Диванный эксперт
Неправильно подобранный психолог или психотерапевт может нанести больше вреда, чем кажется. Мы спросили представителей разных направлений, на какие сигналы нужно ориентироваться, когда ищешь помощь.
По фактам
Юлия Королева, клинический психолог
Клинический психолог работает как с теми, у кого есть расстройства личности, тревожные и депрессивные состояния, РПП и другие нарушения, так и со здоровыми людьми в кризисе.
Например, партнер постоянно критикует тебя и обесценивает, и это происходит не только наедине, но и при других. Ты начинаешь сомневаться в себе, стараться «быть лучше», копить обиду и постепенно отдаляться. В ответ давление усиливается, а конфликты становятся жестче. В такой ситуации специалист помогает разобраться, что происходит между вами, как устроены твои реакции и почему этот сценарий повторяется.
В процессе работы люди учатся говорить о себе через «я-высказывания», выстраивать личные границы, справляться с сильными эмоциями и слышать собеседника, не защищаясь и не нападая. Цель терапии – не просто снизить накал, а вернуть ощущение опоры, доверия и близости.
При выборе психолога важно, чтобы тебе подходил сам человек и его ценности. Возникает ли рядом с ним чувство безопасности? Он слушает внимательно, не перебивает, не подталкивает к решениям и не раздает советы? Хороший специалист с первой встречи объясняет цели и шаги терапии, предлагает понятные задания и способ отслеживать прогресс. Если запрос выходит за рамки его компетенций, он честно направляет к коллеге.
Есть контакт!
Надежда Шегрен, гештальт-терапевт
Гештальт-терапия помогает лучше понимать себя через внимание к тому, что происходит здесь и сейчас. Она работает с тревогой, чувством пустоты, сложностями в отношениях, прокрастинацией и повторяющимися внутренними сценариями.