Выбрать себя: 6 способов поднять самооценку
Если вы замечаете, что часто ругаете себя, склонны к обесцениванию собственных достижений и мало заботитесь о своем физическом и ментальном здоровье, возможно, стоит задуматься о повышении самооценки. Как определить ее уровень и как изменить ситуацию в лучшую сторону, рассказывает психолог Арина Картушина.
Что такое самооценка?
Самооценка — это фундамент счастливой жизни. От нее зависят взаимоотношения с окружающими, успехи на личном фронте, достижения во многих сферах. Важно понимать, что внимание и любовь других не заменят любви к себе. Поэтому каждому из нас нужно заботиться о себе самостоятельно, а не ждать подтверждения собственной ценности извне.
Какие факторы определяют человека со здоровой самооценкой:
- адекватное отношение к себе без завышенных требований и принижения достоинств;
- принятие своих чувств, какими бы они ни были;
- проживание любых психологических состояний без попытки их спрятать или заглушить;
- отсутствие зависимости от чужого мнения;
- самоуважение и уважение к другим;
- уверенность в своих действиях и готовность принимать последствия;
- принятие своих положительных и отрицательных качеств;
- готовность работать над недостатками, развиваться, меняться и становиться лучше.
Как определить уровень самооценки?
Прежде чем приступить к повышению самооценки, надо понять, на каком она уровне. Вдруг вам не надо ничего менять? Для определения уровня самооценки есть несколько методик.
Для простейшей самодиагностики можно проанализировать свои качества.Человеку с низкой самооценкой свойственно:
- чувствовать себя некомпетентным;
- регулярно ощущать неспособность выполнять поставленные задачи;
- считать себя ниже и хуже других;
- ввязываться в токсичные отношения;
- не уметь определять и отстаивать собственные границы.
Если самооценка завышена, то вам присущи такие качества: