Ученые рассказали, как кофе может повысить эффективность тренировок
Связь между употреблением кофе и эффективностью тренировок до сих пор оставалась неясной. Но недавнее исследование, опубликованное в Journal of the International Society of Sports Nutrition, показало, что кофе за 30 минут до занятия спортом помогает в сжигании жира — это называется окислением жира — и что время суток, когда вы пьете кофе, тоже имеет значение.
В исследовании участвовали 15 мужчин, активно занимающихся спортом, в возрасте от 25 до 39 лет, пишет Inverse. Когда они пили кофе за полчаса до тренировки, у них увеличивалось максимальное окисление жира во время выполнения упражнений. Более того, влияние кофеина на эффективность занятий возрастало во второй половине дня или ранним вечером.
Таким образом кофе позволяет человеку использовать жир в качестве основного источник энергии во время тренировок. Прежде чем выяснить, при каких условиях употребление кофе наиболее эффективно, ученые составили несколько сценариев для участников эксперимента: