Восток—Запад: как пережить джетлаг

Советы по предотвращению джетлага

PsychologiesПутешествия

Восток—Запад: как пережить джетлаг

Текст: Анастасия Зарипова 

Восток-Запад: как пережить джетлаг

Отпуск хорош тем, что можно отправиться в самое невероятное путешествие, например на другой континент. И тогда есть все шансы оказаться в настоящем раю, где никто не знает про зимние холода или дурное настроение от ненастной погоды. Но первые дни отдыха могут превратиться в небольшой персональный ад, если не предпринять усилия для предотвращения джетлага.

Бывалые путешественники знают, что такое очутиться в другом часовом поясе, когда разница во времени составляет не пару-тройку часов, а все 8-9. Усталость, потеря тонуса, неважное самочувствие и бессонница — вот самые распространенные признаки джетлага или десинхроноза. Они характеризуются сбоем внутренних биоритмов, или циркадных, из-за быстрой смены часовых поясов, в основном при авиаперелете. Другими словами, когда вы прилетаете на место и по всему сейчас должна быть ночь, но на самом деле — в разгаре день. И вроде бы самое время пообедать, но есть только одно желание — очутиться в номере отеля, зашторить окна и провалиться в глубокий сон.

Было бы неправильно говорить, что состояние джетлага проявляется одним типичным признаком, например бессонницей. Нередко наблюдаются и другие симптомы:

  • быстрая утомляемость;
  • рассеянное внимание;
  • проблемы с пищеварительным трактом и кишечником;
  • сухость во рту;
  • вялый вид и тусклый цвет лица.

В таком неприятном состоянии виноват гормон мелатонин — он несет ответственность не только за сон, но и за налаженную работу наших биоритмов. Интересное исследование провели американские ученые. Они выяснили, что коммерческие потери бизнесменов от неверно принятых решений в результате джетлага составляют до 70 млрд долларов в год. Потому-то путешественникам и командировочным рекомендуют после многочасового перелета взять несколько дней на адаптацию и ни в коем

Авторизуйтесь и читайте статьи из популярных журналов

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

4 причины, почему отпуск превращается в больничный 4 причины, почему отпуск превращается в больничный

Как обидно, когда, не успев начаться, наш отдых прерывается болезнью

Psychologies, июль'19
Куда поехать летом: лучшие волонтерские программы мира Куда поехать летом: лучшие волонтерские программы мира

Как стать волонтером в любой стране мира, чтобы привезти море впечатлений

Women’s Health, апрель'19
6 новых законов, которые сильно изменят жизнь автомобилистов 6 новых законов, которые сильно изменят жизнь автомобилистов

Самые важные законопроекты для автомобилистов, которые приняла Госдума

РБК, август'19
От двадцати до семидесяти: чем опасно каждое десятилетие твоей жизни От двадцати до семидесяти: чем опасно каждое десятилетие твоей жизни

Список недугов, которые поджидают тебя в каждом десятилетии жизни

Maxim, август'18
5 способов защиты от нежелательной беременности: что надежнее? 5 способов защиты от нежелательной беременности: что надежнее?

Как не допустить нежелательной беременности, возобновляя интимную жизнь

9 месяцев, сентябрь'18
Первый раз: как я занялся любовью в теплице Первый раз: как я занялся любовью в теплице

История, в которой фигурируют дача, страстный секс, красивая девушка и теплица

Men’s Health, август'18
Вылитая старина Вылитая старина

В Ярославской области возродили старинную технологию колокольного производства

Огонёк, август'18
Прописанные истины Прописанные истины

Чем живет современная фармацевтика

Men’s Health, сентябрь'18
Как понять язык собаки: Краткий человеко-собачий словарь Как понять язык собаки: Краткий человеко-собачий словарь

Пришло время заняться изучением невербального языка твоего пса

Maxim, август'18
Картонная инженерия Даниеля Агдага Картонная инженерия Даниеля Агдага

Австралийский художник Даниель Агдаг делает скульптуры из картона

Популярная механика, сентябрь'18
Заповедник Заповедник

В чем уникальность отечественных заповедных железных дорог

Seasons of life, сентябрь'18
Визитка Визитка

Федерико Теста — президент самого важного исследовательского института Италии

SNC, сентябрь'18
Распределительная вертикаль Распределительная вертикаль

Сто лет назад большевики отменили частную собственность на жилье

Огонёк, август'18
А что если твоя девушка — нимфоманка? А что если твоя девушка — нимфоманка?

Официально такого диагноза не существует, но проблема есть

Men’s Health, август'18
Бали Барре — ангел-хранитель традиций Hermès Бали Барре — ангел-хранитель традиций Hermès

Бали Барре — о том, как примирить традиции с инновациями в Hermès

Vogue, август'18
Все, что нужно знать о свадьбе принцессы Йоркской Евгении Все, что нужно знать о свадьбе принцессы Йоркской Евгении

Свадебное платье, место торжества, главные гости церемонии и многое другое

Vogue, август'18
Алкогений: Сергей Довлатов Алкогений: Сергей Довлатов

«Где водка, там и родина».

Maxim, август'18
По следам русских классиков По следам русских классиков

Путешествие по усадьбам и историческим городам Тульской и Орловской областей

National Geographic, август'18
Пик Европы: как мы поднимались на Эльбрус Пик Европы: как мы поднимались на Эльбрус

Эльбрус нельзя покорить, на него можно лишь взойти

National Geographic, август'18
Эндрю Куртейн: «Русские любят вредную пищу, но это поправимо» Эндрю Куртейн: «Русские любят вредную пищу, но это поправимо»

Тренер по регби – о перспективах российского регби и спортивном братстве

Men’s Health, август'18
Пережить апокалипсис: 6 продуктов, которые не портятся Пережить апокалипсис: 6 продуктов, которые не портятся

Может ли еда не портиться на протяжении долгого времени?

National Geographic, август'18
Hyundai Tucson. Не зря старались Hyundai Tucson. Не зря старались

Hyundai Tucson. Обновленный кроссовер официально представили публике

АвтоМир, август'18
Фельдшера на вас нет Фельдшера на вас нет

Как реанимировать умирающую деревню — техника выживания

Русский репортер, август'18
17 фактов о Земфире, которые мы искали для тебя годами долгими 17 фактов о Земфире, которые мы искали для тебя годами долгими

Факты о Земфире — пожалуй, лучшей российской рок-певице

Maxim, август'18
Не святой Петр Не святой Петр

Сергей Минаев поговорил с Петром Авеном о несбывшихся мечтах 1990-х

Esquire, сентябрь'18
Сетчатая змея ест питона: видео Сетчатая змея ест питона: видео

Видео о возвращении в дикую природу сетчатой змеи, проглотившей питона

National Geographic, август'18
Американка получила стажировку в NASA, но быстро ее лишилась. А не надо было писать нецензурные твиты! Американка получила стажировку в NASA, но быстро ее лишилась. А не надо было писать нецензурные твиты!

Она нелитературно нагрубила какому-то мужику, а зря

Maxim, август'18
Гранитные города Улахан-Сис Гранитные города Улахан-Сис

Первые фотографии останцов на кряже Улахан-Сис

National Geographic, сентябрь'18
29 августа в Кемерово начнёт работу фотовыставка «Дикая природа России» 29 августа в Кемерово начнёт работу фотовыставка «Дикая природа России»

Спешите видеть 170 лучших фотографий нашего главного фотоконкурса!

National Geographic, август'18
Классик и современник Классик и современник

Вячеслав Зайцев — о конфликтах с КГБ, ватниках и маленьких черных платьях

Vogue, сентябрь'18