Для чего на самом деле нужны злость, обида и грусть?

VOICEПсихология

Одни эмоции

Для чего на самом деле нужны злость, обида и грусть и как обращать их на пользу себе и окружающим?

Текст: Анна Моргунова

Совет «проговаривать свои чувства» и «выражать эмоции» за последние годы уже несколько утомил. Порой кажется, он не просто не помогает, а делает только хуже: то неправильно поймут, то обидятся, то отреагируют так, что лучше бы никак не реагировали. Для чего же тогда всё это вообще нужно?

Понятное дело

Чувства и эмоции – своего рода сигнальная система, и ее задача – сообщать, как именно мы реагируем на внешние раздражители. Если случилось нечто экстраординарное и неправильное, система эта гудит, мигает, звенит и всячески намекает: тревога, тревога, волк унес зайчат и здравый смысл, нужна срочная помощь!

Примерно так же работает боль – сигнализируя, что пора заклеить пластырем натертую ногу, записаться к зубному или принять более удобное положение, чтобы не затекала спина. Неслучайно душевный дискомфорт мы часто описываем теми же словами, что и физический: «сгораю со стыда», «сердце разрывается», «больно думать об этом» и пр.

К сожалению, даже сигналы тела порой трудно распознать: неясно, то ли зуб ноет, то ли мигрень начинается, то ли вообще с ухом проблемы. С эмоциями еще сложнее, особенно если с детства их запрещали и транслировать, и даже испытывать: что ты опять кричишь, хватит страдать, немедленно успокойся! Но способы разобраться в себе и своих реакциях на действительность всё же есть.

Назови по имени

В обычной жизни человек испытывает целый клубок эмоций, одни сильнее, другие слабее. В стрессовой ситуации какая-то из них оказывается доминирующей. И ее важно не «слить» (огрызаясь на близких или долго пересказывая события, которые привели тебя в такое состояние), а отловить, назвать и потом озвучить – причем себе же, вслух. «Меня подрезали на машине, чуть не случилась авария, кто этим гадам права дает!» – не более чем сырая реакция на стимул. Ведь один человек в этом случае может ощутить страх, другой – злость, а третий и вовсе стыд: говорил же первый муж, что меня за руль пускать нельзя!

Правильно названные доминирующие эмоции сообщают, что конкретно с нами происходит. Страх – на меня напали, нарушили мои границы. Гнев – я оказалась в ситуации борьбы за власть или иерархию. Печаль – я потеряла что-то очень ценное для себя. С пониманием приходит и облегчение. Как только ты даешь эмоции имя, она перестает заполнять всё твое существо и становится тем, чем должна быть, – просто сигналом.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Цветы в постель Цветы в постель

Подозреваешь, что твой мужчина — нарцисс?

VOICE
Эмпатия на экране. Почему героям фильмов хочется сопереживать Эмпатия на экране. Почему героям фильмов хочется сопереживать

Глава из книги «Сценарий сериала. Как написать историю, достойную Нетфликса»

СНОБ
Привет, как дела, что делаешь? Привет, как дела, что делаешь?

Маяковский, Чехов или Булгаков: разгадай своего собеседника в мессенджере

VOICE
Небесный дворец Небесный дворец

Чем занимаются китайские космонавты на своей орбитальной станции?

ТехИнсайдер
Куда двигаться Куда двигаться

Какие именно танцы подойдут тебе?

VOICE
В новом свете: почему умный дом прирастает за счет ламп и светильников В новом свете: почему умный дом прирастает за счет ламп и светильников

Светильники и лампы — самый простой способ сделать дом интеллектуальным

Forbes
Топ-5 упражнений на выносливость Топ-5 упражнений на выносливость

Эти упражнения стоит освоить каждому!

Лиза
Всё сложится Всё сложится

Модель Дарья Попова объясняет, как эталонно собирать чемодан

VOICE
Хорошо устроилась Хорошо устроилась

Как получить работу там, где очень хочется

VOICE
Инженеры укрыли электромобиль одеялом Инженеры укрыли электромобиль одеялом

Термопокрывало охладит электромобиль днем и согреет ночью

N+1
Что нужно знать о здоровье печени? Что нужно знать о здоровье печени?

Как поддержать здоровье печени? Читайте в статье

Домашний Очаг
Дневник предпринимательницы: во сколько бизнесу обходится электронный документооборот Дневник предпринимательницы: во сколько бизнесу обходится электронный документооборот

Какие расходы влечет за собой электронный документооборот?

Forbes
Докричаться до небес Докричаться до небес

Какие психологические механизмы стоят за гаданиями и предсказаниями?

Psychologies
Старт дан: что дальше? Старт дан: что дальше?

Для успешного развития проекты фермеров нуждаются в нефинансовой поддержке

Агроинвестор
Мужчина мечты Мужчина мечты

Станислав Магкеев приятно удивил нас своей добротой, честностью, даже упрямством

VOICE
Искусственные клетки с минимальным геномом быстро адаптировались в процессе эволюции Искусственные клетки с минимальным геномом быстро адаптировались в процессе эволюции

Результаты наблюдений за эволюцией клеток с минимальным геномом

N+1
Космические лучи предупредят о землетрясениях Космические лучи предупредят о землетрясениях

Предвестником землетрясений могут оказаться космические лучи

Наука и жизнь
Поразительная Поразительная

Как с помощью зеркала обмануть мозг и ускорить выздоровление после инсульта?

ТехИнсайдер
Как мозг управляет иммунной системой при воспалениях и травмах Как мозг управляет иммунной системой при воспалениях и травмах

Как наш организм справляется с воспалениями и травмами?

ТехИнсайдер
Модель ИИ Brain2Music превращает мысли в музыку Модель ИИ Brain2Music превращает мысли в музыку

Разработана модель ИИ, которая восстанавливает музыку, которую слышит человек

ТехИнсайдер
От оскорблений до нападений: с чем сталкиваются женщины-политики От оскорблений до нападений: с чем сталкиваются женщины-политики

Женщины-политики чаще, чем мужчины, подвергаются оскорблениям и получают угрозы

Forbes
«ПСЖ»: самый несчастный клуб на планете — один из самых богатых. Как деньги убивают амбициозный проект «ПСЖ»: самый несчастный клуб на планете — один из самых богатых. Как деньги убивают амбициозный проект

Что не так с «ПСЖ»

Maxim
Бюджетный рубль: в чем особенности очередной девальвации в России Бюджетный рубль: в чем особенности очередной девальвации в России

Возможные причины и риски политики невмешательства в девальвацию

Forbes
Правда ли, что на Руси люди парились в печи? Правда ли, что на Руси люди парились в печи?

Могли ли люди на Руси использовать печь вместо бани?

Культура.РФ
Россия наращивает производство и экспорт удобрений несмотря на препятствия Россия наращивает производство и экспорт удобрений несмотря на препятствия

Производство удобрений растет, а экспорт приближается к рекордным показателям

Forbes
«Я – смерть, разрушитель миров»: грезы и смыслы Роберта Оппенгеймера «Я – смерть, разрушитель миров»: грезы и смыслы Роберта Оппенгеймера

Предлагаем вспомнить историю выдающегося физика и «отца атомной бомбы»

Правила жизни
«Папа пробрался в шоу-бизнес лучше мамы»: дочь Глюкозы рассказала, кто помогает ей в карьере «Папа пробрался в шоу-бизнес лучше мамы»: дочь Глюкозы рассказала, кто помогает ей в карьере

16-летняя дочь Глюк’оZы пошла по ее стопам

VOICE
Дикий-дикий Запад: какие сериалы посмотреть, если тебе нравится Дикий-дикий Запад: какие сериалы посмотреть, если тебе нравится

Сериалы, которые зацепят поклонников вестернов

VOICE
Лиза Арзамасова: «Люблю все, что не чрезмерно, хотя у меня бывают периоды «бунтов» Лиза Арзамасова: «Люблю все, что не чрезмерно, хотя у меня бывают периоды «бунтов»

Модный разговор с Владимиром Славским

Караван историй
Чистка электричеством Чистка электричеством

Можно ли обеззаразить воду хлорированием, не добавляя ни грамма хлорки?

ТехИнсайдер
Открыть в приложении