Ну подумаешь!
Некоторые простые мысли возникают регулярно, звучат привычно и не вызывают тревоги – но со временем начинают управлять поступками, состоянием и тем, как складывается твоя жизнь. Запомни эти фразы – и гони их!
«Опять ничего не сделала»
Каждый раз, когда ты себя за это клюешь, мозг получает награду. Он сэкономил энергию, избежал стресса и сделал вывод: оставлять всё как есть выгодно! Таким образом самокритика формирует колею, по которой очень удобно никуда не ехать.
«Надо меньше есть»
Мозг пугает тебя будущей катастрофой, чтобы ты могла «собраться». Но страх включает тревогу вместо самоконтроля. В итоге начинаешь думать не о нормальном ужине, а о том, какая ты плохая, и еда из источника энергии превращается во врага.