Как же сохранить спокойствие и уверенность на пути к успеху?

VOICEПсихология

«Успешный успех»: как не довести себя до нервного срыва в гонке достижений — советует психолог

9c40e8e9f35c7c011c34b44bac14b1a8_ce_2367x1578x2x0.jpg
Getty images

В нашем современном мире, где каждый день новые вызовы и возможности, стремление к успеху становится неотъемлемой частью жизни. Ты мечтаешь о достижении выдающихся результатов в работе, учебе, и личной жизни. Однако, иногда эта жажда успеха и собственных ожиданий может стать источником не только мотивации, но и стресса. Как же сохранить спокойствие и уверенность, не доводя себя до нервного срыва на этом пути к успеху?

Поговорим о том, как достичь успеха без излишнего стресса. Мы обсудим некоторые важные шаги, которые помогут тебе балансировать амбиции и эмоциональное состояние, сохраняя гармонию в жизни. Будем говорить о сложных вещах, но на доступном языке, будто мы с тобой болтаем за чашкой кофе или на прогулке, ведь порой в гонке за успехом у тебя не хватает времени даже для встречи с подругой.

Ольга Ахметова

психолог, сексолог, частная практика

Поставь себя на первое место

Мы, женщины, часто склонны забывать о самой себе, вкладывая всю свою энергию и внимание в заботу о семье, работе и окружающих. Однако, важно помнить, что заботиться о себе — это не проявление эгоизма. Это скорее инвестиция в свой будущий успех и благополучие. Ведь только будучи в хорошей физической и эмоциональной форме, ты способна раскрыть свой настоящий потенциал на максимуме. Не забывай - сначала маску на себя, а потом на остальных.

Одним из ключевых аспектов заботы о себе является поддержание своего физического здоровья. Регулярные физические нагрузки, здоровое питание и сон — это основа твоей физической формы. Физическая активность помогает не только поддерживать фигуру, но и улучшает общее самочувствие и настроение. Занятия спортом способствуют выделению эндорфинов - гормонов радости, которые помогают бороться со стрессом.

Но успех — это не только физическое состояние, но и эмоциональное. Поэтому так важно уделять внимание своей эмоциональной форме. Помни, что позволять себе расслабиться, отдохнуть и насладиться моментом — это не праздная роскошь, а необходимость. Самозабота включает в себя и умение говорить "нет", когда ты перегружена или когда чувствуешь, что нужно немного времени для себя. Ты не может быть всегда для всех угодной, и это абсолютно нормально.

Важно найти время для отдыха и релаксации. Это могут быть вечера с хорошей книгой, spa-процедуры, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, или любое другое занятие, которое помогает тебе расслабиться и забыть о повседневных заботах.

Разговаривай о своих целях и планах

Первым шагом на пути к успеху является понимание, что именно ты хочешь достичь. Часто, когда цели не определены, ты ощущаешь себя потерянной и растерянной, как корабль без якоря. Поэтому важно сформулировать свои цели четко и конкретно. Например, вместо абстрактной цели "хочу быть успешной", установи более конкретную цель, такую как "хочу получить повышение на работе в ближайшие два года". Это позволит тебе иметь ясное направление и лучше понимать, к чему стремишься.

Установив цели, следующим шагом является разработка плана действий. План - это набор шагов, которые нужно предпринять, чтобы достичь своих целей. Как только ты сформируешь план, ты получишь четкое направление и маршрут к успеху.

Авторизуйтесь, чтобы продолжить чтение. Это быстро и бесплатно.

Регистрируясь, я принимаю условия использования

Рекомендуемые статьи

Тебе запрещено медитировать, если у тебя есть эти проблемы: какие и почему — объясняет психотерапевт Тебе запрещено медитировать, если у тебя есть эти проблемы: какие и почему — объясняет психотерапевт

Кому запрещено медитировать, чтобы не случилось проблем?

VOICE
Лед и пламя: как Сандре Хюллер удалось стать одной из самых важных актрис своего поколения Лед и пламя: как Сандре Хюллер удалось стать одной из самых важных актрис своего поколения

Как Сандре Хюллер стала незаменимой в международном кино

Правила жизни
Удержи меня, если сможешь: как короткий контент захватывает внимание пользователя Удержи меня, если сможешь: как короткий контент захватывает внимание пользователя

В чем главное преимущество коротких форматов?

ТехИнсайдер
Мужчина, отойдите! Мужчина, отойдите!

Безобидные привычки мужчины, которые выдают в нем психопата

Лиза
Обратная перемотка: 20 лучших зарубежных фильмов 2024 года Обратная перемотка: 20 лучших зарубежных фильмов 2024 года

Какие фильмы, вышедшие в 2024 году, стоит обязательно посмотреть?

Правила жизни
Пришитым сиськам дан зеленый свет Пришитым сиськам дан зеленый свет

Как мода переварила и усвоила стереотип вульгарности

Weekend
Как отличить здоровую самоценность от нарциссического расстройства Как отличить здоровую самоценность от нарциссического расстройства

Как вообще отличить патологический нарциссизм от любви к себе?

Psychologies
Как счастливые пары делят домашние обязанности: 7 главных правил Как счастливые пары делят домашние обязанности: 7 главных правил

Что делают счастливые пары, когда речь идет о невидимой работе по дому

VOICE
Игра «Лила»: может ли настолка с индийскими корнями заменить психолога Игра «Лила»: может ли настолка с индийскими корнями заменить психолога

«Лила» — игра для самопознания. Она стремительно набирает популярность в России

Psychologies
Слово в небе Слово в небе

Необычный случай из книги «Воля Вселенной»

Наука и жизнь
Как победить в конфликте на работе: секретные методы бизнес-коуча Как победить в конфликте на работе: секретные методы бизнес-коуча

Как же победить в корпоративной войне — да и вообще в любом конфликте?

Psychologies
Невербальная коммуникация между мужчиной и женщиной: признаки симпатии Невербальная коммуникация между мужчиной и женщиной: признаки симпатии

Какие подводные камни существуют у невербальной коммуникации между людьми?

Psychologies
«Терплю с каменным лицом»: что делать, если вам неприятны прикосновения «Терплю с каменным лицом»: что делать, если вам неприятны прикосновения

Нормально ли испытывать от тактильного контакта дискомфорт?

Psychologies
«Я сильно похудела»: Ирина Медведева рассказала, как преобразилась к концу съемок фильма «Человек ниоткуда» «Я сильно похудела»: Ирина Медведева рассказала, как преобразилась к концу съемок фильма «Человек ниоткуда»

Ирина Медведева поделилась секретами личной жизни и съемки «Человека ниоткуда»

VOICE
Злоупотребление каннабисом связали с повышенным риском болезней сердца и сосудов Злоупотребление каннабисом связали с повышенным риском болезней сердца и сосудов

Употребляющим каннабис людям угрожают сердечно-сосудистые заболевания

N+1
Схватка в легком весе Схватка в легком весе

Почему в России буксуют продажи легких коммерческих авто

Деньги
Вопрос чистоты: как стирать утяжеленное одеяло Вопрос чистоты: как стирать утяжеленное одеяло

Как правильно стирать утяжеленное одеяло как вручную, так и в стиральной машине

ТехИнсайдер
Враждебный сексизм у родителей связали с авторитарным стилем воспитания детей Враждебный сексизм у родителей связали с авторитарным стилем воспитания детей

Родители с враждебным сексизмом предпочитают авторитарный стиль воспитания

N+1
Ловушка «мягкой силы»: как стереотипы ограничивают женщин в карьере и бизнесе Ловушка «мягкой силы»: как стереотипы ограничивают женщин в карьере и бизнесе

Постоянная оглядка на «мягкую силу» только закрепляет гендерные стереотипы

Forbes
Противоестественный человек Противоестественный человек

«Секрет нашего успеха»: чем люди на самом деле отличаются от животных

Weekend
Тренд на проявленность. В чем его суть и нужно ли это тебе Тренд на проявленность. В чем его суть и нужно ли это тебе

Быть проявленным – это значит быть собой, быть заметным, видимым для других

Лиза
Если друг оказался вдруг: как сирийский бурый медведь стал героем польской армии Если друг оказался вдруг: как сирийский бурый медведь стал героем польской армии

Рассказываем одну из самых удивительных историй Второй мировой войны

Правила жизни
Стричься не нужно: как отрастить длинные волосы после 50 лет и сохранить их красивыми Стричься не нужно: как отрастить длинные волосы после 50 лет и сохранить их красивыми

Как правильно после 50 лет ухаживать за длинными волосами?

VOICE
Бесконтактные платежи: насколько они безопасны Бесконтактные платежи: насколько они безопасны

Стоит ли переживать, если вы потеряли смартфон с системой бесконтактных платежей

CHIP
Когда выбор становится невозможен: что такое FOBO — страх лучшего варианта Когда выбор становится невозможен: что такое FOBO — страх лучшего варианта

Что такое FOBO и как с ним жить?

VOICE
Андрей Пискунов: «ESG-повестка — это пространство безопасной публичности» Андрей Пискунов: «ESG-повестка — это пространство безопасной публичности»

Как будет развиваться ESG-повестка в России?

РБК
Личностный рост Личностный рост

Что такое личностный рост и какие шаги предстоит сделать для саморазвития?

Лиза
В чем польза калины для здоровья: 5 свойств В чем польза калины для здоровья: 5 свойств

Рассказываем, почему калину стоит попробовать

РБК
«Кошки-мышки»: почему экранизация известного женского рассказа оказалась неудачной «Кошки-мышки»: почему экранизация известного женского рассказа оказалась неудачной

Почему «Кошки-мышки» — это неудачная экранизация, несмотря на тонкий психологизм

Forbes
Как защитить отношения от последствий созависимости: 4 шага Как защитить отношения от последствий созависимости: 4 шага

Что и как можно исправить, когда близость становится опасной?

Psychologies
Открыть в приложении