Глава из книги Элейн Эйрон «Высокочувствительная личность в любви»

PsychologiesКультура

Высокочувствительным людям: как оставаться спокойными в конфликте

1456x816_0xTYI4OyBS_6948753111704577329.jpg
фото:Midjourney

Перевозбуждение во время спора с близким человеком может быть настолько неприятным для вас, что вы предпочтете вместо этого что угодно — соглашаться с ним во всем, игнорировать свою точку зрения или свои нужды и даже лгать, — даже если это не нормальное для вас поведение. Как научиться выдержке, если вы от природы возбудимы и чувствительны? Приводим главу из книги Элейн Эйрон «Высокочувствительная личность в любви» (Ресурс, 2023).

Сдерживайте чрезмерное возбуждение во время конфликтов!

Именно этот совет исследователи супружеских отношений все чаще считают ключевым для людей с любым темпераментом, но для высокочувствительных людей (ВЧЛ), возможно, это самый важный момент.

Наверное, вы и сами знаете, насколько ВЧЛ могут бояться такого состояния. Из-за этого страха вы не делаете того, что нужно — хотя вы и сами это понимаете! — сделать. Например, не выражаете в разговоре свое мнение. Привычное препятствие — ваша чувствительность, которая мешает выполнять определенные задачи — тут ни при чем.

Состояние перевозбуждения, независимо от его причины и протекания, не-ВЧЛ (то есть те, кто от природы не обладает такими свойствами психики и нервной системы) не любят так же сильно, как ВЧЛ, и настолько же часто в этом состоянии делают ошибочные выводы об отношениях. Просто ВЧЛ перевозбуждаются чаще и приходят к этой точке быстрее.

Признаки перевозбуждения

Психолог Джон Готтман из Университета Вашингтона в Сиэтле — автор книги «Успех или провал: семь принципов удачного брака» и множества научных работ, посвященных разнице между успешными и неудачными браками (разумный подход, поскольку большинство книг написаны специалистами по отношениям, которые изучали исключительно проблемные союзы), — изучая у себя в лаборатории общение пар, явно видит, как негативно перевозбуждение сказывается на возможности диалога. Он приглашает в лабораторию коллег, и они учатся распознавать и по возможности уменьшать это состояние.

Готтман не фокусируется на разнице темпераментов, но я сделаю это: ВЧЛ более склонны к перевозбуждению, а значит, вам еще важнее разобраться, как справляться с ним, будучи в отношениях. Вы и сами отлично знаете, как выглядит перевозбуждение, но давайте еще раз рассмотрим его внешние признаки, отмеченные Готтманом и другими исследователями, чтобы вы могли заметить их у себя или у партнера.

Внешние признаки

  1. Пульс перевозбужденного человека составляет примерно 95–100 ударов в минуту (как много это для конкретного человека, зависит от частоты его пульса в состоянии покоя).

  2. Он чаще прикрывает глаза (пытаясь уменьшить поток поступающих сигналов) либо постоянно опускает и поднимает веки.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Борьба, тюрьма, 8 Марта: какой была жизнь Клары Цеткин Борьба, тюрьма, 8 Марта: какой была жизнь Клары Цеткин

Стереотипный образ Клары Цеткин — седовласая партийная функционерка

Forbes
Игорь Губарь: Что кроме хай-джека может пригодиться на бездорожье? Игорь Губарь: Что кроме хай-джека может пригодиться на бездорожье?

Что каждому уважающему себя автопутешественнику нужно брать с собой?

4x4 Club
На Земле катастрофически не хватает песка. Графен — хороший заменитель На Земле катастрофически не хватает песка. Графен — хороший заменитель

Замена графена может не только сэкономить песок, но и сделать бетон прочнее

ТехИнсайдер
Старые звезды — лучшее место для жизни Старые звезды — лучшее место для жизни

У звезд есть момент, который приходится примерно на возраст нашего Солнца

ТехИнсайдер
Зимний сон Зимний сон

5 способов добавить тепла и уюта в доме с помощью цвета и аксессуаров

Лиза
Как лечат в центрах наркологической помощи: 5 основных этапов Как лечат в центрах наркологической помощи: 5 основных этапов

Психиатр-нарколог о том, какие именно методы борьбы с зависимостью существуют

Psychologies
Эми, Боуи и «битлы»: 10 отличных документальных фильмов о музыкантах Эми, Боуи и «битлы»: 10 отличных документальных фильмов о музыкантах

Лучшие фильмы, в которых столкнулись миры кино и музыки

Правила жизни
С экрана в гардероб: самые стильные сериалы для модного вдохновения С экрана в гардероб: самые стильные сериалы для модного вдохновения

Какие сериалы можно посмотреть, чтобы вдохновиться и обновить гардероб

Правила жизни
В каком возрасте В каком возрасте

Существует ли идеальный возраст для вступления в брак?

ТехИнсайдер
Частое посещение пальмовых плантаций увеличило детскую смертность свинохвостых макаков Частое посещение пальмовых плантаций увеличило детскую смертность свинохвостых макаков

Смертность макак выше, если дети больше времени проводят на пальмовых плантациях

N+1
5 лайфхаков с сухим шампунем, которые точно вам пригодятся — он способен на многое! 5 лайфхаков с сухим шампунем, которые точно вам пригодятся — он способен на многое!

Сухой шампунь можно использовать и в быту!

ТехИнсайдер
Оценка проектов развития территорий | Assessing Territorial Development Projects Оценка проектов развития территорий | Assessing Territorial Development Projects

Кейс Фонда целевого капитала «Наш Норильск»

Позитивные изменения
Темное пиво, мертвые кролики и самцы лягушек: как раньше определяли беременность Темное пиво, мертвые кролики и самцы лягушек: как раньше определяли беременность

Как девушки в разные времена узнавали о своем положении?

ТехИнсайдер
Какие животные будут первыми на Луне и Марсе Какие животные будут первыми на Луне и Марсе

Найдется ли в колониях на Масре и Луне место животным?

ТехИнсайдер
Как выбрать качественный чемодан: 7 проверенных рекомендаций Как выбрать качественный чемодан: 7 проверенных рекомендаций

На что обратить внимание, выбирая чемодан для предстоящих поездок?

ТехИнсайдер
О чем‑то большем О чем‑то большем

Infynito 90 — это первая яхта верфи, построенная по новой технологии F.S.E.A.

Y Magazine
Не рискуйте здоровьем! Вот почему не стоит пить воду из-под крана в самолете Не рискуйте здоровьем! Вот почему не стоит пить воду из-под крана в самолете

Даже не думайте наполнять пустую бутылку водой из-под крана в туалете самолета

ТехИнсайдер
Опра в семи действиях: за что мы любим Опру Уинфри Опра в семи действиях: за что мы любим Опру Уинфри

Рассказываем о ключевых ипостасях легендарной телеведущей Опры Уинфри

Правила жизни
Что такое гибридный цвет волос и как он помогает маскировать появление седины Что такое гибридный цвет волос и как он помогает маскировать появление седины

Как скрыть серебряные пряди в общем объеме волос?

VOICE
Телевизоры 55 дюймов: какой выбрать в 2024 году? Телевизоры 55 дюймов: какой выбрать в 2024 году?

Хотите большой телевизор для гостиной? Подобрали бюджетные и премиальные модели

CHIP
Вечное сияние чистого таланта: 15 лучших ролей Джима Керри Вечное сияние чистого таланта: 15 лучших ролей Джима Керри

Лучшие фильмы с уникальным драматическим актером Джимом Керри

Правила жизни
Квиддич, хоббихорсинг и метание ботинок: кто в ответе за необычные виды спорта Квиддич, хоббихорсинг и метание ботинок: кто в ответе за необычные виды спорта

Необычные федерации, которые хотят попасть в программу Олимпийских игр

Forbes
Польза и вред кофе для организма: исследования ученых и советы врачей Польза и вред кофе для организма: исследования ученых и советы врачей

Почему кофе полезен для здоровья и есть ли вред от его употребления

РБК
Touch Screen: что это такое. Как проверить его работу и как его включить? Touch Screen: что это такое. Как проверить его работу и как его включить?

Что такое Touch Screen на телефоне или планшете?

Цифровой океан
«Расстались, но живем вместе»: 6 советов бывшим партнерам «Расстались, но живем вместе»: 6 советов бывшим партнерам

После развода вы вынуждены делить кров с бывшим партнером. Как пережить это?

Psychologies
Как сохранить брак на всю жизнь: 10 советов от психолога Как сохранить брак на всю жизнь: 10 советов от психолога

Жить вместе «долго и счастливо» можно не только в сказках, но как?

Psychologies
Непо-дети захватывают Голливуд: почему мы завидуем успеху родственников звезд Непо-дети захватывают Голливуд: почему мы завидуем успеху родственников звезд

Кто такие непо-дети?

Psychologies
Ваш организм не скажет вам «спасибо»: топ самых вредных продуктов в мире, которые давно пора отправить в мусор Ваш организм не скажет вам «спасибо»: топ самых вредных продуктов в мире, которые давно пора отправить в мусор

Продукты, которые в миг загубят ваше здоровье

ТехИнсайдер
В Китае успешно клонировали макака-резуса В Китае успешно клонировали макака-резуса

Ученые из Китая усовершенствовали технологию переноса ядер соматических клеток

N+1
Приключения Робота в мире животных Приключения Робота в мире животных

«Мечты Робота»: веселая и печальная история о борьбе с одиночеством

Weekend
Открыть в приложении