Все, что надо знать о плохих привычках и как от них избавиться
Вредные привычки перестают доставлять нам guilty pleasure, как только на глазах ускоряется старение кожи, показываются предательские морщины, портятся волосы и появляется целый набор неприятностей, плохо сказывающихся на нашем здоровье и красоте.
Заедание сладким
Проблема: Начнем с хорошо знакомой нам всем привычки, которая якобы помогает избавиться от стресса. Формируется она просто – посредством рефлекса. Однажды вы беспокоились или тревожились по какому-то поводу, съели что-то сладкое и получили от этого несказанное удовольствие. Организм запомнил. Потом вы повторили это еще пару раз и сами сформировали условный рефлекс. Когда у вас стресс, вы заедаете сладким и получаете облегчение.
Решение: Избавьтесь от всех продуктов, которые плохо влияют на вашу фигуру (например, скормите подруге-фитоняшке) и запаситесь только полезными. Сегодня рынок переполнен диетическим питанием, которое, ко всему прочему, еще и очень вкусное. Но это не все – проведите с собой внутренний диалог. Спросите себя, хотите ли вы снимать стресс именно таким образом? Или, быть может, есть альтернатива? Например, пробежка или активная тренировка. Но главное в терапии нервных заеданий – устранить основной очаг напряжения. Простой отказ от сладкого не поможет. Нужно найти причину и беспощадно избавиться от нее. Желательно вместе со специалистом.
Компульсивная трата денег
Проблема: Покупая что-то, вы получаете удовольствие. Как и в случае с заеданием – сделали это несколько раз и выработали рефлекс. Первый путь к избавлению от этой привычки – осознание того, что вы делаете в данный момент и почему. «Мне сейчас плохо и я хочу пойти что-то купить, чтобы стало хорошо» – если вы понимаете, что эта привычка уже вышла за рамки нормы и вредит вам, опять же, проведите