Для чего на самом деле нужны злость, обида и грусть?

VOICEПсихология

Одни эмоции

Для чего на самом деле нужны злость, обида и грусть и как обращать их на пользу себе и окружающим?

Текст: Анна Моргунова

Совет «проговаривать свои чувства» и «выражать эмоции» за последние годы уже несколько утомил. Порой кажется, он не просто не помогает, а делает только хуже: то неправильно поймут, то обидятся, то отреагируют так, что лучше бы никак не реагировали. Для чего же тогда всё это вообще нужно?

Понятное дело

Чувства и эмоции – своего рода сигнальная система, и ее задача – сообщать, как именно мы реагируем на внешние раздражители. Если случилось нечто экстраординарное и неправильное, система эта гудит, мигает, звенит и всячески намекает: тревога, тревога, волк унес зайчат и здравый смысл, нужна срочная помощь!

Примерно так же работает боль – сигнализируя, что пора заклеить пластырем натертую ногу, записаться к зубному или принять более удобное положение, чтобы не затекала спина. Неслучайно душевный дискомфорт мы часто описываем теми же словами, что и физический: «сгораю со стыда», «сердце разрывается», «больно думать об этом» и пр.

К сожалению, даже сигналы тела порой трудно распознать: неясно, то ли зуб ноет, то ли мигрень начинается, то ли вообще с ухом проблемы. С эмоциями еще сложнее, особенно если с детства их запрещали и транслировать, и даже испытывать: что ты опять кричишь, хватит страдать, немедленно успокойся! Но способы разобраться в себе и своих реакциях на действительность всё же есть.

Назови по имени

В обычной жизни человек испытывает целый клубок эмоций, одни сильнее, другие слабее. В стрессовой ситуации какая-то из них оказывается доминирующей. И ее важно не «слить» (огрызаясь на близких или долго пересказывая события, которые привели тебя в такое состояние), а отловить, назвать и потом озвучить – причем себе же, вслух. «Меня подрезали на машине, чуть не случилась авария, кто этим гадам права дает!» – не более чем сырая реакция на стимул. Ведь один человек в этом случае может ощутить страх, другой – злость, а третий и вовсе стыд: говорил же первый муж, что меня за руль пускать нельзя!

Правильно названные доминирующие эмоции сообщают, что конкретно с нами происходит. Страх – на меня напали, нарушили мои границы. Гнев – я оказалась в ситуации борьбы за власть или иерархию. Печаль – я потеряла что-то очень ценное для себя. С пониманием приходит и облегчение. Как только ты даешь эмоции имя, она перестает заполнять всё твое существо и становится тем, чем должна быть, – просто сигналом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Небесное создание Небесное создание

Техники борьбы с аэрофобией — на высоте

VOICE
Как холдинг бывшего участника списка Forbes простил ему 26 млрд рублей долга Как холдинг бывшего участника списка Forbes простил ему 26 млрд рублей долга

Как выдавались займы и прощались долги в УСМК

Forbes
Всё сложится Всё сложится

Модель Дарья Попова объясняет, как эталонно собирать чемодан

VOICE
Оазис в океане Оазис в океане

В чем причина успеха Benetti Oasis 34M?

Y Magazine
Без кольца и края Без кольца и края

Что делать, если вы прошли вместе через многое, а до загса никак не дойдете

VOICE
Найдены гены, связанные с посттравматическим стрессом и депрессией Найдены гены, связанные с посттравматическим стрессом и депрессией

Гены больного мозга работают совершенно не так, как у здорового

ТехИнсайдер
Бережный уход Бережный уход

Как уволиться по закону, с радостью и выгодой

VOICE
Большие дачные приключения Большие дачные приключения

8 веселых идей для отпуска за городом

Лиза
Привет, как дела, что делаешь? Привет, как дела, что делаешь?

Маяковский, Чехов или Булгаков: разгадай своего собеседника в мессенджере

VOICE
Ведро из отходов и дом трех религий: лучшие дизайнерские проекты по версии Monocle Ведро из отходов и дом трех религий: лучшие дизайнерские проекты по версии Monocle

Экопроект, фотоаппарат и мечеть: самые интересные дизайнерские проекты 2023 года

Forbes
Путешествие + лечение Путешествие + лечение

Что такое медицинский туризм и какие маршруты стали самыми популярными?

Новый очаг
В мозге есть группа нейронов, которая останавливает любое движение. Даже дыхание В мозге есть группа нейронов, которая останавливает любое движение. Даже дыхание

Ученые нашли группу клеток, активация которых полностью останавливает движение

ТехИнсайдер
Большая маленькая Я Большая маленькая Я

«Когда же я повзрослею!» – кокетливо говорит женщина лет 30

VOICE
Баста, Рейнольдс, Портман и сэр Пол: кто из поп-звезд владеет спортивными клубами Баста, Рейнольдс, Портман и сэр Пол: кто из поп-звезд владеет спортивными клубами

Кто из селебрити вложился в спорт

Forbes
Умеете ли вы защищаться от давления? Умеете ли вы защищаться от давления?

Стратегии борьбы с манипуляторами у всех разные. А как защищаетесь вы?

Psychologies
Мила Ершова: «Я не хочу сниматься в том, что не хочу смотреть сама» Мила Ершова: «Я не хочу сниматься в том, что не хочу смотреть сама»

Если мне что-то по-настоящему нравится, то меня вообще ничего не расстроит

Коллекция. Караван историй
Последний путь Шарлотты Корде Последний путь Шарлотты Корде

Как Шарлотта Корде спланировала и осуществила убийство Жана-Поля Марата

Дилетант
Как ухаживать за ногтями, если тебе больше 50 лет: советы экспертов Как ухаживать за ногтями, если тебе больше 50 лет: советы экспертов

Какие изменения в свою бьюти-рутину надо внести после 50 лет?

VOICE
Ольга Ребайн Ольга Ребайн

Основательница компании Jonacor Marine — о задачах яхтенного агентства

Y Magazine
«Папа пробрался в шоу-бизнес лучше мамы»: дочь Глюкозы рассказала, кто помогает ей в карьере «Папа пробрался в шоу-бизнес лучше мамы»: дочь Глюкозы рассказала, кто помогает ей в карьере

16-летняя дочь Глюк’оZы пошла по ее стопам

VOICE
Симбиоз или паразитирование? Симбиоз или паразитирование?

Какие выгода производителям от продукции под СТМ для ритейла?

Агроинвестор
Партнерство, деньги, собственное эго: предприниматели — о главных развилках в бизнесе Партнерство, деньги, собственное эго: предприниматели — о главных развилках в бизнесе

Самые интересные части беседы на форуме «Успех к 30: взгляд на новый мир»

Forbes
Бегство в одиночество. Как современные подростки строят отношения со сверстниками Бегство в одиночество. Как современные подростки строят отношения со сверстниками

Почему подростки с трудом выстраивают здоровую коммуникацию друг с другом?

СНОБ
Бойня RAF Бойня RAF

В 1970-х RAF была одной из самых влиятельных террористических организаций

Дилетант
Деменция в семье: как справиться с переменами — 5 правил Деменция в семье: как справиться с переменами — 5 правил

Как выдержать испытание деменцией, где найти силы, чтобы жить дальше?

Psychologies
Температура видеокарты: какой она должна быть, и как бороться с перегревом Температура видеокарты: какой она должна быть, и как бороться с перегревом

До какой предельной температуры может нагреваться видеокарта?

CHIP
Люди с протезами почувствовали температуру с помощью тонкопленочного охладителя Люди с протезами почувствовали температуру с помощью тонкопленочного охладителя

Охладитель, с помощью которого люди с протезами могут чувствовать температуру

N+1
Да здравствует король! Краткая история Cadillac Escalade Да здравствует король! Краткая история Cadillac Escalade

Cadillac Escalade: история длиной в двадцать лет

4x4 Club
Иван Фролухин. Frantsuza Bistrot, С.-Петербург Иван Фролухин. Frantsuza Bistrot, С.-Петербург

Шеф-повар из Duo Band запустил ренессанс французской кухни по всей России

Собака.ru
Как справиться с сенсорной перегрузкой? Как справиться с сенсорной перегрузкой?

Почему даже экстравертам иногда так хочется отдохнуть от бешеного ритма жизни?

Здоровье
Открыть в приложении