каким образом психологические термины превращаются в способ насилия над другими

Psychologies
Без труда Без труда

Шесть убедительных аргументов, доказывающих, что лень – это прекрасно

Лиза
Обитатели пояса Койпера Обитатели пояса Койпера

Готовы отправиться в фантастическое космическое путешествие?

Наука и жизнь
Опять 25. Какая еда помогает не стареть Опять 25. Какая еда помогает не стареть

Cоветы по антивозрастному питанию, к которым точно стоит прислушаться

Лиза
Открыть в приложении